Æteriske olier til hjertesundhed: Hvad du behøver at vide

Indhold

• Er aromaterapi godt for dit hjerte?
• Basilikum
• Cassia
• Clary salvie
• Cypress
• Eukalyptus
• Ingefær
• Helichrysum
• Lavendel
• Marjoram
• Ylang ylang

Når det kommer til den førende dødsårsag i USA, hjerte-kar-sygdomme alle andre. Og det gælder for både mænd og kvinder. Hjertesygdomme dræber 610.000 mennesker i USA hvert år - det er omtrent 1 ud af 4 dødsfald.

At reducere din risiko for hjertesygdomme indebærer enkle ændringer i din livsstil, som at holde op med at ryge, skære ned på alkohol, smarte spisevaner, daglig træning og overvåge dit kolesterol og blodtryk.

Er aromaterapi godt for dit hjerte?

Brugt medicinsk i århundreder, æteriske olier er duftende forbindelser, der hovedsageligt stammer fra destillering af blomster, blade, træ og plantefrø.

Æteriske olier er beregnet til at blive inhaleret eller fortyndet i en bærerolie og påført huden. Påfør ikke æteriske olier direkte på huden. Tag ikke indtag essentielle olier. Nogle er giftige.

Mest at der ikke er nogen afgørende beviser for, at aromaterapi har nogen terapeutisk virkning på mennesker med hjertesygdomme, men der er, at aromaterapi kan mindske angst og stress, som er risikofaktorer for højt blodtryk. En fandt ud af, at aromaterapi ved hjælp af æteriske olier kan sænke blodtrykket gennem afslapning.

Det er dog værd at bemærke, at kun korte udbrud af aromaterapi er nyttige. Ifølge den samme undersøgelse har eksponering, der varer i over en time, den modsatte effekt.

Hvis du gerne vil prøve at bruge æteriske olier til at mindske din hjertesygdomsrisiko, er dette nogle af dine bedste spil:

Basilikum

Denne "kongelige urt" dukker op i pesto, suppe og på pizza. Den indeholder en fast dosis af vitamin K og magnesium. Derudover viser ekstrakt fra basilikumblade potentiale for at sænke dine niveauer af dårligt kolesterol, ellers kendt som LDL (lipoprotein med lav densitet). LDL spiller en vigtig rolle i åreforkalkning ved at deponere fedtmolekyler langs arterievæggene.

Cassia

Vedligeholdelse af dit blodsukkerniveau hjælper ikke kun med at forhindre diabetes, men også hjertesygdomme. Det skyldes, at ureguleret højt blodsukker kan øge mængden af ​​plak, der dannes på dine arterievægge. at kassieblomstekstrakt reducerer blodsukkerniveauet, mens plasmainulin øges.

Clary salvie

Forskning fra Korea viser, at oliedampe fra de hvid-lyserøde blomster i denne bredbladede busk er effektive til at sænke det systoliske blodtryk (det øverste tal i en blodtryksaflæsning).

Cypress

Stress og angst har en direkte effekt på blodtrykket og den generelle hjertesundhed. Overvej cypressolie, som, når den bruges i aromaterapimassage, kortvarig afslapning, lethed og lindring fra træthed.

Eukalyptus

Ofte forbundet med koldhjælpsprodukter som hostedråber, eukalyptus er også godt for dit hjerte. Ifølge en undersøgelse kan indånding af luft infunderet med eukalyptusolie betydeligt sænke dit blodtryk.

Ingefær

Et hæfteklammer fra det asiatiske køkken, mildt sød ildelugtende ingefær, besidder ikke kun antioxidantegenskaber og hjælper med kvalme, men at drikke ingefærekstrakt i vand viser også løfte om.

Helichrysum

Måske ikke så genkendelig som andre på denne liste, helichrysum, med sine bløde blomster, kom igennem i en, der fokuserede på dens kardiovaskulære effekter. Det viste sig at være en anden potentiel mulighed for at håndtere højt blodtryk.

Lavendel

En langvarig inventar af baghavehaver, denne blå-violette blomst finder vej ind i parfume, sæber og er endda stolt på at afværge myg. i duften af ​​lavendelolie fundet, at det producerer en generel rolig og afslappet stemning hos dem, der indånder den.

Marjoram

Ved indånding, olien fra denne middelhavs urt (og nær slægtning til oregano). Det slapper af blodkarrene ved at vække det parasympatiske nervesystem, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen.

Ylang ylang

I 2013 kiggede forskere på, hvilken effekt indånding af duften af ​​denne indfødte sydøstasiatiske træblomst ville have på en gruppe raske mænd. De, at duften havde noget af et beroligende respons og sænkede både deres puls og blodtryk.