Langrendstips til nybegyndere

Indhold

• Anmeldelse for

Alpint skiløb er en eksplosion, men hvis du ikke er i humør til at køre mod frigid vind eller håndtere vanvittige overfyldte liftlinjer, kan du prøve langrend denne vinter. Det er muligvis ikke hurtigt, men langrend vil tone din over- og underkrop, give dig en god konditionstræning og forbrænde over 500 kalorier på en time!

Ligesom snesko er langrend mere socialt end alpint skiløb, da samtaler ikke er begrænset til bare at køre med liften. Du kommer til at sluse langs snedækkede stier og gab, mens du tager det betagende landskab. Derudover er der ingen dyr liftbillet nødvendig. Nogle finder langrend mere behageligt end alpint skiløb, fordi støvlerne er mere fleksible og skiene lette. Klar til at komme i gang? Her er nogle tips til nybegyndere.

• Find først nogle langrendsløjper. Nogle alpin-skisportssteder har præparerede løjper, men tjek også naturcentre eller parker, hvor du vandrer om sommeren. Du skal muligvis betale et gebyr (omkring $ 15 til $ 30) for at bruge grunden. Vær ikke genert med at bede personalet om at pege dig mod de lettere stier.
• Lej støvler, ski og stave på det sted, hvor du står på ski, men hvis dette ikke er muligt, skal du leje udstyr dagen før fra en gearbutik; husleje er omkring $15 om dagen.
• Tag helt sikkert ud med en person, der har erfaring med langrend, eller tag en lektion for at lære de grundlæggende teknikker til at bevæge sig, sætte farten ned, stoppe og komme op ad bakker.
• Selvom det er koldt, skal du ikke overklæde dig. I modsætning til alpint skiløb, hvor du har at gøre med vind, venter i liftkøer og sidder på en kold skilift, bevæger du dig konstant, når du står på langrend. Klæd dig lidt varmere på, end hvis du skulle ud at løbe vinteren. Tag varme uldsokker og fugttransporterende baselag på - både toppe og underdele. Dernæst kommer vandtætte snebukser, en fleecetrøje (hvis det er rigtig koldt) og en vindjakke eller letvægtsjakke over det. Bær hue og vanter, og du skal være god til at gå.
• Bær en let rygsæk fyldt med væsentlige ting: vand, snacks, servietter, et kamera, din mobiltelefon eller hvad du ellers har brug for.
• Sigt på at stå på ski en dag efter, at det lige er sneet. Fluffy sne er meget lettere at stå på ski på sammenlignet med en iset sti.
• Gå i dit eget tempo. Det tager lidt tid at finde ud af rytmen, hvordan du bevæger dine arme og ben, så start langsomt. Vælg en kort sti, der kun tager cirka en time, og næste gang du går, skal du øge afstanden.

Mere fra FitSugar:

Langærmede lag til 40-graders løbeture

To hurtige cardio-træning

Fakta eller fiktion: At træne i kulden forbrænder flere kalorier

Anmeldelse for