Hindrer kostdrikke vægttab og bidrager til mavefedt?

Diætforbrug kan føre til vægtøgning og andre negative sundhedsresultater.

Spørgsmål: Er diætdrinker til hinder for vægttabsprocessen og tilsættes maven fedt? I bekræftende fald, hvorfor? Kan det at drikke en diætkoks om dagen være dårligt for dig, hvis du prøver at tabe dig på grund af dets kunstige sødestoffer?

Diætdrikke annonceres som et sundere alternativ til deres sukker- og kaloriradede kolleger, og de kan især være tiltalende for folk, der ønsker at tabe sig.

Års undersøgelser tyder imidlertid på, at kostdrikke ikke er det taljevenlige valg, som de er gjort til at være. Diætdrikke tilbyder ikke kun ingen næringsværdi, men også kunstigt sødede drikkevarer med lav eller ingen kalorieindhold som sodavand kan skade dit helbred på forskellige måder.

F.eks. Er indtagelse af diætdrink forbundet med en øget risiko for at udvikle kroniske sygdomme, herunder metabolisk syndrom, en klynge af symptomer, der øger din risiko for hjertesygdomme og diabetes. Specifikt er indtagelse af diætsdrikke blevet signifikant knyttet til mavefedt og højt blodsukker, som begge er symptomer på metabolsk syndrom (1, 2).

En undersøgelse blandt 749 voksne fandt, at gevinsten i taljen omkreds hos mennesker, der konsumerede sodavand dagligt, var næsten fire gange større end ikke-forbrugere over en 10-årig periode. Desuden er kunstigt sødet drikkevareforbrug signifikant forbundet med overvægt og fedme (2, 3).

Derudover kan indtagelse af diætdrink øge din risiko for at udvikle sygdomme som diabetes og skade din mentale sundhed (4, 5).

Der er flere måder, hvorpå forbrug af diætdrink kan føre til vægtøgning og andre negative sundhedsresultater. F.eks. Kan de kunstige sødestoffer, der er koncentreret i diætholdige drikkevarer, føre til øget sult og øge suget efter mad med højere kalorieindhold. Kunstigt sødede drikke kan også forstyrre vægtreguleringsmekanismerne, forstyrre tarmbakteriens balance og ændre blodsukkerreguleringen (3, 6).

Derudover er det mere sandsynligt, at folk, der regelmæssigt spiser kostdrik, har en dårlig diætkvalitet og spiser færre frugter og grøntsager end dem, der ikke drikker dem (3).

Selvom det ikke er sandsynligt, at det at drikke en diæt en gang imellem markant vil påvirke dit helbred, er det bedst at reducere dit indtag af kunstigt sødede drikke så meget som muligt. Hvis du er vant til at have flere diætdrikke om dagen, skal du langsomt begynde at erstatte dem med mousserende vand, enten almindeligt eller aromatiseret med skiver af citron eller lime. Det kan være udfordrende at opgive eller kraftigt reducere dit indtag af diætdrikke, men det er det bedste valg for dit generelle helbred.

Jillian Kubala er en registreret diætist med base i Westhampton, NY. Jillian har en kandidatgrad i ernæring fra Stony Brook University School of Medicine samt en bacheloruddannelse i ernæringsvidenskab. Bortset fra at skrive til Healthline Nutrition, driver hun en privat praksis baseret på den østlige ende af Long Island, NY, hvor hun hjælper sine klienter med at opnå optimal wellness gennem ernæringsmæssige og livsstilsændringer. Jillian praktiserer det, hun prædiker, og bruger sin fritid på at pleje sin lille gård, der inkluderer grøntsager og blomsterhaver og en flokk kyllinger. Ræk ud til hende gennem hende internet side eller tændt Instagram.