Jeg har posttraumatisk stress og vidste ikke det - og du kunne også

Indhold

• Psykisk sygdom har altid været en del af min familiehistorie, men af ​​en eller anden grund troede jeg, at jeg på en eller anden måde snævert slap væk fra den. Det begyndte at blive klart for mig, at jeg ikke havde gjort det.
• Først var det vanskeligt at acceptere, at jeg havde oplevet traumer. Så længe havde jeg denne misforståelse fra film og tv om, hvem der kunne leve med PTSD.
• Hvad jeg fandt var, at selvom PTSD og CPTSD kan virke ens, er der enorme forskelle.
• For dem som mig med CPTSD er diagnosen forskellig fra PTSD, men det gør det ikke mindre vanskeligt.
• Jeg ved ved første hånd, hvor skræmmende og isolerende at leve med CPTSD nogle gange kan være. Men i løbet af de sidste tre år er jeg klar over, at det ikke behøver at være et liv levet i stilhed.

Jeg kan stadig huske det som det var i går. Det var sent i 2015, og for første gang i mit liv følte jeg mig helt ødelagt.

Selvom jeg havde et job, hvor andre var afhængige af mig, en partner, der passede mig, og en succesrig online-blog, som folk elskede, befandt jeg mig stadig i en konstant tilstand af panik og øget angst.

Jeg vågnede op hver morgen, og virkningen var næsten øjeblikkelig. Min hjerne og krop gjorde det, så mine stemninger ville svinge som en pendul. Da jeg ikke var i stand til at bevare facaden, begyndte jeg langsomt at trække mig ud af verden.

Jeg kunne ikke finde ud af, hvad der skete, men jeg vidste, at der var noget slukket.

En sidst på aftenen i november, da jeg trådte gennem døren efter arbejde, ringede telefonen. Min mor var i den anden ende og stillede spidse og invasive spørgsmål, ikke usædvanligt for vores anstrengte forhold.

Jeg græd i telefonen og bad om udsættelse og bad om, at hun stoppede, når noget klikkede. For første gang i mit liv blev jeg fuldstændig opmærksom på, hvad der skete i min krop.

Og jeg vidste, at jeg havde brug for hjælp.

Psykisk sygdom har altid været en del af min familiehistorie, men af ​​en eller anden grund troede jeg, at jeg på en eller anden måde snævert slap væk fra den. Det begyndte at blive klart for mig, at jeg ikke havde gjort det.

Først i 2015, da jeg begyndte at arbejde sammen med et team af traumeterapeuter, forstod jeg endelig, at jeg sandsynligvis havde en kompleks posttraumatisk stresslidelse (CPTSD), en anden form for PTSD sammen med depression.

Under min første indtagelse stillede de mig spørgsmål om min følelsesregulering, ændringer i bevidstheden og forhold til andre og min barndom.

Indtagelsen fik mig til at se tilbage og tage status over, hvor mange traumatiske hændelser der havde fundet sted i mit liv.

Som barn blev min selvtillid konstant pummelet, da mine forældre ville bruge tid på at tænde og kritisere mig; det så ud til, at jeg ikke kunne gøre noget rigtigt, fordi jeg efter deres skøn ikke var tynd nok eller ikke så ”feminin” ud. Det psykologiske overgreb bar mig ned i løbet af mange år.

Disse følelser af selv skyld og skam kom igen til overfladen, da jeg på min 30-års fødselsdag blev voldtaget.

Disse oplevelser har præget sig selv på min hjerne og dannet veje, der har påvirket, hvordan jeg oplever mine følelser og hvor forbundet jeg er med min krop.

Carolyn Knight forklarer i sin bog, "Arbejde med voksne overlevende af barndomstraumer," at et barn ikke behøver at klare sig med misbrug. Når overgreb forekommer, er et barn ikke psykologisk udstyret til at behandle det. De voksne i deres liv er ment som rollemodeller for, hvordan man regulerer følelser og skaber et sikkert miljø.

Da jeg voksede op, fik jeg ikke den type modellering. Faktisk er mange af os ikke det. Når jeg arbejdede sammen med mine traumeterapeuter, indså jeg, at jeg ikke var alene, og at helbredelse fra denne type traumer var mulig.

Først var det vanskeligt at acceptere, at jeg havde oplevet traumer. Så længe havde jeg denne misforståelse fra film og tv om, hvem der kunne leve med PTSD.

Det var soldater, der havde været vidne til og oplevet krig fra første hånd, eller mennesker, der havde levet gennem en slags traumatisk begivenhed, som et flyulykke. Med andre ord, det kunne ikke være mig.

Men da jeg begyndte at slå mig til ro med min diagnose, begyndte jeg at forstå de lag, som PTSD og CPTSD virkelig har, og hvordan disse stereotyper ikke stemte overens med virkeligheden.

Trauma er meget bredere, end vi har tendens til at forestille os. Det har sin måde at efterlade et aftryk på hjernen for livet, uanset om vi er bevidst om det eller ej. Og indtil folk får værktøjer og ord til virkelig at definere, hvad traumer er, og hvordan de kunne have været påvirket af det, hvordan kan de begynde at heles?

Da jeg begyndte at blive åben med mennesker med min diagnose, begyndte jeg at undersøge forskellene mellem PTSD og CPTSD. Jeg ønskede at lære mere ikke kun for mig selv, men for at være i stand til at have åbne og ærlige diskussioner med andre, som måske ikke kender forskellene.

Hvad jeg fandt var, at selvom PTSD og CPTSD kan virke ens, er der enorme forskelle.

PTSD er en mental sundhedstilstand, der udløses af en enkelt traumatisk livsbegivenhed. En person med en PTSD-diagnose er en person, der enten har været vidne til en begivenhed eller har deltaget i en eller anden form for traumatisk begivenhed, og derefter oplever flashbacks, mareridt og alvorlig angst angående begivenheden.

Traumatiske begivenheder kan være vanskelige at definere. Nogle begivenheder er måske ikke så traumatiske for nogle individer, som for andre.

Ifølge Center for afhængighed og mental sundhed er traumer den varige følelsesmæssige reaktion, der følger af at leve gennem en bekymrende begivenhed. Men det betyder ikke, at traumer ikke kan være kroniske og vedvarende, og det er her, vi finder tilfælde af CPTSD.

For dem som mig med CPTSD er diagnosen forskellig fra PTSD, men det gør det ikke mindre vanskeligt.

Mennesker, der har fået en diagnose af CPTSD, har ofte oplevet ekstrem vold og stress i en længere periode, herunder misbrug af børn eller langvarig fysisk eller følelsesmæssig misbrug.

Mens der er mange ligheder med PTSD, inkluderer forskellene i symptomer:

• perioder med hukommelsestab eller dissociation
• vanskeligheder i forhold
• skyldfølelser, skam eller mangel på selvværd

Dette betyder, at hvordan vi behandler de to ikke er ens på nogen måde.

Selvom der er tydelige forskelle mellem CPTSD og PTSD, har der været adskillige symptomer, specifikt følelsesmæssig følsomhed, som kan forveksles som grænsepersonlighedsforstyrrelse eller bipolar lidelse. Siden overholdelsen af ​​forskere er identificeret af forskere, har mange mennesker misforstået.

Da jeg satte mig ned for at møde mine traumeterapeuter, sørgede de for at anerkende, at mærkningen af ​​CPTSD stadig var temmelig ny. Mange fagfolk i branchen begyndte først nu at genkende den.

Og da jeg læste symptomerne igennem, følte jeg en lettelse.

Så længe følte jeg, at jeg var ødelagt, og som om jeg var problemet, takket være en masse skam eller skyld. Men med denne diagnose begyndte jeg at forstå, at det, jeg oplevede, var en masse store følelser, der efterlod mig bange, reaktiv og hypervigilant - alt sammen var meget rimelige reaktioner på langvarigt traume.

At få min diagnose var første gang, jeg følte, at jeg ikke kun kunne forbedre mine forbindelser med andre, men at jeg endelig kunne frigive traumerne fra min krop og foretage de sunde ændringer, jeg havde brug for i mit liv.

Jeg ved ved første hånd, hvor skræmmende og isolerende at leve med CPTSD nogle gange kan være. Men i løbet af de sidste tre år er jeg klar over, at det ikke behøver at være et liv levet i stilhed.

Indtil jeg fik færdighederne og værktøjerne til at vide, hvordan jeg kunne håndtere mine følelser og håndtere mine triggere, vidste jeg ikke rigtig, hvordan jeg kunne hjælpe mig selv eller hjælpe de omkring mig med at hjælpe mig.

Healingsprocessen har ikke været let for mig personligt, men den har været genoprettende på en måde, jeg ved, at jeg fortjener.

Trauma manifesterer sig i vores kroppe - følelsesmæssigt, fysisk og mentalt - og denne rejse har været min måde at endelig frigive den på.

Der er en række forskellige tilgange til behandling af PTSD og CPTSD. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en populær behandlingsform, selvom nogle studier har vist, at denne fremgangsmåde ikke fungerer i alle tilfælde af PTSD.

Nogle mennesker har også brugt desensibilisering af øjenbevægelser og oparbejdningsterapi (EMDR) og taler med en psykoterapeut.

Hver eneste behandlingsplan vil være forskellig ud fra, hvad der fungerer bedst for den enkeltes symptomer. Uanset hvad du vælger, er den vigtigste ting at huske, at du vælger en behandlingsplan, der passer til du - hvilket betyder, at din sti muligvis ikke ligner nogen andres.

Nej, vejen er ikke nødvendigvis lige, smal eller let. Faktisk er det ofte rodet og vanskeligt og hårdt. Men du vil være glad og sundere for det i det lange løb. Og det er det, der gør bedring så værd.

Amanda (Ama) Scriver er en freelancejournalist, der er bedst kendt for at være fed, høj og rå på internettet. Hendes forfatter er vist i Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure og Leafly. Hun bor i Toronto. Du kan følge hende på Instagram.