HCG diæt: hvad det er, hvordan det fungerer og mulige risici

Indhold

• Hvordan kosten fungerer
• Fase 1: Start
• Fase 2: Vægttab
• Fase 3: Vægtstabilisering
• Fase 4: Vægtvedligeholdelse
• Eksempel på diætmenu
• Mulige diætrisici
• Hvem skal ikke slankekure
• Sådan taber du dig med sundhed

HCG-dietten er baseret på en menu med meget lavt kalorieindhold og daglig brug af det humane chorioniske gonadotropinhormon (HCG), som er et hormon, der produceres naturligt af moderkagen under graviditeten. I denne diæt ville brugen af ​​hormonet hjælpe med at hæmme sult og stimulere forbrænding af fedt uden at favorisere tabet af muskelmasse.

Forskning på HCG-dietten har imidlertid vist, at dette hormon ser ud til ikke at have nogen indflydelse på appetitten eller at stimulere fedtforbrænding, idet det vægttab, der opstår på denne diæt, kun er knyttet til et lavt kalorieindtag.

Hvordan kosten fungerer

HCG-dietten er opdelt i 4 hovedfaser:

Fase 1: Start

Denne fase varer 48 timer, og du skal tage hormonet en gang dagligt efter en medicinsk opfølgning, det er ikke nødvendigt at ændre dietten på dette tidspunkt. Det ideelle i denne fase er endda, at kosten er rig på fødevarer med mange kalorier og fedtstoffer, såsom avocado, kastanjer, kød, olivenolie, pizza og stegte fødevarer.

Hensigten med denne fase er at vise kroppen, at der allerede er nok fedt lagret, og at processen med at forbrænde fedt og slankning derfor kan begynde.

Fase 2: Vægttab

På dette tidspunkt opretholdes brugen af ​​HCG, men kosten er begrænset til 500 kalorier om dagen. Dette betyder kun meget små og lette måltider hele dagen, der hovedsageligt består af te, grøntsager, frugt og små portioner kød og æg.

Vægttabsfasen skal vare maksimalt 40 dage og kan stoppes på forhånd, hvis vægttabet når det ønskede niveau. Derudover er det nødvendigt at drikke mindst 2 liter vand om dagen for at hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen og bekæmpe væskeretention. Generelt mister kvinder 8 til 10 kg pr. Måned.

Fase 3: Vægtstabilisering

Når man når den ønskede vægt eller gennemfører 40 dages diæt, skal brugen af ​​HCG-hormonet stoppes, og 500 kcal-dietten fortsættes i yderligere 2 dage.

Denne fase tjener til at fjerne hormonet fra kroppen og stabilisere den tabte vægt og stimulere kroppen til at vende tilbage til sit normale stofskifte.

Fase 4: Vægtvedligeholdelse

Denne fase er kendetegnet ved at vende tilbage til en normal og varieret diæt, der søger at finde balancen, så der ikke opstår en ny vægtøgning. Til dette bør mad inkluderes igen, og mængden af ​​måltider bør øges gradvist, idet der altid observeres ændringer i balancen.

For at lette processen bør man foretrække at spise hele fødevarer rig på protein og gode fedtstoffer, undgå slik, stegt pasta, læskedrikke, hvidt brød og raffineret hvedemel. Kosten skal hovedsageligt bestå af fødevarer som grøntsager, frugt, magert kød, ost, nødder, avocado, kokosnød, olivenolie og jordnødder. Fødevarer rig på kulhydrater, såsom søde kartofler, engelske kartofler, kassava og fuldkornsbrød, bør indføres gradvist og i små mængder.

Eksempel på diætmenu

Følgende tabel viser et eksempel på en 3-dages menu fra diætens fase 2, hvor 500 kcal skal indtages om dagen:

Det er vigtigt at huske, at det ikke er tilladt at bruge olier til at tilberede måltider, og at de væsker, der frigøres, kun er vand, kaffe, te og usødet citronsaft.

Denne menu bør ikke bruges uden vejledning fra en ernæringsekspert, da den indeholder få kalorier, som kan være skadelige for helbredet, især for mennesker med andre tilknyttede helbredsproblemer.

Mulige diætrisici

HCG-dietten kan medføre alvorlige sundhedsrisici, især forbundet med brugen af ​​HCG og kaloriebegrænsning, såsom:

1. Trombose: som er dannelsen af ​​blodpropper, der tilstopper blodkar, der forårsager komplikationer såsom slagtilfælde og lungetromboembolisme, som kan føre til døden;
2. Infertilitet: på grund af ændringer i produktionen af ​​hormoner forbundet med reproduktion
3. Svaghed og tab af muskelmasse: på grund af det meget lave forbrug af mad og næringsstoffer, som kan forårsage hypoglykæmi, besvimelse og koma.

Derudover favoriserer denne diæt også harmonikaeffekten, fordi den store begrænsning af fødevarer naturligvis øger ønsket om at spise slik og industrialiserede produkter lige efter vægtvedligeholdelsesfasen. Et andet problem er, at det ikke lærer dig at spise sundt, hvilket får personen til altid at gå igennem cyklusser med vægtøgning og tab.

Derudover begrænser den høje kaloriebegrænsning også forbruget af vitaminer og mineraler, hvilket kan forårsage problemer som hårtab, svage negle, generel svaghed, sløvhed og utilpashed.

Hvem skal ikke slankekure

Denne diæt er meget begrænset i kalorier og bør derfor ikke laves af mennesker med nogen form for sygdom, især uden lægeligt tilsyn, herunder sygdomme som diabetes, hypertension, anæmi og depression.

Det ideelle er altid at følge dietten med en ernæringsekspert, da det er den sikreste og sundeste måde at tabe sig på den rigtige måde.

Sådan taber du dig med sundhed

For at tabe dig i sundhed skal du opretholde en afbalanceret diæt, der hovedsageligt består af naturlige og hele fødevarer, såsom kød, ost, æg, frugt, grøntsager, brun ris, brunt brød, nødder, jordnødder, frø og olivenolie.

Derudover er det vigtigt at reducere forbruget af forarbejdede fødevarer, der er rige på kunstige fedtstoffer, såsom pølse, pølse, bologna og margarine, fødevarer rig på sukker, såsom færdige juice, slik, kager og læskedrikke og mad rig i salt, som krydderier i terninger., supper og frosne færdigretter. Se den fulde menu for at tabe sig på en sund måde.