Hvad skal man spise for at løsne tarmen

Indhold

• Forstoppelsesmenu
• Tips til bekæmpelse af forstoppelse
• Afføringsmidler opskrifter mod forstoppelse
• Persimmon med appelsin
• Orange med papaya
• Omelet for at løsne tarmen

Forstoppelsesdiet stimulerer tarmens funktion, fremskynder tarmtransit og mindsker den hævede mave. Denne diæt er baseret på fødevarer rig på fiber og vand, som sammen letter dannelsen og eliminering af afføring.

At drikke mindst 1,5 til 2 liter vand eller usødet te om dagen er vigtigt, fordi afføringen bliver dehydreret og fanget i tarmen uden vand og forårsager forstoppelse uden vand. Derudover stimulerer den "dovne" tarm, at gøre en form for fysisk aktivitet som at gå eller svømme, hvilket gør den mere aktiv.

Det er også vigtigt at huske, at brugen af ​​afføringsmidler er skadelig og vanedannende for tarmen, hvilket får den til kun at fungere med brug af medicin.

Forstoppelsesmenu

Følgende er et eksempel på en menu, der hjælper med at bekæmpe forstoppelse.

I løbet af dagen skal du drikke 2 liter vand, naturlig juice eller te uden tilsætning af sukker.

Tips til bekæmpelse af forstoppelse

Ud over en diæt rig på fiber og vand er det også vigtigt at bekæmpe forstoppelse:

• Undgå indtagelse af mad rig på sukker, såsom læskedrikke, slik, chokolade og kager;
• Undgå at tilsætte sukker til juice, te, kaffe og mælk.
• Undgå forbrug af stegt mad, paneret, pakket snacks og fastfood;
• Foretrækker skummetmælk og derivater;
• Foretrækker forbrug af rå grøntsager og ikke-skrællet frugt;
• Tilsæt frø som hørfrø og sesam i yoghurt og salater;
• Lav fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen;
• At gå på toilettet, når du har lyst til det, fordi at holde det op favoriserer forstoppelse.

Det er også vigtigt at huske, at den person, der lider af forstoppelse, kun skal tage afføringsmidler under medicinsk vejledning, da denne type medicin kan irritere tarmen, reducere tarmfloraen og øge forstoppelse.

Find ud af, hvilke fødevarer der forårsager, og hvilke der bekæmper den fastgjorte tarm

Afføringsmidler opskrifter mod forstoppelse

Persimmon med appelsin

ingredienser

• 3 persimmoner
• 1 glas appelsinjuice
• 1 spsk hørfrø

Klargøringstilstand

Efter vask og fjernelse af frøene lægger du persimmons i en blender sammen med appelsinjuice og pisk godt, tilsæt derefter hørfrø og sød efter smag. Den forstoppede person skal drikke denne saft to gange om dagen i 2 dage for at løsne tarmen.

Orange med papaya

ingredienser

• 2 skiver appelsin med bagasse
• 1/2 papaya
• 2 svesker
• 1 spsk hvedeklid
• 1 glas vand

Klargøringstilstand

Pisk alle frugterne i blenderen med vandet og tilsæt hvedeklid. I slutningen kan du sødes med honning eller stevia-sødemiddel.

Forstoppelse er kendetegnet ved tør afføring i små mængder og går i flere dage uden at gå på toilettet. Denne lidelse kan påvirke enkeltpersoner i alle aldre, og når selv med motion, drikkevand og indtagelse af fiber dagligt, fortsætter problemet, skal du gå til lægen for at undersøge andre mulige årsager.

Omelet for at løsne tarmen

Denne forstoppede omeletopskrift er en raffineret og meget ernæringsrig opskrift lavet med græskarblomst og frø.

Mangfoldet af næringsstoffer i den tilsåede omelet, som skal serveres med en salat, bidrager til et måltid rig på vitaminer og også i fibre for at danne en forstoppelsesdiæt.

ingredienser

• 3 græskarblomster
• 2 æg
• 1 spsk mel
• 30 g hakket løg
• salt og persille efter smag

Klargøringstilstand

For at lave denne omelet skal du slå 2 æggehvider og tilsætte æggeblommer, blandes manuelt med en gaffel eller piskeris, og tilsæt de andre ingredienser, bland forsigtigt.

Placer en stegepande med lidt olie og en teskefuld smør eller margarine på ilden, bare for at smøre bunden. Så snart det er meget varmt, læg blandingen i gryden og reducer varmen. Vend omelet efter 3 minutter ved hjælp af en tallerken, og lad yderligere 3 minutter stege. Tiden kan variere alt efter flammens pande og intensitet.

Når du serverer garnering med 15 gram græskarfrø og en græskarblomst. Dette måltid til to er komplet med en salat af salat, tomat, gulerod, majs og æble.