5 sunde spisevaner, der ikke vil suge det sjove ud af hvert måltid

Indhold

• Få dit måltid tilberedt
• Styr dine portioner
• Vær eventyrlysten
• Forkæl dig selv
• Krydr dine måltider
• Anmeldelse for

Mellem modstridende ernæringsforskning, modefoder og madmyter kan sund mad til tider virke skræmmende. Men sandheden er, at det ikke behøver at være så svært at træffe nærende valg, som alle får det til at lyde. Vi indsnævrede de fem sunde spisetip, der vil gøre en mærkbar forskel i dit energiniveau, talje og generelle sundhedsminimale indsats, der kræves.

Få dit måltid tilberedt

Måltidsplanlægning hjælper dig med at træffe sundere madvalg og reducere impulsbeslutninger. Planlæg måltider, som du er spændt på, og få dine indkøb gjort i begyndelsen af ​​ugen, så du ikke bliver fristet til at springe ud af din plan, uanset hvor fristende din vens pizza -snap ser ud.

Interesseret i måltidsplanlægning, men kan ikke finde tid? Prøv en måltidsplanlægningstjeneste som eMeals, som vil tage sig af planlægningsprocessen - herunder oprettelse af en ugentlig menu, udarbejdelse af en indkøbsliste for ugen og give dig nemme at følge, guidede opskrifter og instruktionsvideoer. (I nogle byer leverer de endda dagligvarer lige til døren.)

Styr dine portioner

Første ting først. Find ud af, hvor meget du egentlig burde spise. At vide, at en ½ kop portion kogt pasta skal ligne din knytnæve, og at en portion grøntsager er på størrelse med en baseball, vil hjælpe dig med at diske op med en sund mængde under middagen. Udnyt også disse andre nyttige tricks for at sikre portionens succes. Efter middagen skal du straks dele og lægge rester væk for at mindske lysten til at gå i sekunder. Hav et par mini -kar med is ved hånden i stedet for hele halvliter. Og forkæl dig selv med søde nye tallerkener, der er en smule mindre.

Vær eventyrlysten

Er du træt af de samme gamle måltider? Kanaliser din indre spontanitet, og prøv nye sundhedsfødevarer, når det er muligt, for at reducere chancen for kedsomhed. Udforsk populære blogs om sund mad for at prøve nye opskrifter. Næste gang du er på landmandens marked, skal du købe en grøntsag, du aldrig har set før, og lære at tilberede den-lignende kålrabi, som er fuld af C-vitamin og kalium, eller jicama, som siges at hjælpe med fordøjelsen og booste dit immunsystem. Du ved aldrig, du finder muligvis en ny favorit.

Forkæl dig selv

En af de sande hemmeligheder til succes kan ligge i at bryde reglerne. At vide, at det er OK at snyde en gang imellem, kan reducere trangen til helt at give op og binge på hele den pose Doritos. Splurge den sunde måde ved at vælge fødevarer, der tilbyder mindst et par ernæringsmæssige fordele. Næste gang du har lyst til slik, så tag fat i chokoladeovertrukne jordbær for en lækkerbisken, der er spækket med immunitetsforstærkende og potentielt rynkebekæmpende vitamin C-bonuspoint, hvis du vælger mørk chokolade som et antioxidantboost. Eller hvis du har lyst til salte chips, kan du spise en sundere version som hvide søde kartoffelchips.

Krydr dine måltider

Mange mennesker forbinder at spise sundt med mad, der er direkte kedelig. Men denne myte er *så* forkert. Ja, du vil gerne skære ned på forarbejdet mad og ekstra sukker, men når du først gør det, kan du faktisk have mindre lyst til dem. Fokuser på dristige krydderier og krydderier, og få de bedste kvalitetsprodukter, du kan. Her er et par flere tips:

• Prøv at tilføje gurkemeje til din morgenkaffe.

• Bland friske urter og grøntsager i en frittata til søndagsbrunch.

• Tilføj en lav-cal, smag-pakket sauce som chimichurri eller harissa.

• Opgrader dine sorte bønne-tacos med et skvæt spidskommen.

Du vil blive overrasket over, hvor intetsigende forarbejdet mad smager i sammenligning.Afsløring: FORM kan tjene en del af salget fra produkter, der er købt via links på vores websted som en del af vores associerede partnerskaber med forhandlere.

Anmeldelse for