Mandlig pompoarisme: hvad det er til og øvelser

Indhold

• Hvordan man laver kegeløvelser for mænd
• Når du kan se resultater

Kegel-øvelser til mænd, også kendt som mandlig pompoirisme, kan hjælpe med at behandle urininkontinens, forbedre ydeevnen under intim kontakt og endda være nyttige til at bekæmpe for tidlig sædafgang eller erektil dysfunktion.

Generelt inkluderer fordelene ved disse øvelser:

• Bekæmp ufrivilligt tab af urin;
• Bekæmp for tidlig sædafgang
• Forøg sædafgangstiden
• Bekæmpelse af erektil dysfunktion;
• Forøg prostata sundhed;
• Forbedrer kontrollen over afføring
• Forøg følsomheden af ​​det intime område
• Forbedre samleje.

Kegel-øvelser hos mænd forbedrer spændingen i pubococcygeus-musklen, hæver testiklerne og forstærker også cremáster-musklen og den anale lukkemuskel og giver derfor øget følsomhed i kønsregionen og øger selvværd og fremmer god trivsel.

Disse øvelser er gode til behandling af urininkontinens efter fjernelse af prostata og bør derfor udføres dagligt efter denne operation. Lær symptomerne, årsagerne og hvordan behandlingen af ​​mandlig urininkontinens kan være.

Hvordan man laver kegeløvelser for mænd

For at udføre øvelserne med mandlig pompoirisme skal manden oprindeligt tisse og i mellemtiden:

1. Stop eller mindske strømmen af ​​urin på tidspunktet for vandladning for at kunne identificere den muskel, der skal bearbejdes;
2. Prøv at samle den muskel, der blev identificeret, da urinstrømmen stoppede.

Sammentrækningen skal udføres med kraft, men oprindeligt er det normalt, at det varer ca. 1 sekund, men med øvelse kan sammentrækningen opretholdes i længere tid.

Se trin for trin, hvordan du udfører denne øvelse i denne video:

Kegel øvelser skal udføres mindst 3 til 8 gange om dagen hver dag, og antallet af nødvendige sammentrækninger er i alt 300. Efter at have lært, hvordan man trækker musklerne korrekt, kan man gøre sammentrækninger hvor som helst, hvad enten man sidder, ligger eller står. I starten er det lettere at starte kegeløvelserne, der ligger på din side.

Når du kan se resultater

Resultaterne af kegeløvelser kan ses så tidligt som den første måned, men når målet er at behandle urininkontinens, kan det endelige resultat tage fra 3 måneder til 1 år at blive bemærket, og nogle gange kan det være nødvendigt at udføre anden fysioterapi procedurer.