Har din hud brug for at se en psykolog?

Indhold

• Collagen Optimizers
• Klar hudskemikerne
• Inflammation Tamers
• Anmeldelse for

Din hud er ikke længere domænet for bare din hud. Nu anvender læger som gastroenterologer, gynækologer og en spirende klasse af specialister kaldet psykodermatologer deres perspektiver for bedre at forstå, hvordan vores indre påvirker vores største organ: huden. Denne friske oplevelse af acne, betændelse og aldringsprocessen kan levere det skønhedsgennembrud, der har unddraget dig. (Relateret: Hvorfor alle skal prøve terapi ved leasing én gang)

Collagen Optimizers

Dit humør kan påvirke kvaliteten af ​​din hud på snigende måder, hvorfor psykodermatologer (læger, der er bestyrelsescertificerede i psykiatri og dermatologi) tager en krympelignende tilgang til at undersøge epidermis. "Jeg spørger ikke en patient om bare hendes hud. Jeg spørger om hendes liv," siger Amy Wechsler, MD, en psykoterapeut i New York City. "Dette inkluderer detaljerede spørgsmål om søvn, relationer, arbejde, kost, motion og tankegang." En negativ følelsesmæssig tilstand kan for eksempel udtrykke sig som udbrud, sløvhed, endda rynker - takket være stresshormonet kortisol. "I perioder med depression, angst eller dårligt humør er cortisolniveauer forhøjede," siger Dr. Wechsler. "Det kortisolboost nedbryder kollagen, som er starten på rynker, og øger inflammation og olieproduktion, som begge skaber acne. "Og hvis du lider af eksem, psoriasis eller tør hud, så blusser de op," tilføjer hun. .Cortisol svækker også hudbarrieren, hvilket forårsager vandtab og langsom celleomsætning, hvilket får huden til at se gylden og kedelig ud. (Relateret: 5 hudtilstande, der bliver værre med stress-og hvordan man slapper af)

At få syv til otte timers søvn bliver meget vigtigt for din hud i løbet af denne tid. "Mens du sover, er kortisol på sit laveste, og antiinflammatoriske molekyler som beta-endorfiner og væksthormoner er på deres højeste, så det er her, huden heler," siger Dr. Wechsler. En time før sengetid læs i stedet for at se urolige tv -shows som nyhederne. Også nøglen: At finde måder at stresse dine vågne timer på. (For det første, prøv dette 10-minutters trick til at afstresse). Start med at blive social. "Undersøgelser viser, at når venner ser hinanden ansigt til ansigt, falder cortisolniveauerne," siger hun. "Motion, dyb vejrtrækning eller endda at komme udenfor gør det også."

Ræk desuden efter produkter, der er parfumefri og fyldt med helende antioxidanter, da huden er ekstra følsom i disse humørsvage tider. Prøv Malin+Goetz Vitamin E Face Moisturizer (Køb det, $ 84, bloomingdales.com) eller Chanel La Solution 10 De Chanel (Køb det, nordstrom.com).

Klar hudskemikerne

Det er ingen åbenbaring, at hormoner forårsager kaos på vores hud. (De er trods alt den største årsag til voksen acne.) For meget testosteron kan resultere i udbrud; for lidt østrogen, og huden kan virke tør eller mat. "Du kan ikke stoppe din månedlige cyklus, men du kan forhandle med den," siger Rebecca Booth, M.D., en gynækolog i Louisville. Tre dage efter en kvindes menstruation starter, begynder positive virkninger på huden, da østrogen, en naturlig antioxidant, stiger. "Disse højere østrogenniveauer skaber en stigning i kollagen, elastin og hyaluronsyrer," siger Dr. Booth. Testosteron følger og tilføjer en ønsket mængde talg eller olie for at holde huden smidig. "Når disse hormoner topper på dag 12 eller 13, lige før ægløsning, er det optimeret hud," siger Dr. Booth. "Det er lysende, har minimeret porer og er normalt acne-frit."

Omkring dag 21 indser din hjerne, at du ikke er gravid og nulstiller disse hormoner. "Når de falder, kan acne bryde ud, og huden kan se rød ud," forklarer Dr. Booth. I løbet af denne tid skal du holde øje med dit indtag af sukker og kulhydrater. De øger insulin, hvilket tilskynder testosteron til niveauer, der forårsager udbrud. Spis i stedet mere protein for at stabilisere insulin. Planteproteiner, som linser, nødder og chia- og solsikkekerner, er også tunge i fytoøstrogener, som simulerer det østrogen, vores krop producerer, så de vil opveje de hormonelle udsving, der stimulerer acne og rødme. (Relateret: Skal du spise baseret på din menstruationscyklus?)

Du kan også finde fytoøstrogener i hudplejeprodukter. disse ingredienser kan reducere porestørrelsen, øge kollagen og elastin og hjælpe med at vende tegnene på hormonel aldring. Prøv Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Køb det, $ 75, murad.com) eller Dr. Booths egen VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer (Køb det, $ 185, dermstore.com).

Inflammation Tamers

Ved det første tegn på acne kan du nå den nærmeste behandling med salicylsyre. Men en gastroenterolog vil også have dig til at bekæmpe den underliggende årsag til den opblussen. "Hud er en direkte afspejling af kroppens indre balance," siger Roshini Raj, M.D., en gastroenterolog i New York City. Når bakterierne i din tarm er ubalancerede, kan resultaterne vise sig i dit ansigt. For mange dårlige bakterier overstimulerer immunresponset og producerer kemikalier kaldet cytokiner, som fremmer betændelse. De kan også ødelægge tarmens foring, så pro-inflammatoriske molekyler kan komme ind i blodbanen-og rode med din hud. "Men usunde bakterier er til stede ikke kun i tarmen, men også på nogle menneskers hud," siger Dr. Raj. Acne kan være et tegn på, at dine bakterieniveauer er slukket. Modgiften: probiotika, et modeord, der normalt er forbundet med yoghurt. Disse mikroorganismer - bakterier, gær og vira - er gavnlige, fordi de hjælper med at holde de skadelige bakterier i skak.

For at pumpe probiotika op i din kost, skal du regelmæssigt spise fermenterede fødevarer som kimchi, miso, tempeh og yoghurt med aktive kulturer samt fødevarer med højt fiberindhold som bønner, nødder og linser, som fremmer væksten af ​​probiotika. (Her: nye måder at tilføje flere probiotika til din kost.) "Hvis du ikke spiser disse fødevarer, så tal med din læge om et probiotisk supplement," siger Dr. Raj.

Nogle hudplejeprodukter inkluderer probiotika. "Udover at forhindre hudens celler i at reagere på dårlige bakterier, reducerer de rødme og tilskynder til produktion af kollagen og elastin," siger Dr. Raj. Sprøjt på noget Mother Dirt AO + Mist (Køb det, $ 42, motherdirt.com) eller påfør Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Køb det, $ 52, sephora.com). Om natten kan du prøve Dr. Rajs Tula Overnight Skin Rescue Treatment (Køb den, $ 85, dermstore.com) for at vende skader, mens du sover. Du behøver ikke drømme om fantastisk hud - du kan faktisk få det.

Anmeldelse for