3 trin til at slå Procrastination

Indhold

• 1. Lav en liste over opgaver
• 2. Opdel opgaven i dele
• 3. Stop med at retfærdiggøre dig selv
• Hvornår skal man begynde at handle
• Til fremtidige opgaver - Angiv en deadline
• For forsinkede opgaver - Kom i gang i dag
• Til deadlineopgaver - Kom i gang med det samme
• Hvad fører til udsættelse

Udsættelse er, når personen skubber sine forpligtelser senere, i stedet for at tage handling og løse problemet med det samme. At forlade problemet til i morgen kan blive en afhængighed og gøre problemet til snebold ud over at kompromittere din produktivitet i studier eller på arbejde.

Grundlæggende er udsættelse at udsætte en opgave, der skal løses så hurtigt som muligt, fordi det ikke er en prioritet, eller det er ikke et emne, som du kan lide eller er i humør til at tænke over. Nogle eksempler på udsættelse er: ikke at udføre skolearbejde, så snart læreren spørger, lade det kun gøre dagen før eller ikke begynde at skrive den tekst, du har brug for, fordi der altid er andre ting, der er vigtigere eller sjovere, der har brug for skal løses, før du begynder at "spilde tid" på den kedelige tekst.

Nogle gode tip til at overvinde udsættelse og starte dine opgaver, så snart det bliver bedt om, er:

1. Lav en liste over opgaver

For at starte godt og stoppe udsættelse, hvad du kan gøre er at liste alle de opgaver, der skal udføres, og definere den prioritet, de har. Dette gør det lettere at beslutte, hvor man skal starte. Men ud over at oprette listen er det nødvendigt at udføre opgaverne for at gå over listen med det, der allerede er gjort. Dette giver dig et ekstra boost for at få alt gjort rettidigt.

2. Opdel opgaven i dele

Nogle gange kan opgaven virke så stor og kompliceret, at du ikke engang ved, hvor du skal starte. I dette tilfælde er den bedste strategi for ikke at forlade før i morgen, hvad der kan gøres i dag, at opdele opgaven i dele. Så hvis læreren bad om et job om et bestemt emne, kan du definere dit emne og strukturere kapitlerne en dag, søge i bibliografien den næste dag og begynde at skrive den næste dag. I dette tilfælde løses problemet lidt efter lidt og kan ikke betragtes som udsættelse.

3. Stop med at retfærdiggøre dig selv

De, der kan lide at udsætte, finder tusinder af grunde til ikke at gøre, hvad de har brug for med det samme, men for at være i stand til at stoppe med at skubbe problemet med maven, skal du stoppe med at prøve at finde grunde til ikke at gøre det. En god strategi kan være at tro, at ingen vil gøre opgaven for dig, og at den virkelig skal gøres, og jo hurtigere jo bedre.

Hvornår skal man begynde at handle

• Til fremtidige opgaver - Angiv en deadline

At fastsætte en deadline er en fremragende holdning til at løse problemet. Selvom læreren har sagt, at det er at levere arbejdet inden udgangen af ​​måneden, kan du sætte et nyt mål og afslutte jobbet næste weekend eller i det mindste afslutte halvdelen af ​​jobbet.

• For forsinkede opgaver - Kom i gang i dag

At bekæmpe kunsten at udsætte, intet bedre end at starte med det samme. Selvom det er et emne, du ikke kan lide, er det bedre at starte snart og afslutte opgaven end hverdagens tænkning om, at du stadig har brug for at løse det. Hvis du støder på forhindringer, skal du ikke forsinke og fortsætte alligevel. Hvis problemet er mangel på tid, skal du overveje at sove senere eller vågne op tidligere eller drage fordel af en ferie eller weekend for at udføre denne opgave.

• Til deadlineopgaver - Kom i gang med det samme

Når der ikke er nogen deadline for at udføre en bestemt opgave, som f.eks. At skulle gå i gymnastiksalen, starte en diæt eller læse en bog, som dine venner sagde var vidunderlig, for eksempel, hvad du skal gøre er at tage handling og starte nu.

At forlade denne type opgaver til senere kan skade fysisk og mental sundhed, fordi den kan trække i mange år og forårsage intens utilfredshed med livet og endda depression. I dette tilfælde ser personen ud til at blive en tilskuer til sit eget liv, men løsningen er at tage kontrol, tage tøjlerne og handle med det samme.

Hvad fører til udsættelse

Normalt opstår udsættelse, når personen ikke kan lide en opgave, og det er derfor, han fortsætter med at skubbe til i morgen, fordi han ikke ønsker at fokusere sin opmærksomhed på det i det øjeblik. Dette kan indikere, at hun ikke er tilfreds med den opgave, der skal udføres.

Men en god måde at stoppe udsættelsen permanent på er at tænke videre. Dette betyder, at du skal tænke over, hvad den færdige opgave vil betyde i din fremtid. Så i stedet for bare at tænke på det 'kedelige' job, som din lærer bad om, kan du begynde at tænke, at for at få en bedre fremtid er du nødt til at afslutte dine studier, og til det skal du levere arbejdet til tiden.