EFT-aflytning

Indhold

• Hvordan fungerer EFT-aflytning?
• EFT-aflytning i 5 trin
• 1. Identificer problemet
• 2. Test startintensiteten
• 3. Opsætningen
• 4. EFT-aflytningssekvens
• 5. Test den endelige intensitet
• Fungerer EFT-aflytning?
• Bundlinjen

Hvad er EFT-aflytning?

Følelsesfrihedsteknik (EFT) er en alternativ behandling for fysisk smerte og følelsesmæssig nød. Det kaldes også tapping eller psykologisk akupressur.

Folk, der bruger denne teknik, tror, ​​at aflytning af kroppen kan skabe en balance i dit energisystem og behandle smerte. Ifølge udvikleren Gary Craig er en energiforstyrrelse årsagen til alle negative følelser og smerter.

Selvom der stadig undersøges, er EFT-aflytning blevet brugt til at behandle mennesker med angst og personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Hvordan fungerer EFT-aflytning?

I lighed med akupunktur fokuserer EFT på meridianpunkterne - eller energi-hot spots - for at genoprette balancen i din krops energi. Det antages, at gendannelse af denne energibalance kan lindre symptomer, som en negativ oplevelse eller følelse kan have forårsaget.

Baseret på kinesisk medicin betragtes meridianpunkter som områder af kroppens energi strømmer igennem. Disse veje hjælper med at balancere energistrømmen for at bevare dit helbred. Enhver ubalance kan påvirke sygdom eller sygdom.

Akupunktur bruger nåle til at lægge pres på disse energipunkter. EFT bruger tryk på fingerspidsen for at udøve pres.

Tilhængere siger, at aflytning hjælper dig med at få adgang til din krops energi og sende signaler til den del af hjernen, der styrer stress. De hævder, at stimulering af meridianpunkter ved hjælp af EFT-aflytning kan reducere stress eller negative følelser, du føler fra dit problem, og i sidste ende genoprette balance til din forstyrrede energi.

EFT-aflytning i 5 trin

EFT-aflytning kan opdeles i fem trin. Hvis du har mere end et problem eller er bange, kan du gentage denne sekvens for at løse det og reducere eller eliminere intensiteten af ​​din negative følelse.

1. Identificer problemet

For at denne teknik skal være effektiv, skal du først identificere det problem eller den frygt, du har. Dette vil være dit kontaktpunkt, mens du trykker på. At kun fokusere på et problem ad gangen påstås at forbedre dit resultat.

2. Test startintensiteten

Når du har identificeret dit problemområde, skal du indstille et intensitetsniveau for benchmark. Intensitetsniveauet vurderes på en skala fra 0 til 10, hvor 10 er den værste eller sværeste. Vægten vurderer den følelsesmæssige eller fysiske smerte og ubehag, du føler fra dit fokuspunkt.

Etablering af et benchmark hjælper dig med at overvåge dine fremskridt efter at have udført en komplet EFT-sekvens. Hvis din oprindelige intensitet var 10 før aflytning og sluttede ved 5, ville du have opnået et forbedringsniveau på 50 procent.

3. Opsætningen

Før du trykker på, skal du oprette en sætning, der forklarer, hvad du prøver at adressere. Det skal fokusere på to hovedmål:

• anerkender problemerne
• accepterer dig selv på trods af problemet

Den almindelige sætning er: "Selvom jeg har dette [frygt eller problem], accepterer jeg mig selv dybt og fuldstændigt."

Du kan ændre denne sætning, så den passer til dit problem, men den må ikke adressere andres. For eksempel kan du ikke sige: "Selvom min mor er syg, accepterer jeg mig selv dybt og fuldstændigt." Du er nødt til at fokusere på, hvordan problemet får dig til at føle dig for at lindre den nød, det medfører. Det er bedre at tackle denne situation ved at sige: "Selvom jeg er ked af, at min mor er syg, accepterer jeg mig selv dybt og fuldstændigt."

4. EFT-aflytningssekvens

EFT-aftappningssekvensen er den metodiske aflytning på enderne af ni meridianpunkter.

Der er 12 store meridianer, der spejler hver side af kroppen og svarer til et indre organ. EFT fokuserer dog hovedsageligt på disse ni:

• karate chop (KC): tyndtarms meridian
• top af hoved (TH): styrende fartøj
• øjenbryn (EB): blære meridian
• side af øjet (SE): galdeblære meridian
• under øjet (UE): mave meridian
• under næsen (FN): styrende fartøj
• hage (Ch): centralt fartøj
• begyndelsen af ​​kravebenet (CB): nyre meridian
• under armen (UA): miltmeridian

Begynd med at trykke på karate-huggepunktet, mens du samtidig reciterer din installationsfrase tre gange. Tryk derefter på hvert af de følgende punkter syv gange, og flyt ned ad kroppen i denne stigende rækkefølge:

• øjenbryn
• side af øjet
• under øjet
• under næsen
• hage
• begyndelsen af ​​kravebenet
• under armen

Efter at have tappet underarmen, skal du afslutte sekvensen øverst på hovedpunktet.

Mens du trykker på de stigende punkter, skal du recitere en påmindelse om at bevare fokus på dit problemområde. Hvis din opsætningssætning er: "Selvom jeg er ked af, at min mor er syg, accepterer jeg mig selv dybt og fuldstændigt," kan din påmindelse sætning være, "Den tristhed, jeg føler, at min mor er syg." Reciter denne sætning ved hvert trykpunkt. Gentag denne sekvens to eller tre gange.

5. Test den endelige intensitet

I slutningen af ​​din sekvens bedøm dit intensitetsniveau på en skala fra 0 til 10. Sammenlign dine resultater med dit indledende intensitetsniveau. Hvis du ikke har nået 0, skal du gentage denne proces, indtil du gør det.

Fungerer EFT-aflytning?

EFT er blevet brugt til effektiv behandling af krigsveteraner og aktiv militær med PTSD. I en undersøgte forskere virkningen af ​​EFT-aflytning på veteraner med PTSD mod dem, der modtager standardpleje.

Inden for en måned havde deltagere, der modtog EFT-coachingsessioner, reduceret deres psykologiske stress markant. Derudover opfylder mere end halvdelen af ​​EFT-testgruppen ikke længere kriterierne for PTSD.

Der er også nogle succeshistorier fra mennesker med angst, der bruger EFT-aflytning som en alternativ behandling.

A sammenlignede effektiviteten af ​​at bruge EFT-aflytning over standardplejemuligheder for angstsymptomer. Undersøgelsen konkluderede, at der var et signifikant fald i angstscores sammenlignet med deltagere, der fik anden pleje. Imidlertid er der behov for yderligere forskning for at sammenligne EFT-behandling med andre kognitive terapiteknikker.

Bundlinjen

EFT-aflytning er en alternativ behandling med akupressurterapi, der bruges til at genoprette balancen i din forstyrrede energi. Det har været en godkendt behandling for krigsveteraner med PTSD, og ​​det er vist nogle fordele som behandling for angst, depression, fysisk smerte og søvnløshed.

Mens der er nogle succeshistorier, undersøger forskerne stadig dens effektivitet på andre lidelser og sygdomme. Fortsæt med at søge traditionelle behandlingsmuligheder. Men hvis du beslutter at fortsætte denne alternative behandling, skal du først konsultere din læge for at reducere sandsynligheden for skade eller forværrede symptomer.