Adaptogen-drikke til at nippe til for mere energi og mindre stress

Indhold

• Hjemmelavede Adaptogen drikkevarer
• Morgen: God morgen Glow-Up
• Eftermiddag: Anti-stress skud
• Nat: Power-Down Potion
• Hermetiske Adaptogen -drikkevarer til let sipping
• Gratis regn
• Dråbe
• Elementer
• Taika
• Adaptogen drikkepulver til at opbevare i dit spisekammer
• ReNude Chagaccino
• Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee
• Guldmineadaptogenpulver
• Moon Juice Kosmisk kakao
• Anmeldelse for

På dette tidspunkt har du sikkert hørt om hypen om adaptogen-tilskud. Men hvis du er bagud på trenden, er her en kort og sød opsummering: Adaptogener er specifikke urter og planter, der siges at hjælpe kroppen med at opveje virkningerne af stressende forhold, og mere specifikt kan de potentielt fungere som søvnhjælpemidler, reducere betændelse, dæmpe træthed, forhindre celleskader og mere, ifølge en artikel offentliggjort i tidsskriftet Kinesisk medicin.

Du kan score adaptogener i pille- og gummiform, men hvis du ikke er alt for begejstret for at tilføje endnu et supplement til din morgenkur, er adaptogen-drinks her for at hjælpe. Du kan score færdigpakkede adaptogen-drikke på dåse, der gør det stressfrit at blive mættet, såvel som pulvere, du kan tilføje til dine yndlingsdrik, mens du er på farten.

Og hvis du hellere vil lave din ~sundhedseliksir~ fra bunden, har du muligheder, takket være Katie Dunlop, damechefen og træneren bag Love Sweat Fitness.Dunlop faldt ned ad adaptogen kaninhullet efter at have ledt efter en måde at regulere hendes hormonniveauer gennem sin kost. (Hun lever og beskæftiger sig med hypothyroidisme og Hashimotos sygdom.) Dunlop fandt hurtigt ud af, at urter og svampe har en lang række påståede wellness -fordele, herunder bekæmpelse af betændelse, sænkning af stress, øget udholdenhed og forbedret opmærksomhed. Det er derfor, hun lavede tre opskrifter på adaptogen-drik, som er vist nedenfor, for at ændre den måde, du hydrerer på i løbet af dagen. (Se: Hvad er adaptogener, og kan de hjælpe med at styrke din træning?)

For at komme ind i handlingen, prøv disse adaptogen-drikke på dåse, adaptogen-pulvere og Dunlops opskrifter nedenfor, som hver især er lavet med det tidspunkt på dagen, du vil drikke dem i tankerne. (Tørstig efter mere? Fyld dit køleskab med disse dåse, ikke-alkoholholdige drikkevarer.)

Hjemmelavede Adaptogen drikkevarer

Morgen: God morgen Glow-Up

Af Dunlops go-to drinks er hendes morgenkaffe den vigtigste, siger hun. Koffeinen gør hende mindre træt, obvi. Men hun tilføjer også ginseng, et adaptogen med potentielle energiforstærkende effekter sammen med kokosnøddecollagencreamer. "At have disse proteiner og sunde fedtstoffer derinde er en fantastisk måde for mig at få brændstof i kroppen først om morgenen uden at skulle have et stort tungt måltid," siger Dunlop. (Relateret: De bedste kollagenpulvere til kvinder, ifølge en ernæringsekspert)

ingredienser

• 1 kop kaffe, brygget
• 1 tsk ginseng pulver
• 1/2 tsk kanel
• 2 skeer kokoscollagencreamer (eller 1 scoop almindelige kollagenpeptider med 1/4 kop kokosmælk)

Eftermiddag: Anti-stress skud

Når dit stressniveau er højt, kan alt tage et hit - din fordøjelse, dit hjerte, din mentale sundhed. For at reducere stress, når eftermiddagen ruller rundt, er Dunlop afhængig af ashwagandha, et adaptogen, der beskytter kroppen mod stresspåvirkninger. Da motion kan øge cortisolniveauerne (stresshormonet), er denne adaptogen drink også et godt valg til eftermiddagstræning.

ingredienser

• 2 spsk æblecidereddike
• 1/2 tsk ashwagandha pulver
• 1 tsk honning
• 1/4 kop vand til fortynding (valgfrit)

Nat: Power-Down Potion

Kamille er et populært te -valg ved sengetid, da det er blevet forbundet med forbedret søvnkvalitet og reduceret stress. For at øge den beroligende faktor tilføjer Dunlop reishi, en adaptogen svamp, som siges at sænke stress. Hun rører også noget perlepulver i, som bruges i traditionel kinesisk medicin til at forbedre huden og for nylig er blevet forbundet med kraftig antioxidantaktivitet. Sænket stress og antioxidanter beskytter begge huden mod ældningseffekter, så overvej denne kombination som en skønhedssøvn. (Kan du ikke lide kamille? Brug månemælk til at hjælpe dig med at falde i søvn.)

ingredienser

• 2 teposer af kamille brygget med 2 kopper varmt vand
• 1 tsk honning
• 1 tsk perlepulver
• 1 tsk reishi pulver

Hermetiske Adaptogen -drikkevarer til let sipping

Gratis regn

Uanset om du skal føle dig pumpet, blød eller fokuseret, har Free Rain en adaptogen drink til dig. Hvert af de 25 kalorier, koffeinfri mousserende vand indeholder adaptogener fra bæredygtig produktion og tørstslukkende frugtsaft. I Energy-versionen med kirsebærsmag scorer du sibirisk ginseng, et adaptogen, der almindeligvis bruges til at øge atletisk præstation og forbedre hukommelsen og tænkeevnen. I Focus-sorten i blodorange-smag får din krop ashwagandha, som forskning har vist at forbedre hukommelsen, øger energiniveauet og reducerer betændelse. Og i alternativet Calm med brombærsmag får du en dosis passionflower, som ofte bruges til at lindre angst og søvnproblemer.

Købe det:Gratis Rain Exploration Pack, $ 18 for seks dåser, drinkfreerain.com

Dråbe

Droplet er et kvindestiftet firma og tilbyder tre mousserende adaptogen-drikke med 35 kalorier, der er designet til at hjælpe dig med at føle dig kølig, rolig og samlet. Pretty Balanced-versionen kan prale af ashwagandha, som forskning også har vist kan hjælpe med at bremse stressniveauet, og den er smagt til med hvid ferskenpuré og syrlig citronsaft. Når du har brug for en pick-me-up, kan du nippe til Pretty Happy-varianten med passionsfrugtsmag, som indeholder rhodiola - et adaptogen, der bruges til at øge energi og udholdenhed - samt kakao, som forskning har vist kan hjælpe med at booste din humør. Og for at hjælpe med at nulstille din krop og dit sind, åbne en dåse med gingery Pretty Bright, som indeholder reishi, en ingrediens, der bruges i traditionel kinesisk medicin til at fremme sundhed, lang levetid og støtte til immunsystemet. (Har du lyst til et sundt spin på sodavand? Prøv disse alternativer med lavt sukkerindhold.)

Købe det: Droplet Wellness Kit, $ 20 for tre dåser, drinkdroplet.com

Elementer

Hvis kulsyre ikke er din marmelade, så vælg Elements' adaptogen-drikke, der smager af te og er helt fri for bobler. Inden du går i fitnesscenteret, kan du nyde Vitality-smagen, som indeholder ginseng (siges at forbedre fysisk udholdenhed) og rhodiola (traditionelt brugt til at øge udholdenhed, energi og styrke). For at komme igennem din eftermiddagssænkning skal du åbne en Focus, som er fyldt med schisandra, et adaptogen, der siges at øge vitaliteten og forbedre mental sundhed. Inden et stort møde skal du drikke en dåse Rolig, som bruger angstdæmpende hellig basilikum. Og når du er klar til at ramme høet, kan du prøve en dåse Søvn, som indeholder ashwagandha for at stille sindet til ro. (Relateret: Skal du tage kosttilskud før træning?)

Købe det:Elements Sampler Pack, $42 for 12 dåser, elementsdrinks.com

Taika

Kombiner din yndlings kaffedrik med adaptogener og funktionelle svampe, og du får Taika. Virksomheden blander stress-lindrende ashwagandha, giver energi til cordyceps og immunforstærkende reishi i dåse havremælk og macadamia lattes samt dåse sort kaffe. Disse adaptogen -drikke indeholder også mindre koffein end din sædvanlige kop Joe, så du vil være mindre tilbøjelig til at mærke rystelser senere. (Og ja, det er deres firmatelefonnummer lige på forsiden.)

Købe det: Taika Sampler Pack, $ 36 for seks dåser, taika.co

Adaptogen drikkepulver til at opbevare i dit spisekammer

ReNude Chagaccino

For at tilføje et sundhedsboost til din morgen kop java, drys i en pakke med ReNude's Chagaccino. Adaptogen-drikpulveret er formuleret med vildfoderet chaga - en svamp, der siges at have antibakterielle, antiinflammatoriske, antioxiderende og anti-tumoregenskaber. Desuden indeholder den også humørsvingende kakao og Ceylon kanel, en antiinflammatorisk ingrediens, der siges at reducere blodsukkerniveauet og øge den kognitive funktion. Og du behøver ikke bekymre dig om, at det smager som snavs: Adaptogenpulveret er let sødet med sukkeralkoholen erythritol.

Købe det:ReNude Chagaccino, $ 30 for 10 pakker, drinkrenude.com

Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee

Hvis du ønsker at gøre din morgenrutine endnu enklere, skal du i stedet smide din kaffemaskine på 10 kopper til Four Sigmatic's Instant Adaptogen Coffee. Adaptogen drikkepulver indeholder instant kaffe (lavet af økologiske, Arabica kaffebønner), stress-lindrende ashwagandha, udholdenhedsfremmende sibirisk ginseng, beroligende hellig basilikum og antiinflammatoriske chaga svampe. Da en portion kun har 50 milligram koffein - halvdelen af ​​mængden, der findes i en standard kop kaffe - behøver du ikke bekymre dig om at gå ned en time senere.

Købe det:Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, $15 for 10 pakker, amazon.com

Guldmineadaptogenpulver

Efter en seriøst travl weekend kan du berolige, nære og genoplive din krop ved at tilføje Goldmines Adaptogen Powder til din selvplejerutine. Pulveret indeholder en blanding af beroligende ashwagandha, energigivende cordyceps og anti-inflammatorisk chaga, samt reishi og astragalus - to adaptogener, der siges at styrke immunsystemet. Bare tilføj en teskefuld til din kaffe, juice, te, smoothie eller vand op til tre gange om dagen for at få adaptogen drikkepulverets frynsegoder.

Købe det: Goldmine Adaptogen Powder, $ 28, freepeople.com

Moon Juice Kosmisk kakao

På de kolde, vinterdage aftener skal du skifte din standard kop Swiss Miss til Moon Juices kraftfulde blanding af varm chokolade. Pulveret indeholder kakao til at løfte dit humør, ashwagandha til at dæmme op for stress, reishi til at booste immunsystemet og shatavari, som siges at øge levetiden og have anti-aging effekter. For at varme din krop op* og * få disse frynsegoder, hæld to spiseskefulde af adaptogen -drikkepulveret i otte ounce varmt vand eller varm mælk, og blend derefter til en super skummende drik. (Relateret: Varme chokoladebomber sprænger internettet op - her er hvordan man laver dem)

Købe det: Moon Juice Cosmic Cocoa, $30, credobeauty.com

• Af Renee Cherry
• Af Megan Falk

Anmeldelse for