Core -træningen, der bruger vægte til en alvorlig forbrænding

Indhold

• Anmeldelse for

Leder du efter en ny måde at vække din abs og fyre op i alle vinkler i din kerne? Du har måske prøvet planketræning, dynamiske bevægelser og helkropsrutiner, men denne træning fra Grokker er den perfekte måde at skubbe gennem et styrkeplateau, når det kommer til din midtersektion. Klik på play, og lad Grokkers eksperttræner tage dig gennem de mavesprængende bevægelser fra tåberøringer til flagrende spark.

Har du brug for mere at gå videre til denne håndvægtstræning? Prøv en hurtig og rasende fem-minutters armtræning eller en enkelt håndvægtstræning i hele kroppen. Tag det til det næste niveau ved at starte en månedslang håndvægtsudfordring.

Træningsdetaljer: Du skal bruge et sæt håndvægte i området 3- til 5 pund. En træningsmåtte er valgfri. Udfør 5 gentagelser af hvert træk med en vægt og 5 gentagelser uden. Start med tåberøring, russiske vendinger og siddende benpumper, og gentag derefter den udvikling. Skift det op til Supermans, Supermans med en række, flagrende spark og gentag. Hele rutinen bør tage mindre end 20 minutter.

OmGrokker

Interesseret i flere hjemme-træning videoklasser? Der er tusindvis af fitness-, yoga-, meditations- og sund madlavningskurser, der venter på dig på Grokker.com, one-stop-shop-onlineressourcen til sundhed og velvære. Plus Form læsere får en eksklusiv rabat - over 40 procent rabat! Tjek dem ud i dag!

Mere fraGrokker

Skulpturér din bagdel fra alle vinkler med denne Quickie -træning

15 øvelser, der giver dig tonede arme

Den hurtige og rasende konditionstræning, der øger din metabolisme

Anmeldelse for