Hydrateret mousserende vand dig?

Indhold

• Mousserende vand kontra almindeligt vand
• Mousserende vand er fugtgivende
• Er det bedre end stadig vand?
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

For at forblive hydrat er en populær tommelfingerregel at drikke mindst otte 8-ounce (240 ml) glas vand om dagen.

Du kan dog undre dig over, om mousserende vand kan tælle mod dette mål på grund af dets surhedsgrad.

Denne artikel fortæller dig, om mousserende vand er fugtgivende.

Mousserende vand kontra almindeligt vand

De vigtigste ingredienser i kulsyreholdigt vand - ofte kendt som mousserende eller seltzervand - er vand og kuldioxid (1).

Dog har nogle typer tilsat aromaer og mineraler som natriumbicarbonat, kaliumsulfat og natriumchlorid. De mest almindelige typer kulsyreholdigt vand er (1):

• Mousserende eller seltzer vand. Denne type er ledningsvand, der er blevet filtreret og kunstigt kulsyreholdigt.
• Mineralvand. Gassen i denne forekommer naturligt, men den kan forstærkes med yderligere kuldioxid - enten kunstigt eller fra samme kilde som vandet.
• Sodavand. Bortset fra kuldioxid indeholder dette vand natriumbicarbonat og muligvis andre forbindelser til at regulere dets surhedsgrad.
• Tonic vand. Dette kulsyreholdige og mineraliserede vand har også kinin, hvilket giver det en bitter smag, der ofte maskeres af sødestoffer og smagsstoffer.

Når kuldioxid opløses i vand, falder dets pH, hvilket resulterer i en let sur drik. Det endelige produkt er fizzy, hvilket kan gøre det mere tiltalende end almindeligt vand for mange mennesker.

Mousserende vand tilføres med kuldioxid, hvilket gør det boblende og giver det en let sur pH.

Mousserende vand er fugtgivende

Mousserende vand er effektivt til at holde din krop hydreret.

At være hydratiseret er vigtigt, da dehydrering kan føre til nedsat hjernefunktion, humørsvingninger og - med tiden - udvikling af kroniske sygdomme (2, 3, 4).

En undersøgelse undersøgte den hydratiserende virkning af 13 drikkevarer, inklusive mousserende vand, ved at etablere hver drikkes drikkehydratindeks (BHI). BHI vurderer volumenet af urin produceret af enhver drikke sammenlignet med stille vand (5).

Undersøgelsen konkluderede, at mousserende vand var lige så fugtgivende som stillevand (5).

Desuden bestemte den, at drikkevarer med et højere mineralindhold havde en tendens til at være mere fugtighedsindhold. Selvom nogle gnistvand kan have mere natrium end almindeligt vand, kan natriumindholdet i almindeligt vand variere meget baseret på geografisk placering (6, 7, 8).

En ældre undersøgelse fandt ligeledes ingen signifikante forskelle i hydratiseringsniveauer, efter at folk drak forskellige drikkevarer, herunder almindeligt og kulsyreholdigt vand (9).

Derfor bidrager mousserende vand til dit daglige vandindtag. Ifølge U.S. Department of Agriculture (USDA) skal mænd få 125 ounces (3,7 liter) samlet vand pr. Dag og kvinder 91 ounces (2,7 liter), der inkluderer vand fra mad (10).

Mousserende vand er lige så fugtgivende som almindeligt vand, så at drikke det kan hjælpe dig med at nå dine daglige vandmål.

Er det bedre end stadig vand?

Når du vælger mellem mousserende og stille vand, er det bedst at vælge det, der hjælper dig med at drikke mere vand i løbet af dagen.

Hvis du finder fizz fra kuldioxid tiltalende, kan det øge dit daglige vandindtag.

Undersøgelser antyder imidlertid, at bruden af ​​mousserende vand kraftigt øger dets evne til at bremse tørsten, hvilket kan føre til, at folk drikker mindre vand (1, 11).

Imidlertid kan andre føle, at kulsyreholdning påvirker, hvor meget vand de drikker.

Hvis du er tilbøjelig til oppustethed, kan du overveje at undgå mousserende vand og andre kulsyreholdige drikkevarer, da de kan forværre denne tilstand (12).

Begge vandtyper er stadig lige så vandende, og Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fremmer endda mousserende vand for dem, der finder almindeligt vand ikke tiltrækkende (13).

Handle med mousserende vand online.

Bare sørg for at læse ernæringsmærket på dit mousserende vand og undgå dem med tilsat sukker, da sukkersødede sorter er knyttet til fedme og diabetes type 2 (14, 15).

Du skal vælge den type vand, der hjælper dig med at øge dit daglige vandindtag. Nogle mennesker kan synes, at mousserende vand er mere tiltalende på grund af dets kulsyre.

Bundlinjen

Mousserende vand hydrerer dig lige så meget som almindeligt vand. Således bidrager det til dit daglige vandindtag.

Faktisk kan dens svimmelhed endda øge dens fugtgivende virkning for nogle mennesker.

Ikke desto mindre bør du vælge mousserende vand uden tilsat sukker eller andre sødestoffer.