Kan ben træning være nøglen til hjernens sundhed?

Indhold

• Anmeldelse for

Bendag handler ikke kun om at få en bedre krop - det kan faktisk være nøglen til at få en større og bedre hjerne.

Generel fysisk kondition har altid været løst forbundet med bedre hjernesundhed (du kan helt have hjerner og brawn), men ifølge en ny undersøgelse fra King's College of London, er der en specifik sammenhæng mellem stærke ben og et stærkt sind (kom dertil med denne stærke træning på 7 ben!). Forskere fulgte sæt af identiske kvindelige tvillinger i U.K.over en 10-årig periode (ved at se på tvillinger kunne de udelukke andre genetiske faktorer, der påvirker hjernens sundhed som mennesker i alderen). Resultaterne: Tvillingen med den større benkraft (tænk: kraften og hastigheden, der skal til for at lave et benpres) oplevede mindre kognitiv tilbagegang i løbet af 10-årsperioden og ældes generelt bedre kognitivt.

"Der er gode beviser for, at motion hjælper hjernen med at fungere bedre," siger Sheena Aurora, MD, en klinisk lektor i neurologi og neurologiske videnskaber ved Stanford University, som ikke var involveret i undersøgelsen. Hvorfor? Dels fordi motorisk læring også hjælper andre områder af hjernen til at fungere bedre, siger Aurora. Desuden: At hæve din puls (hvilket sker, når du træner) sender mere blod til hjernen, hvilket er bedre for din kognitive funktion - især over tid.

Så hvorfor ben, specifikt? Selvom dette ikke eksplicit blev testet, antager forskere, at det simpelthen er fordi de er en del af den største muskelgruppe i din krop og de letteste at holde i form (du regner dem ud bare ved at stå eller gå!).

Den gode nyhed er, at du har kontrol over denne forbindelse mellem en sund krop og mere sundt sind. Ifølge undersøgelsen er der en proaktiv komponent til denne forening: Du kan øge dine chancer for bedre hjernesundhed, når du bliver ældre blot ved at øge vægten på dine benpresser i dag. Så seriøst, spring ikke over benets dag. Din hjerne vil takke dig. (Og gå ikke glip af disse 5 nye skoleøvelser til lange, sexede ben.)

Anmeldelse for