Udholdenhedsøvelse gør dig klogere!

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du har brug for en ekstra motivator til at ramme fortovet om morgenen, skal du overveje dette: Logning af disse miles kan faktisk øge din hjernekraft. Ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Physiology, vedvarende aerob træning (som løb eller cykling) fremmer neurogenese i hjernen, hvilket betyder, at det kan gøre dig bedre til at lære nye ting og kæmpe med udfordringer. (BTW: Vi har sandheden om din runner's high.)

I denne særlige undersøgelse så forskerne på, hvordan aktiviteter som løb, højintensiv intervaltræning eller grundlæggende modstandstræning påvirkede dannelsen af ​​neuroner i rotternes hjerner. De rotter, der løb, havde to til tre gange flere nye neuroner i hippocampus (som er det område af din hjerne, der er ansvarlig for timelig læring og påtager sig rumligt komplekse udfordringer) end rotterne, der havde gennemført interval- eller modstandstræning.

Selvom denne undersøgelse blev udført i rotter, betyder alt det cardio også gode ting for den menneskelige hjerne. Når det kommer til virkningerne af motion, viser menneskelige hjerner og gnaverhjerner faktisk lignende ændringer i blodgennemstrømningen til hippocampus, ifølge Miriam Nokia, Ph.D., hovedforfatter af undersøgelsen. Hvilket betyder, at det er sandsynligt, at vi også kan anvende hjernens boost til mennesker.

Dette er ikke den første undersøgelse, der ser på, hvordan træning kan øge vores hjernekraft. Der er meget litteratur om, hvordan aerob træning kan øge hukommelsen og hjælpe med at regulere stress, men ifølge Wendy Suzuki, Ph.D., en neuroforsker, der studerer, hvordan forskellige typer træning påvirker hjernen, er forskningen i, hvordan anaerob træning (som f.eks. HIIT eller vægtløftning) -effekter hjernen er stadig temmelig usikker.

"Det ser ud til, at aerob træning er mest effektiv til at booste din hukommelse, humør og opmærksomhed. Selvom den specifikke 'formel' for hvor meget, hvor længe og hvilken form for træning der er bedst er stadig ikke kendt," siger hun. Og selvom der ikke er nogen specifik undersøgelse bag dette endnu, er det fornuftigt at høste disse fordele om morgenen. "Morgenøvelse giver mening, fordi du ændrer niveauer af neurotransmittere, der er nyttige for humør og vækstfaktorer, der er nyttige for hjernens plasticitet Før du går på arbejde for at bruge din hjerne, «siger Suzuki.

Så hvad er takeaway? At pumpe jernet kan være mere nyttigt til at bygge nye muskler (løft af tunge vægte har også masser af andre fordele), men det kan være bedre at øge din udholdenhed og konditionstræning til at opbygge din hjernekraft.

Anmeldelse for