Hjælper rødvin dig med at tabe dig?

Indhold

• Hvordan rødvin kan hjælpe dig med at tabe sig
• Virkningerne af rødvin på din krop
• Det sidste ord
• Anmeldelse for

En god flaske vin kan give efter for mange ting i livet-en terapeut, planer om en fredag ​​aften, trang til en dekadent dessert. Og nogle undersøgelser tyder på, at du måske kan tilføje kardio til den liste: Sunde kvinder, der regelmæssigt drak et glas vin, var 70 procent mindre tilbøjelige til at tage på i vægt over 13 år end jenter, der undlader at stemme, ifølge en ofte citeret undersøgelse fra 2011 fra Harvard på næsten 20.000 kvinder.

Nu har du sikkert hørt om rødvins berømthedssammensætning, resveratrol, en polyfenol, der findes i druernes hud. Vi ved, at antioxidantkraftværket kan hjælpe med at mobilisere fedt og reducere ophobningen af ​​triglycerider hos både mus og mennesker. Undersøgelser af dyr har endda fundet, at resveratrol kan hjælpe med at omdanne hvidt fedt til "beige fedt", hvilket er lettere for vores kroppe at brænde af, og at polyfenolen kan hjælpe med at undertrykke appetitten. (FYI, resveratrol kan også hjælpe med at beskytte din hud mod skader fra frie radikaler.)

Der er kun et problem med alle disse fantastiske resultater: Ikke alene er de fleste af disse undersøgelser på dyr, men det er heller ikke muligt at absorbere de anbefalede terapeutiske doser af antioxidanten bare ved at drikke vin, ifølge forskning fra Tyskland. (Du skal tage et supplement for at ramme de samme mg'er, der blev brugt til de lovende resultater.)

Men giv ikke op med druen endnu - rødvin hjælper med at booste kroppens fedtforbrændingsevner på nogle få måder, siger Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, præsident for performance ernæringsrådgivning og R&D-firmaet Lockwood, LLC . Her nedbryder vi videnskaben. (Relateret: Den endelige * sandhed * om vin og dets sundhedsmæssige fordele)

Hvordan rødvin kan hjælpe dig med at tabe sig

For det første forbedrer det at drikke moderate mængder alkohol blodgennemstrømningen, hvilket betyder, at der ikke kun transporteres flere næringsstoffer ind i cellerne, men også mere ilt - en nødvendig komponent i fedtforbrændingen, siger Lockwood.

Et glas rødt øger også dine niveauer af to hormoner-adiponectin og frit testosteron, som hjælper dig med at forbrænde henholdsvis fedt og opbygge muskler, mens det reducerer østrogen, hvilket får dig til at beholde fedt og serumhormonbindende globulin (SHBG), et hormon, der forhindrer frit T i at virke på receptorer. Sammen skaber denne formel et mere anabolsk miljø, frigiver lagret fedt og øger dit stofskifte, forklarer Lockwood.

Lyder godt, ikke? Fangsten er, at der er en tærskel for, hvornår alkohol går fra ufarligt (endda nyttigt) til besværligt område. Alle de positive ting, der allerede er nævnt, er begrænset til let til moderat drikke-det er kun et glas vin, lejlighedsvis. Så hvad sker der, når du hælder dig et andet eller tredje glas? (Relateret: Hvor slemme er virkningerne af alkohol og bingedrinking, når du er ung?)

Virkningerne af rødvin på din krop

"Generelt producerer akut inflammatorisk stress faktisk hormoner, der er kritiske for at forbrænde fedt," siger Lockwood. Ting, der falder ind under denne kategori: Motion og lejlighedsvis et glas eller to vin. "Men ukontrolleret og kronisk forhøjet - som det er tilfældet med blandt andet højt alkoholforbrug - reagerer kroppen til sidst ved at forsøge at gemme ekstra kalorier, fordi dine celler skal arbejde over for at imødekomme den ekstra stress, den har vænnet sig til at forvente. , «tilføjer han.

Hvad mere er, at drikke over moderate mængder alkohol regelmæssigt ophæver ikke kun alle de positive hormonændringer, men forstyrrer faktisk kommunikationen mellem dine systemer, sætter dine hormoner ud af balance og belaster alle dine systemer, ifølge forskning fra Rutgers University.

Endnu flere dårlige nyheder: Hvis du allerede spiser en masse frugt og grøntsager, vil selv et enkelt, sundt glas vin sandsynligvis ikke øge din fedtforbrænding-du får allerede de sunde antioxidanter, så dine hormoner er allerede optimeret, Lockwood påpeger. Det betyder, at denne fordel kun gælder for mennesker med potentielt usund kost.

Og alkohol kan tanke et af de mest nyttige værktøjer til vægttab: søvn. Selvom alkohol hjælper dig til at falde hurtigere i søvn, får det dig til at vågne oftere i løbet af natten, siger han. (Lær mere om, hvorfor du altid vågner tidligt efter en nat med at drikke.)

Det sidste ord

Okay, vi ved det. Vi ville virkelig også tro, at rødvinen også er lig med rygter om vægttab, men virkeligheden er lidt mere kompliceret. Bundlinje: At drikke et glas vin før sengetid vil sandsynligvis ikke hjælpe dig med at tabe dig, men medmindre du træner til en bikinikonkurrence, hvor hver kalorie og ounce fedt tæller, vil det bestemt ikke fortryde alt det hårde arbejde, du lægger ind i gymnastiksalen og i køkkenet.

"For de fleste mennesker, der forsøger at balancere en rigelig, sund livsstil med et liv ... afstå fra skyldfølelsen og nyde et lille glas vin fra tid til anden," siger Lockwood. Puha.

Overvej også de vigtigste aspekter ved at give dig selv et dejligt glas pinot: Det vil føles lige så overbærende som dessert, og det kommer typisk med et spisebord fyldt med venner eller slapper af med din S.O. "Den psykologiske fordel ved at have en rimelig social overbærenhed kan gøre underværker for at gøre alt det hårde arbejde og ofre [af en sund livsstil] mere meningsfuld og lettere for din psyke," tilføjer han.

Prøv at holde dig til et glas vin om natten. Hvis du går over bord, skal du prøve igen i morgen.

Anmeldelse for