Sådan nyder du det udendørs, når du har RA

Indhold

• 1. Brug tøj, der er praktisk ... men stadig 'dig'
• 2. Pace dig selv
• 3. Udforsk, udforsk, udforsk!
• 4. Skab skønhed i snavs
• 5. Gå til drive-in
• 6. Strand sjov
• 7. Teater i parken
• Bundlinie

At være udenfor, når det er dejligt, er noget, jeg virkelig kan lide. Siden jeg blev diagnosticeret med reumatoid arthritis (RA) for syv år siden, har vejret været en enorm faktor i, hvordan jeg har det fra dag til dag. Så når klimaet er rigtigt, kan jeg godt lide at drage fordel af de seværdigheder og lyde, som sommeren og efteråret bringer.

Naturligvis kan visse ting være uopnåelige, fordi jeg kender mine fysiske begrænsninger. Men på mine gode dage prøver jeg at komme ud og gøre mest muligt for at være en del af omverdenen. Her er nogle tip - så du kan også.

1. Brug tøj, der er praktisk ... men stadig 'dig'

Inden du overhovedet træder ud af døren, skal du sørge for, at det, du har på, er behageligt en hel dag udenfor, samtidig med at det kan understøtte dine behov. Sørg for, at det også passer til klimaet - ingen vil være for varme eller for kolde!

Jeg er en T-shirt og jeans gal, og jeg kan godt lide at bære mit tøj lidt større på grund af hævelse og komfort. Jeg har også en dejlig cardigan sweater med til de kølige dage. Jeg gjorde ondt, når jeg blev for kold. Mens jeg normalt bruger sneakers, er det sjovt at blande ting sammen med mine funky støvler, der har en lynlås på siden. Jeg bruger også fodindsatser til at støtte mine knæ og ryg.

Hvis du går spadseretur, skal du sørge for at bære seler og noget gribende fodtøj. Du får også brug for god bugspray, nogle sunde snacks og lidt vand.

Få dig også en sjov, men håndterbar klipning. Bare fordi du har RA, betyder det ikke, at du ikke kan skabe din egen stil og rocke den!

2. Pace dig selv

Mellem sommeren og efteråret er der masser af festivaler og udendørs markeder i mit område, og sandsynligvis også i dit. Det er rart at komme ud og smage nye fødevarer, se på kunst eller købe friske råvarer. Og for mig er dette en fantastisk måde at få motion og være sund.

Sørg for at tempoet selv. Jeg har tendens til at komme i zonen ved denne type begivenheder fra alle stimuli omkring mig, og jeg glemmer at sætte mig ned og tage en 10 minutters pause. Planlæg dine medikamenter omkring din udflugt, og brug alt, hvad du har brug for, der giver dine led mere støtte.

3. Udforsk, udforsk, udforsk!

Med RA sidder vi meget hjemme - eller mere som i sengen - så det er rart at ikke se vores fire vægge lidt. Et skift af landskaber er godt for dig, især hvis du ikke kommer ud meget, eller hvis du har lange vintre, som hvor jeg bor. Mit glade sted er en hytte i skoven, en smuk solnedgang eller en park, jeg aldrig har været i.

Gå på Internettet og find steder at udforske. Den sidste ting, du vil gøre, er slet ikke at flytte dine led. Når du stopper, kan du miste det. Uanset om det er et par timer væk eller bare et sted nede på gaden, gå! At gå er så sundt for dig, og smuk natur er afgørende for sjælen. Sind og krop fodrer hinanden.

På de dage, hvor jeg føler mig mere træt, men jeg stadig vil ud, finder jeg nye steder at se solnedgangen på. Jeg begyndte at nyde at tage billeder, efter at jeg var nødt til at stoppe med at arbejde. Det er sjovt at fange skønhed, selvom det er i min egen baghave.

4. Skab skønhed i snavs

Havearbejde er en afslappende og givende måde at nyde naturen på. Jeg er ikke så god til det, men jeg vandrer ofte rundt i mit kvarter for at se, hvad mine naboer har skabt. Jeg har altid ønsket at dyrke mine egne grøntsager og krydderier. Jeg misunder dem med det evne. At kunne vokse og spise lige uden for dit eget land er fantastisk.

Jeg finder glæde ved at skære min græsplæne. Jeg springer mine hovedtelefoner ind og lytter til noget godt gammelt 80'ers alternativ på Pandora og klipper væk. Jeg fik mig nogle solcreme, en dejlig stor hat og et par sneakers, som jeg ikke har noget imod at blive snavset. Jeg bærer også mine kompressionshandsker. Dette hjælper med at lette smerten ved at bruge for meget mine hænder, som er ekstremt følsomme.

Bare sørg for at være forberedt på eftervirkningerne. Dette kan omfatte: nogle lokale smertepletter - Icy Hot eller hvad du vil, et dejligt bad og et behageligt sted at slappe af et stykke tid. Selvom havearbejde er mild, kan det gøre et nummer på hænder og ryg, så tag dig tid og lyt til din krop.

5. Gå til drive-in

Den mistede kunst at se film er overtaget af Netflix og Hulu. Men der er ikke noget sjovere end at se en film under stjernerne, især hvis du er i en cabriolet. Da jeg var barn, tog min mor mig med til indkørslen hver weekend. Hvis du har en, hvor du bor, skal du bestemt gå.

Selvfølgelig kan vi ikke binge ud på de samme snacks, som vi plejede. Jeg pakker normalt lidt granola, vand og enten Sprite Zero eller en termokande urtete afhængigt af vejret. Jeg er også begyndt at fremstille min egen popcorn derhjemme uden alt det smør og andre ting, der er pakket på. Meget sundere!

For at forberede dig på dette skal du sørge for at bære behageligt tøj og medbringe et par puder. Jeg har tendens til at blive stiv, hvis jeg sidder i lange perioder, så jeg tager min kropspude med. Jeg er også i stand til at komme ud af bilen og strække mig uden at blande mig for andre kunder, som i et normalt teater. Det er en ret cool måde at nyde at være udenfor, mens man ser en film.

6. Strand sjov

Vand er fantastisk for leddene. Jeg boede fem minutter fra havet i 14 år af mit liv. I løbet af sommeren gik vi derned med vores bodyboards og legede i bølgerne. I løbet af efteråret havde vi bål og ristede skumfiduser, mens vi lyttede til bølgerne styrte ind.

At være omkring vand er så afslappende, uanset om du er i det eller bare lytter til det. Jeg købte et par strandsko for at beskytte mine fødder - jeg har gigtende tæer, så jeg kan godt lide at beskytte dem, uanset om jeg er i sand eller i vandet. Det er også rart at tage en tur langs stranden i starten eller slutningen af ​​dagen.

For en dag på stranden skal du pakke dig et godt par sko, en jakke og nogle sjove snacks. Sørg for, at hvis det er solrigt, skal du tage solcreme på og bære en hat. Jeg har også investeret i briller, der bliver mørke, når jeg går ud. Min RA har påvirket mine øjne, så jeg er nødt til at beskytte det, der er tilbage af dem. Solbriller og solcreme er altid vigtige, når man begiver sig ude.

7. Teater i parken

De fleste byer tilbyder en slags teaterproduktioner i lokale parker, især om sommeren. Dette har været min favorit i mange år.

At få et godt sted ved scenen er nøglen for mig, da mine øjne er så dårlige. Jeg pakker normalt mange puder, en behagelig stol, nogle sunde snacks og drinks til showet. Min by tilbyder gratis shows hver uge indtil slutningen af ​​sommeren. Der er også gratis klassisk musik shows om efteråret andre steder. Hvilken god måde at tilbringe en aften på!

Gratis, trøstende underholdning omgivet af resten af ​​byen, mens du er udenfor, er fantastisk. Det er rart at nyde underholdning uden at være i en indelukket bar eller natklub. Det minder mig om, at jeg stadig er en del af samfundet. Jeg sluttede mig til et online-websted, der opdaterer mig, når der er lokale begivenheder som denne at deltage i.

Jeg sørger altid for, at jeg planlægger mine medikamenter i overensstemmelse hermed, og at jeg har det godt med natten. Hvis der kun er siddepladser på plænen, vil jeg medbringe min egen stol og puder og måske noget aktuelt smertecreme. Jeg har normalt nogen med mig, da jeg ikke kan se godt om natten. Jeg er altid forberedt på, hvis jeg vil sidde i lange perioder. Jeg vil også lave nogle strækninger før og under showet, så jeg er ikke superstiv, når det er forbi.

Bundlinie

RA behøver ikke at holde dig fanget i huset. Du bør ikke undgå at gøre de ting, du elsker - med en lille ændring til dine behov er alt muligt! Uanset om du er interesseret i fitness, kunst, mad eller bare slapper af på din veranda, så længe du er forberedt på din rejse, kan du have det sjovt at være udenfor i verden. Du kan leve.

Gina Mara blev diagnosticeret med RA i 2010. Hun nyder hockey og er en bidragyder til CreakyJoints. Opret forbindelse til hende på Twitter @ginasabres.