IPF-symptomerne, vi ikke taler om: 6 tip til at håndtere depression og angst

Indhold

• 1. Genkend symptomerne
• 2. Tag dig tid til selvpleje
• 3. Motion for at forbedre dit humør
• 4. Isolér ikke dig selv
• 5. Tag medicin, hvis du har brug for det
• 6. Ved, hvornår du skal søge akut pleje
• Takeaway

Idiopatisk lungefibrose (IPF) er oftest forbundet med symptomer som åndedrætsbesvær og træthed. Men over tid kan en kronisk sygdom som IPF også tage en vejafgift på din mentale sundhed.

Depression og angst går ofte ubemærket hen og derefter ubehandlet hos mennesker, der lever med IPF. Frygt for stigma kan holde dig tilbage fra at diskutere symptomer med dine læger.

Faktum er, at mennesker, der lever med kroniske sygdomme, er mere tilbøjelige til at udvikle depression og angst. Dette gælder uanset om du har en personlig historie om mentale sundhedsmæssige forhold eller ej.

Hvis du har mistanke om, at noget ikke er rigtigt, skal du tale med din læge om behandling af depression og angst. Overvej følgende seks tip til håndtering af psykiske problemer relateret til IPF.

1. Genkend symptomerne

Det er normalt at være stresset eller trist fra tid til anden, men angst og depression er forskellige. Du kan have depression, hvis du har symptomer, der varer dagligt i mindst et par uger.

Nogle af disse symptomer inkluderer:

• tristhed og tomhed
• følelser af skyld og håbløshed
• irritabilitet eller ængstelse
• pludseligt tab af interesse for de aktiviteter, du plejede at nyde
• ekstrem træthed (mere end træthed fra IPF)
• sover mere om dagen med mulig søvnløshed om natten
• forværrede smerter
• øget eller nedsat appetit
• tanker om død eller selvmord

Angst kan forekomme med eller uden depression. Du oplever muligvis angst med din IPF, hvis du oplever:

• overdreven bekymring
• rastløshed
• svært ved at slappe af og falde i søvn
• irritabilitet
• koncentrationsbesvær
• udmattelse fra bekymring og søvnmangel

2. Tag dig tid til selvpleje

Du har måske hørt udtrykket ”selvpleje” og spekulerede på, hvad det indebærer. Sandheden er, at det er præcis, hvad det indebærer: at tage sig tid til at tage sig af dig selv. Det betyder at investere i rutiner og aktiviteter, der gavner både din krop og dit sind.

Her er nogle af de muligheder, du måske integrerer i din egen pleje rutine:

• et varmt bad
• kunstterapi
• massage
• meditation
• læsning
• spa-behandlinger
• Tai Chi
• yoga

3. Motion for at forbedre dit humør

Motion gør mere end at holde din krop i form. Det hjælper også din hjerne med at generere serotonin, også kendt som ”feel-good” hormonet. Forhøjede serotoninniveauer holder din energi oppe og forbedrer dit humør generelt.

Alligevel kan det være svært at deltage i en træning med høj intensitet, hvis du har åndenød fra IPF. Spørg din læge om de bedste træningsprogrammer for din tilstand. Selv milde til moderate aktiviteter kan have en positiv indvirkning på din mentale sundhed (for ikke at nævne din IPF også).

4. Isolér ikke dig selv

Med depression eller angst oven på IPF kan det være svært at ønske at interagere med andre. Men social isolation kan gøre psykiske symptomer værre ved at få dig til at føle dig endnu mere trist, irritabel og værdiløs.

Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du bede din læge eller lungerehabiliteringsgruppe om henvisning til en IPF-supportgruppe. At være sammen med andre, der forstår nøjagtigt, hvad du går igennem, kan få dig til at føle dig mindre alene. Disse grupper kan også give værdifuld uddannelse på betingelsen.

En anden mulighed at overveje er samtaleterapi, også kendt som psykoterapi. Denne behandlingsforanstaltning giver et afsætningsmulighed for diskussion. Du kan også lære måder at styre dine tanker og adfærd på.

Endelig må du ikke isolere dig fra dine kære. Du kan føle dig skyldig over din tilstand, og du kan endda fejle dig selv som en "byrde". Husk at din familie og venner er der for dig gennem op- og nedture af angst og depression.

5. Tag medicin, hvis du har brug for det

Medicin mod depression og angst kan reducere symptomerne og hjælpe dig med at fokusere på styring af din IPF igen.

Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer ordineres til både depression og angst. Disse antidepressiva er ikke vanedannende og kan begynde at arbejde relativt hurtigt. Men det kan tage tid at finde den rigtige medicin og passende dosis til dig. Vær tålmodig og følg din plan. Du bør aldrig stoppe med at tage disse lægemidler "kold kalkun", da dette kan forårsage ubehagelige bivirkninger.

Din læge kan også behandle depression med serotonin- og noradrenalin-genoptagelseshæmmere. Alvorlig angst kan behandles med medicin mod angst.

Tal med din læge om dine behandlingsmuligheder. Nogle gange tages receptpligtig medicin til mental sundhed kun i kort tid, indtil din generelle tilstand forbedres.

6. Ved, hvornår du skal søge akut pleje

Når de behandles under tilsyn af en læge, er depression og angst håndterbar. Men der er tidspunkter, hvor begge forhold berettiger akut lægehjælp. Hvis du eller en elsket udtrykker presserende tanker om selvmord, skal du ringe til 911. Tegn på et panikanfald kan også berettige et opkald til din læge til yderligere vurdering.

Takeaway

Åndenød fra IPF kan forårsage eller forværre angst og depression. Du kan ende med at isolere dig selv, fordi du ikke kan deltage i så mange aktiviteter, som du plejede, hvilket kun får dig til at føle dig værre. Tal med din læge, hvis du oplever stress eller tristhed, der ikke forsvinder. Dette vil ikke kun give lindring af depression eller angst, men også hjælpe dig med at håndtere IPF.