Coronavirus (COVID-19) Forebyggelse: 12 tip og strategier

Indhold

• Tips til forebyggelse
• 1. Vask dine hænder ofte og omhyggeligt
• 2. Undgå at røre ved dit ansigt
• 3. Stop med at ryste hænder og kramme folk - indtil videre
• 4. Del ikke personlige ting
• 5. Dæk mund og næse, når du hoster og nyser
• 6. Rengør og desinficer overflader
• 7. Tag fysisk (social) afstand alvorligt
• 8. Saml ikke i grupper
• 9. Undgå at spise eller drikke på offentlige steder
• 10. Vask friske dagligvarer
• 11. Brug en (hjemmelavet) maske
• 12. Selvkarantine, hvis syg
• Hvorfor er disse foranstaltninger så vigtige?
• Du har muligvis ikke symptomer
• Du kan stadig sprede virussen
• Det har længere inkubationstid
• Du kan blive sygere, hurtigere
• Det kan holde sig i live i luften
• Du kan være meget smitsom
• Din næse og mund er mere modtagelige
• Det bevæger sig muligvis hurtigere gennem kroppen
• Hvornår skal du ringe til din læge
• Bundlinjen

Denne artikel blev opdateret den 8. april 2020 for at omfatte yderligere vejledning i brug af ansigtsmasker.

Det nye coronavirus kaldes officielt SARS-CoV-2, som står for alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus 2. En infektion med denne virus kan føre til coronavirus sygdom 19 eller COVID-19.

SARS-CoV-2 er relateret til coronavirus SARS-CoV, som forårsagede en anden form for coronavirus sygdom i 2002 til 2003.

Fra det, vi hidtil ved, er SARS-CoV-2 imidlertid forskellig fra andre vira, herunder andre coronavirus.

Beviset viser, at SARS-CoV-2 kan overføres lettere og forårsage livstruende sygdom hos nogle mennesker.

Ligesom andre koronavirus kan den overleve i luften og på overflader længe nok til, at nogen kan trække det sammen.

Det er muligt, at du kunne erhverve SARS-CoV-2, hvis du rører ved din mund, næse eller øjne efter at have rørt en overflade eller genstand, der har virussen. Dette menes ikke at være den vigtigste måde, hvorpå virussen spreder sig

SARS-CoV-2 multipliceres dog hurtigere i kroppen, selv når du ikke har symptomer. Derudover kan du overføre virussen, selvom du slet ikke får symptomer.

Nogle mennesker har kun milde til moderate symptomer, mens andre har svære COVID-19 symptomer.

Her er de medicinske fakta, der hjælper os med at forstå, hvordan vi bedst beskytter os selv og andre.

Bliv informeret med vores liveopdateringer om det aktuelle COVID-19-udbrud.

Besøg også vores coronavirus-hub for mere information om, hvordan du forbereder dig, råd om forebyggelse og behandling og ekspertanbefalinger.

Tips til forebyggelse

Følg retningslinjerne for at beskytte dig mod at indgå kontrakter og transmission af SARS-CoV-2.

1. Vask dine hænder ofte og omhyggeligt

Brug varmt vand og sæbe og gnid dine hænder i mindst 20 sekunder. Arbejd skummet til dine håndled, mellem dine fingre og under dine negle. Du kan også bruge en antibakteriel og antiviral sæbe.

Brug håndrensemiddel, når du ikke kan vaske dine hænder ordentligt. Skyl dine hænder flere gange om dagen, især efter at have rørt ved noget, inklusive din telefon eller bærbare computer.

2. Undgå at røre ved dit ansigt

SARS-CoV-2 kan leve på nogle overflader i op til 72 timer. Du kan få virussen i hænderne, hvis du rører ved en overflade som:

• gaspumpehåndtag
• din mobiltelefon
• en dørhåndtag

Undgå at røre ved nogen del af dit ansigt eller hoved, inklusive mund, næse og øjne. Undgå også at bide dine negle. Dette kan give SARS-CoV-2 en chance for at gå fra dine hænder ind i din krop.

3. Stop med at ryste hænder og kramme folk - indtil videre

Undgå ligeledes at røre ved andre mennesker. Hud-til-hud-kontakt kan overføre SARS-CoV-2 fra en person til en anden.

4. Del ikke personlige ting

Del ikke personlige ting som:

• telefoner
• makeup
• kamme

Det er også vigtigt ikke at dele køkkenredskaber og sugerør. Lær børn at genkende deres genanvendelige kop, halm og andre retter til eget brug.

5. Dæk mund og næse, når du hoster og nyser

SARS-CoV-2 findes i store mængder i næse og mund. Det betyder, at det kan bæres af luftdråber til andre mennesker, når du hoster, nyser eller taler. Det kan også lande på hårde overflader og blive der i op til 3 dage.

Brug et væv eller nys ind i albuen for at holde dine hænder så rene som muligt. Vask dine hænder forsigtigt, når du nyser eller hoster uanset.

6. Rengør og desinficer overflader

Brug alkoholbaserede desinfektionsmidler til at rengøre hårde overflader i dit hjem som:

• bordplader
• dørhåndtag
• møbel
• legetøj

Rengør også din telefon, bærbare computer og alt andet, du bruger regelmæssigt flere gange om dagen.

Desinficer områder, når du bringer dagligvarer eller pakker ind i dit hjem.

Brug hvid eddike eller hydrogenperoxidopløsninger til generel rengøring mellem desinficerende overflader.

7. Tag fysisk (social) afstand alvorligt

Hvis du bærer SARS-CoV-2-virussen, findes den i høje mængder i dit spyt (sputum). Dette kan ske, selvom du ikke har symptomer.

Fysisk (social) afstand betyder også at blive hjemme og arbejde eksternt, når det er muligt.

Hvis du skal gå ud for fornødenheder, skal du holde en afstand på 2 m (6 fod) fra andre mennesker. Du kan overføre virussen ved at tale med nogen i tæt kontakt med dig.

8. Saml ikke i grupper

At være i en gruppe eller sammenkomst gør det mere sandsynligt, at du er i tæt kontakt med nogen.

Dette inkluderer at undgå alle religiøse tilbedelsessteder, da du muligvis bliver nødt til at sidde eller stå for tæt på en anden menighed. Det inkluderer også ikke at samles i parker eller strande.

9. Undgå at spise eller drikke på offentlige steder

Det er ikke tid til at gå ud og spise. Dette betyder at undgå restauranter, caféer, barer og andre spisesteder.

Virussen kan overføres gennem mad, redskaber, fade og kopper. Det kan også være midlertidigt luftbåret fra andre mennesker i lokalet.

Du kan stadig få mad eller afhentning. Vælg mad, der er grundigt kogt og kan genopvarmes.

Høj varme (mindst 132 ° F / 56 ° C ifølge en nylig, endnu ikke peer-reviewed labundersøgelse) hjælper med at dræbe coronavirus.

Det betyder, at det kan være bedst at undgå kolde fødevarer fra restauranter og al mad fra buffeter og åbne salatbarer.

10. Vask friske dagligvarer

Vask alle produkter under rindende vand inden du spiser eller tilbereder.

The og the anbefaler ikke at bruge sæbe, vaskemiddel eller kommercielle produkter vask på ting som frugt og grøntsager. Sørg for at vaske hænder før og efter håndtering af disse genstande.

11. Brug en (hjemmelavet) maske

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC), som næsten alle bærer en ansigtsmaske af klud i offentlige omgivelser, hvor fysisk afstand kan være vanskelig, såsom købmandsforretninger.

Når de bruges korrekt, kan disse masker hjælpe med at forhindre personer, der er asymptomatiske eller udiagnosticerede i at transmittere SARS-CoV-2, når de trækker vejret, snakker, nyser eller hoster. Dette bremser igen transmission af virussen.

CDC's websted giver mulighed for at lave din egen maske derhjemme ved hjælp af grundlæggende materialer såsom en T-shirt og en saks.

Nogle punkter at huske på:

• At bære en maske alene forhindrer dig ikke i at få en SARS-CoV-2-infektion. Omhyggelig håndvask og fysisk afstand skal også følges.
• Tøjmasker er ikke så effektive som andre typer masker, såsom kirurgiske masker eller N95-åndedrætsværn. Disse andre masker skal dog forbeholdes sundhedspersonale og første respondenter.
• Vask dine hænder, inden du tager masken på.
• Vask din maske efter hver brug.
• Du kan overføre virussen fra dine hænder til masken. Hvis du har en maske på, skal du undgå at røre ved fronten af ​​den.
• Du kan også overføre virussen fra masken til dine hænder. Vask dine hænder, hvis du rører ved forsiden af ​​masken.
• En maske bør ikke bæres af et barn under 2 år, en person, der har problemer med at trække vejret, eller en person, der ikke selv kan fjerne masken.

12. Selvkarantine, hvis syg

Ring til din læge, hvis du har symptomer. Bliv hjemme, indtil du kommer dig. Undgå at sidde, sove eller spise sammen med dine kære, selvom du bor i samme hjem.

Brug en maske og vask hænderne så meget som muligt. Hvis du har brug for akut lægehjælp, skal du bære en maske og fortælle dem, at du muligvis har COVID-19.

Hvorfor er disse foranstaltninger så vigtige?

At følge retningslinjerne flittigt er vigtigt, fordi SARS-CoV-2 er anderledes end andre coronavirus, inklusive den, den ligner mest, SARS-CoV.

Løbende medicinske undersøgelser viser nøjagtigt, hvorfor vi skal beskytte os selv og andre mod at få en SARS-CoV-2-infektion.

Sådan kan SARS-CoV-2 forårsage flere problemer end andre vira:

Du har muligvis ikke symptomer

Du kan bære eller have en SARS-CoV-2 infektion uden nogen symptomer overhovedet. Det betyder, at du måske ubevidst sender det til mere sårbare mennesker, der kan blive meget syge.

Du kan stadig sprede virussen

Du kan overføre eller videregive SARS-CoV-2-virus, før du har nogen symptomer.

Til sammenligning var SARS-CoV hovedsagelig kun smitsomme dage efter symptomernes begyndelse. Dette betyder, at folk, der havde infektionen, vidste, at de var syge og var i stand til at stoppe transmissionen.

Det har længere inkubationstid

SARS-CoV-2 kan have en længere inkubationstid. Dette betyder, at tiden mellem at få infektionen og udvikle symptomer er længere end andre coronavirus.

Ifølge SARS-CoV-2 har en inkubationsperiode på 2 til 14 dage. Dette betyder, at en person, der bærer virussen, kan komme i kontakt med mange mennesker, før symptomerne begynder.

Du kan blive sygere, hurtigere

SARS-CoV-2 kan gøre dig mere utilpas meget tidligere. Virusbelastning - hvor mange vira du bærer - var højest 10 dage efter symptomerne begyndte for SARS CoV-1.

Til sammenligning fandt læger i Kina, der testede 82 personer med COVID-19, at virusbelastningen toppede 5 til 6 dage efter symptomernes begyndelse.

Dette betyder, at SARS-CoV-2-virus kan formere sig og sprede sig hos en person, der har COVID-19-sygdom næsten dobbelt så hurtigt som andre coronavirusinfektioner.

Det kan holde sig i live i luften

Laboratorietest viser, at både SARS-CoV-2 og SARS-CoV kan forblive i live i luften i op til 3 timer.

Andre hårde overflader som bordplader, plast og rustfrit stål kan rumme begge vira. Virussen kan forblive på plastik i 72 timer og 48 timer på rustfrit stål.

SARS-CoV-2 kan leve i 24 timer på pap og 4 timer på kobber - længere tid end andre koronavirus.

Du kan være meget smitsom

Selvom du ikke har symptomer, kan du have samme virale belastning (antal vira) i din krop som en person, der har alvorlige symptomer.

Det betyder, at du kan være lige så sandsynlig at være smitsom som en person, der har COVID-19. Til sammenligning forårsagede andre tidligere coronavirus lavere virale belastninger og først efter symptomer var til stede.

Din næse og mund er mere modtagelige

En rapport fra 2020 bemærkede, at det nye coronavirus kan lide at bevæge sig ind i din næse mere end i halsen og andre dele af kroppen.

Dette betyder, at det er mere sandsynligt, at du nyser, hoster eller trækker SARS-CoV-2 ud i luften omkring dig.

Det bevæger sig muligvis hurtigere gennem kroppen

Det nye coronavirus kan rejse hurtigere gennem kroppen end andre vira. Data fra Kina viste, at mennesker med COVID-19 har virussen i næsen og halsen kun 1 dag efter, at symptomerne begynder.

Hvornår skal du ringe til din læge

Ring til din læge, hvis du tror, ​​at du eller et familiemedlem har en SARS-CoV-2-infektion, eller hvis du har symptomer på COVID-19.

Gå ikke til en medicinsk klinik eller et hospital, medmindre det er en nødsituation. Dette hjælper med at undgå transmission af virussen.

Vær ekstra opmærksom på forværrede symptomer, hvis du eller din elskede har en underliggende tilstand, der kan give dig en større chance for at få svær COVID-19, såsom:

• astma eller anden lungesygdom
• diabetes
• hjerte sygdom
• lavt immunsystem

Det anbefales at få akut lægehjælp, hvis du har COVID-19 advarselsskilte. Disse inkluderer:

• vejrtrækningsbesvær
• smerter eller tryk i brystet
• blåfarvede læber eller ansigt
• forvirring
• døsighed og manglende evne til at vågne

Bundlinjen

Det er yderst vigtigt at tage disse forebyggelsesstrategier alvorligt for at stoppe transmissionen af ​​denne virus.

Øvelse af god hygiejne ved at følge disse retningslinjer og tilskynde dine venner og familie til at gøre det samme vil komme langt i at forhindre transmission af SARS-CoV-2.