Har du venneskyld?

Indhold

• Anmeldelse for

Vi har alle været der: Du har middagsplaner med en ven, men et projekt blæser op på arbejdet, og du skal blive sent. Eller der er fødselsdag, men du er så syg, at du ikke engang kan kravle op af sofaen. Uanset årsagen skal du annullere planer-og du føler dig forfærdelig.

Den reaktion kaldes "venneskyld", og eksperter siger, at den er stigende. [Tweet denne kendsgerning!] "Venneskyld er mere og mere almindelig blandt 20-årige," siger Carlin Flora, en venskabsekspert og forfatter til Friendfluence: De overraskende måder, hvorpå venner gør os til dem, vi er. "Uanset hvad de gør, føler de, at de ikke er en god nok ven." Der er altid nogen, du "burde" ringe til, en happy hour, du "burde" deltage i, eller en e-mail, du "skulle" have svaret på for længe siden - eller det tror du. Men her er fangsten: Selvom følelsen på denne måde betyder, at du har gode intentioner, er det urealistisk at prøve at behage alle-til det punkt, at det faktisk kan få dig til at føle dig endnu værre.

Vores "mere" samfund = mere skyld

Hvad får os alle til at synes, at vi er frygtelige venner? For det første sker der simpelthen mere. Udover at arbejde længere timer, er der flere arrangementer at deltage i-og derfor mere at gå glip af. "Det hele går tilbage til stigningen i internetkulturen," forklarer Catherine Cardinal, Ph.D., en selvværdssagkyndig og grundlægger af life coaching-tjenesten Wise Women Rock. "Folk har adgang til flere oplysninger, så de bliver involveret i flere aktiviteter. Og så inviterer de alle i deres sociale netværk til at komme til deres arrangementer, så det ender med at blive dette store stormløb af sammenkomster i massevis." Og da du sandsynligvis ikke søger at speed-date gennem dit sociale liv og forsøger at ramme hver eneste begivenhed, ender du med at føle dig skyldig over dem, du springer over.

En anden grund til, at venneskyld stiger, er ironisk nok narcissisme. "Sociale medier har gjort mange mennesker til selvbesatte væsener," siger Christine Hassler, en tusindårs ekspert og forfatter til 20-Noget, 20-Alt. "Folk tror, ​​at deres tilstedeværelse betyder mere, end det gør, og at ved ikke at dukke op, vil festen ikke være fuldendt, eller værten vil blive knust, når normalt alle stort set forstår."

Hav en god samvittighed

Heldigvis kan du tage afsted på en ven-skyld-tur: Det handler om at rangere dine knopper – i dit hoved, selvfølgelig, ikke højt! – og sætte dine bedste først. "Bekendte og bedste venner har simpelthen ikke samme vægt og får derfor ikke den samme behandling," siger Flora. Hvis du konstant undlader at få tid til din ven, der har været der gennem hvert brud, nyt job, din hunds død og meget mere, bør har det dårligt, fordi hun er en stor del af dit liv, forklarer Flora. Men høfligt at afslå en bekendts invitation eller lejlighedsvis aflyse hende er ikke noget at fortryde.

"Fejlagtig skyld omkring venner og bekendte på tredje og fjerde niveau kan forårsage unødig nød og tømme dig for følelsesmæssig energi," siger Flora. "Hvis du konstant stresser over mennesker, der ikke betyder så meget for dig, kan det påvirke dit selvbillede og få dig til at tænke på dig selv som en dårlig ven generelt, hvilket du ikke er."

For at være sikker på, at dette ikke sker, skal du ikke tage imod invitationer. Tænk på dem på et dybere plan, afgør, hvilken begivenhed der skal prioriteres, og fortsæt derefter med et ja eller nej-aldrig et måske. [Tweet dette tip!] "I dagens FOMO-verden vil vi ikke gå glip af noget, så vi siger måske til alt for at give os flere muligheder. Men at være uforpligtende er skadelig for din psyke, fordi du ender med at skabe falske forventninger, som gør, at man føler sig ekstra skyldig, når man ikke følger op,« forklarer Hassler.

Hvis du siger ja, så marker datoen på din tidsplan og kryds fingre for, at der ikke dukker op i sidste øjebliks nødsituationer. Hvis du afslår, så hold tingene høflige og korte. "Lange forklaringer på, hvorfor du ikke kan gå, forstærker din skyldfølelse, fordi de får dig til at føle, at du har gjort noget forkert," siger Hassler. Og du lod det ikke gå.

Anmeldelse for