Endometriose og sex: Sådan bliver du travlt smertefri

Indhold

• 1. Spor din cyklus, og prøv på bestemte tidspunkter af måneden
• 2. Tag en dosis smertestillende en time før
• 3. Brug smøremiddel
• 4. Prøv forskellige positioner
• 5. Find den rigtige rytme
• 6. Planlæg for potentiel blødning
• 7. Udforsk alternativer til samleje
• Bundlinjen
• Du burde
  

Hvordan endometriose kan påvirke dit sexliv

Endometriose opstår, når det væv, der normalt leder din livmoder, begynder at vokse uden for det. De fleste mennesker ved, at dette kan forårsage smertefuld kramper under menstruation og pletblødning mellem perioder, men virkningerne stopper ikke der.

Mange kvinder oplever kronisk smerte og træthed uanset månedstid - og for nogle kvinder kan samleje forstærke dette ubehag. Det er fordi penetration kan skubbe og trække enhver vævsvækst bag vagina og nedre livmoder.

For New York-baserede fotograf Victoria Brooks var smerten fra sex "så meget, at det ikke syntes at være værd at nå klimaks," sagde hun. "Smerten opvejede fornøjelsen ved seksuel kontakt."

Selvom symptomerne varierer fra kvinde til kvinde, er der ting, du kan gøre for at mindske din smerte. At prøve forskellige positioner, bruge smøremiddel, udforske alternativer til samleje og åben kommunikation med din partner kan hjælpe med at bringe glæden tilbage til dit sexliv. Fortsæt læsning for at lære mere.

1. Spor din cyklus, og prøv på bestemte tidspunkter af måneden

For de fleste kvinder er ubehag forårsaget af endometriose konstant. Men smerten bliver endnu mere ubehagelig i løbet af din periode - og nogle gange under ægløsning, som i Brooks 'tilfælde. Når du holder styr på din cyklus, kan du også holde styr på eventuelle symptomer relateret til endometriose. Dette hjælper dig med at få en bedre forståelse af, hvilken tid på måneden der mest påvirker potentiel smerte, og hvornår du er mere tilbøjelig til at være smertefri.

Der er gratis mobilapps, du kan downloade, såsom Clue eller Flo Period Tracker, for at logge din cyklus. Eller du kan holde styr på din menstruation ved at oprette din egen menstruationskalender. Center for Unge kvinders sundhed har også et My Pain and Symptom Tracker-ark, som du kan udskrive for at kortlægge enhver smerte eller ubehag, du føler.

Uanset metoden skal du sørge for også at bedømme den smerte, du føler, så du kan spore, hvilke tidspunkter i måneden smerten er værre.

2. Tag en dosis smertestillende en time før

Du kan muligvis reducere den smerte, du føler under sex, hvis du tager en over-the-counter smertestillende, såsom et aspirin (Bayer) eller ibuprofen (Advil), mindst en time før samleje. Du kan også tage en smertestillende medicin, som anvist, efter sex, hvis dit ubehag vedvarer.

3. Brug smøremiddel

Hvis du har endometriose, er smøremiddel din bedste ven, fortalte Brooks Healthline. Nogle kvinder med endometriose føler smerter under sex på grund af vaginal tørhed eller manglende smøring - hvad enten det er at blive vækket eller fra en kunstig kilde. Brooks fortalte Healthline, at hun også følte, at hendes vagina var "ekstremt stram."

Men brug af vandbaserede eller silikone-baserede smøremidler under sex kan virkelig hjælpe med at lette ethvert ubehag. Du skal bruge så meget smøremiddel som muligt, så du er tilstrækkelig våd, og husk at genanvende, når du føler, at din vagina tørrer ud. ”Vær ikke bange for smøremiddel, selvom du ikke tror, ​​du har brug for det,” sagde Brooks. "Smør, smør, smør, og smid derefter mere smør."

4. Prøv forskellige positioner

Hvis du har endometriose, kan du opleve, at nogle sexpositioner vil give dig intens smerte. Missionærpositionen har tendens til at være den mest smertefulde for kvinder med endometriose på grund af hvordan din livmoder er vippet og dybden af ​​penetration.

Eksperimenter med forskellige positioner kan lære dig og din partner, hvilke der gør ondt, og hvilke der skal undgås for evigt, så du kan have mest glæde under sex.

Selvom hvilke stillinger, der betragtes som bedre, vil variere person-til-person, sagde Brooks dem, der havde lav penetration, fungerede bedst for hende. Tænk modificeret doggy style, ske, hævede hofter, ansigt til ansigt eller med dig på toppen. ”Lav et spil sex,” fortalte Brooks Healthline. "Det kan faktisk være rigtig sjovt."

5. Find den rigtige rytme

Dyb penetration og hurtig stødning kan forværre smerter for mange kvinder med endometriose. At finde den rigtige rytme kan hjælpe dig med at opleve mindre ubehag under sex.

Tal med din partner om at bremse og ikke stikke så dybt under samleje. Du kan også skifte position, så du kan styre hastighed og begrænse penetration til en dybde, der føles bedst for dig.

6. Planlæg for potentiel blødning

Blødning efter sex, kendt som postcoital blødning, er et almindeligt symptom på endometriose. Postcoital blødning kan ske, fordi penetration får livmodervævet til at blive irriteret og ømt. Oplevelsen kan være frustrerende, men der er måder, du kan forberede dig på potentiel blødning.

Du kan:

• læg et håndklæde ned, inden du påbegynder sex
• opbevar servietter i nærheden for nem rengøring
• fokus på positioner, der forårsager mindre irritation

Du skal også forberede din partner i forvejen, så de ikke bliver fanget af vagt og spekulerer på, hvad der skete under sex.

7. Udforsk alternativer til samleje

Sex behøver ikke at betyde samleje. Forspil, massage, kysse, gensidig onani, gensidig kærlighed og andre vækkende alternativer til penetration kan bringe dig og din partner tættere sammen uden at udløse dine symptomer. Tal med din partner om de ting, der tænder dig, og eksperimenter med alle de mange aktiviteter, der kan give dig glæde. ”Tillad dig selv at nyde alle de forskellige niveauer af intimitet,” sagde Brooks.

Bundlinjen

Selvom endometriose kan have en negativ indvirkning på dit sexliv, behøver det ikke at være sådan. Brooks fortalte Healthline, at det er nøglen til et åbent og ærligt forhold at kommunikere med din partner om at have endometriose og dens indvirkning på dit seksuelle lyst såvel som fornøjelse. "Lad ikke [din partner] se dig som en skrøbelig dukke," rådede Brooks.

Når du taler med din partner om at have endometriose og dens virkninger på dit sexliv, tilbyder Brooks følgende tip:

Du burde

• Fortæl din partner, hvordan du har det fysisk og følelsesmæssigt, selv i de mest smertefulde tider.
• Sæt dig sammen for at finde ud af, hvordan du kan få sex til at arbejde, men centrer dine oplevelser og symptomer.
• Tal åbent om dine følelser omkring sex og penetration, og hvad der kan hjælpe med at lette dine bekymringer.
• Hold din partner ansvarlig, hvis de ikke følger eller lytter til dine problemer. Vær ikke bange for at komme med problemet så ofte, som du har brug for det.

Men i sidste ende er der en vigtig ting at huske: "Bedøm dig aldrig selv for at have endometriose," sagde Brooks til Healthline. "Det definerer ikke dig eller dit sexliv."