Læs dette, hvis social angst ødelægger dit datingliv

Indhold

• 1. Vær ærlig
• 2. Øv dig!
• 3. Send besked til en ven på forhånd for opmuntring
• 4. Ankom lidt tidligt
• 5. Husk din CBT
• 6. Spil det sikkert

"Nå, det er akavet."

Det var de magiske ord, jeg sagde til min nu mand Dan, da vi første gang mødtes. Det hjalp ikke, at han oprindeligt gik ind for et kram, mens jeg bestemt er en håndtryksperson. Men jeg chokerede ham bestemt med min åbningserklæring.

Social angst kan gøre dating vanskeligt ... eller hvis jeg er helt ærlig, gør det det til et mareridt. Som en person, der hader interviews, ville min optræden på en date aldrig blive fantastisk. Når alt kommer til alt er en første date i det væsentlige bare et ekstremt personligt arbejdssamtale - undtagen med cocktails (hvis du er heldig).

For eksempel troede nogle af mine nærmeste venner, at jeg var en isdronning, da vi første gang mødtes. Hvis jeg virkelig kan lide en person - på en romantisk måde eller ej - har jeg tendens til at være afsides og undgå øjenkontakt. Jeg støder på at være keder mig eller ikke er interesseret, men jeg har faktisk bare en ængstelig episode. Frygten for at sige den "forkerte ting" eller komme over som en taber er altoverskydende.

Men tilbage til min første date med min mand: Jeg ankom togstationen mindst 10 minutter for tidligt og svedte spande og diskuterede, om jeg skulle komme ud derfra, før jeg narede mig selv.

Men hurtigt nok sad jeg i en bar med ham, min temperatur var høj. Jeg kunne ikke tage min trøje af, fordi jeg sved så meget - ingen vil se svedpletter! Mine hænder ryste, så jeg ikke kunne nå ud til mit glas vin, hvis han havde bemærket det.

Dan: "Fortæl mig mere om, hvad du laver."

Mig (internt): "Stop med at se på mig, jeg skal have en slurk af min vin."

Mig (eksternt): Ӂh, jeg arbejder bare med udgivelse. Hvad laver du?"

Dan: "Ja, men hvad laver du i udgivelsen?"

Mig (internt): “[Bleep]”

Mig (eksternt): “Intet meget, hahaha!”

På dette tidspunkt bøjede han sig ned for at binde sin snørebånd, i løbet af hvilken tid jeg bogstaveligt talt sænkede halvdelen af ​​mit glas ned. Dette tog kanten af ​​mine nerver. Ikke den bedste løsning, men hvad kan du gøre. Heldigvis viste det sig, at han kunne lide mig for præcis, hvem jeg var. Til sidst fortalte jeg ham om at have social angst (mens han låst inde i et hotelbadeværelse på ferie ... lang historie). Resten er historie.

Mine erfaringer har givet mig en masse indsigt i, hvilke strategier der hjælper - og hvilke strategier der bestemt ikke hjælper - når det kommer til at finde et mødested mellem et aktivt datingliv og leve med social angst. Jeg håber følgende tips kan være til hjælp!

1. Vær ærlig

Jeg mener ikke at indrømme, at du har social angst, så snart du mødes. Jeg mener at være ærlig med det sted, du vil være mest komfortabel i. Hvis de f.eks. Foreslår bowling, spisning i en restaurant eller noget andet, der gør dig nervøs, så sig det. At have social angst er hårdt nok uden at føle sig utilpas i dine omgivelser. Du behøver ikke at gå for meget i detaljer. Sig bare noget som: "Faktisk er jeg ikke fan af det" eller "Jeg vil hellere gøre [X], hvis det er okay."

2. Øv dig!

En af de store ting ved datingapps er, at de giver dig mulighed for at møde mange nye mennesker. Hvis du finder dating-scenen nervepirrende, hvorfor så ikke opbygge din selvtillid ved at gå på et par træningsdatoer?

3. Send besked til en ven på forhånd for opmuntring

Jeg siger normalt noget som: "Jeg freaking ud ... fortæl mig, hvor fantastisk jeg er!"

4. Ankom lidt tidligt

At være på mødestedet før din date kan give dig tid til at akklimatisere og blive behagelig. Men ankom ikke mere end 10 minutter tidligt!

5. Husk din CBT

Udfør en kognitiv adfærdsterapi (CBT) “Thought Record” på forhånd for at udfordre eventuelle negative tanker.

6. Spil det sikkert

En første date er bestemt ikke tiden til at prøve en ny frisure eller makeup look. Den blotte mulighed for, at det hele går galt, gør nok til dit stressniveau. Bare hold det enkelt. Vælg noget, der får dig til at føle dig komfortabel, men selvsikker.

At gå på en dato, hvor du har social angst, kan føles skræmmende, men din angst behøver ikke forhindre dig i at leve livet. At tage et par sunde skridt kan gøre en verden til forskel!

Claire Eastham er blogger og den bedst sælgende forfatter af "We’re All Mad Here." Du kan få kontakt med hende på hendes hjemmeside eller tweet hende @ClaireyLove.