Hvordan man kan lindre fodsmerter under graviditet

Indhold

• 1. Brug behagelige sko
• 2. Fodmassage
• 3. Løft dine fødder
• Hovedårsager

For at lindre fodsmerter under graviditet anbefales det at bære behagelige sko, der gør det muligt at støtte hele foden, samt udføre fodmassage i slutningen af ​​dagen, hvilket hjælper med at lindre ikke kun fodsmerter, men også hævelse.

Hvis smerterne i dine fødder er meget alvorlige og gør det vanskeligt at gå, eller hvis det har været til stede i mere end en uge eller forværres over tid, skal du gå til ortopæd eller fysioterapeut for at identificere årsagen og starte den passende behandling. . med fysioterapi, da stofferne skal undgås under graviditet.

Fodsmerter under graviditet er almindelige og forekommer hovedsageligt på grund af hormonelle ændringer og blodcirkulation, knogleændringer og almindelig vægtøgning under graviditeten. Tjek andre årsager til fodsmerter, og hvad du skal gøre.

1. Brug behagelige sko

Brug af passende fodtøj kan hjælpe med at forhindre og lindre smerter og ubehag i fødderne, og det anbefales derfor at bruge fodtøj med gummisåler og såler op til 5 cm høje, da det er muligt at støtte foden godt, fordele vægten korrekt og undgå mulig smerte både i foden og i lændeområdet.

Derudover kan det også være interessant at bruge en silikone indersål til bedre at absorbere stød under vandring. Brug af flade sandaler og meget høje hæle anbefales ikke, for ud over at favorisere fodsmerter kan det f.eks. Også resultere i forstuvninger og smerter i lænden.

Vanen med at bære ubehagelige sko dagligt kan forværre situationen og forårsage ortopædiske sygdomme som f.eks. Knopper, sporer og gigt i fingrene. Derfor er idealet at bære komfortable sko dagligt og efterlade dem, der kan skabe mere ubehag, bare til særlige lejligheder.

2. Fodmassage

Fodmassage kan også hjælpe med at lindre smerter og mindske hævelse, hvilket også er almindeligt under graviditet og f.eks. Kan gøres i slutningen af ​​dagen. For at udføre massagen kan du bruge en fugtighedscreme eller lidt olie og trykke på de mest smertefulde punkter. På denne måde er det muligt ikke kun at lindre smerter i fødderne, men også fremme afslapning. Sådan får du en afslappende fodmassage.

3. Løft dine fødder

At hæve dine fødder en smule i slutningen af ​​dagen kan også hjælpe med at lindre smerter samt hjælpe med at reducere hævelse, da det favoriserer blodcirkulationen. Således kan du løfte fødderne let på sofaens arm eller på væggen for at fremme symptomlindring.

For at lindre smerter i fødderne under graviditet og forhindre hævelse kan det også være interessant at støtte benet på en afføring, når man sidder, så det er muligt at hvile ben og fødder og lindre smerter og ubehag.

Tjek følgende video for andre tip til at tømme dine fødder:

Hovedårsager

Fodsmerter er hyppige under graviditet og opstår på grund af hævelse af ben og fødder, der er forårsaget af hormonelle ændringer og øget vanskeligheder med venøs tilbagevenden af ​​fødderne til midten af ​​kroppen, hvilket også favoriserer hævelse af fødderne og ubehag til fødderne. gå. Derudover er andre tilstande, der kan forårsage fodsmerter under graviditeten:

• Direkte strejke det kan ske, når du snubler over noget;
• Brug af upassende skomed meget høje hæle eller ubehagelige såler
• Fodform, med den flade fod eller fodens krumning meget høj;
• Revner i fødder og korn der indikerer at have på ubehagelige sko eller endda at gåden ikke er den mest korrekte;
• Calcaneal anspore, som faktisk er en knogle callus, der normalt dannes i hælen og forårsager intens smerte, når man træder på grund af betændelse i plantar fascia;
• Bunion, der vises efter at have brugt højhælede sko med en spids tå ofte i årevis, hvilket fører til en deformitet i fødderne.

Det er således vigtigt, at årsagen til fodsmerter under graviditeten identificeres, så det er muligt at starte den mest passende behandling for at lindre smerter og ubehag, og massage og brug af mere behagelige sko kan være tilstrækkelig. Men hvis smerten ikke aftager, anbefales det at konsultere ortopæd eller fysioterapeut, så smerten kan elimineres permanent.