Fodsmerter: hvad det kan være, og hvad man skal gøre

Indhold

• 1. Overbelastning på fødderne
• 2. Graviditet
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Tendinitis eller calcaneus bursitis
• 5. Bunion
• 6. Gigt
• 7. Diabetisk fod
• Hvordan man kan lindre fodsmerter

Fodsmerter skyldes oftest at bære højhælede sko eller stramme sko i lang tid, udføre overdreven fysisk aktivitet eller som følge af graviditet, for eksempel ikke at være alvorlig og kan kun behandles derhjemme med hvile, ispåføring og massage.

Men når smerter i foden ikke forsvinder med disse medikamenter, kan det være tegn på, at smerten er forårsaget af mere alvorlige situationer såsom plantar fasciitis, senebetændelse eller gigt, som skal behandles i henhold til vejledning fra ortopæd eller fysioterapeut. .

Hovedårsagerne til fodsmerter er:

1. Overbelastning på fødderne

Smerten kan opstå på grund af overbelastning på fødderne, hvilket kan skyldes, at personen er overvægtig eller som følge af iført stramme sko eller høje hæle. Derudover kan overbelastning også ske efter en lang gåtur, intens fysisk aktivitet, arbejdsvaner eller det faktum at man står i samme position i lang tid.

Hvad skal man gøre: At lægge dine fødder i en skål koldt vand, en ispakke i 15 minutter og fodmassage kan hjælpe med at mindske smerter, men det er også vigtigt at have behagelige, egnede sko på, undgå at blive i samme position i lang tid, tabe sig i hvile korrekt.

2. Graviditet

Fodpine er ret almindelig under graviditet og kan være relateret til vægtøgning, vanskeligheder med venøs tilbagevenden, dårlig blodcirkulation og hævede ben og fødder, hvilket gør dem meget ømme, især i slutningen af ​​dagen.

Hvad skal man gøre: I dette tilfælde er en af ​​måderne, der kan hjælpe med at lindre smerter i fødderne, at ligge på ryggen med hævede fødder, da det favoriserer blodcirkulationen og hjælper med at tømme luften og lindre smerter. Derudover kan placering af dine fødder i et bassin med koldt vand også hjælpe med at lindre fodsmerter.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en betændelse, der påvirker fascia, som er væv, der findes i fodsålen. Denne ændring er tæt knyttet til hælsporen, fordi fascias overdrevne spænding favoriserer dannelsen af ​​knoglen callus, kendt som spur. Hovedsymptomet er svær smerte i fodsålen, når man vågner op og træder på gulvet, hvilket også kan forekomme efter at have været et par timers hvile.

Hvad skal man gøre: I dette tilfælde anbefales det at påføre is på stedet og give en massage, som kan gøres ved hjælp af kugler eller hænder. Tjek flere tip til behandling af plantar fasciitis og anspore i følgende video:

4. Tendinitis eller calcaneus bursitis

Smerten mærkes i den sidste del af akillessenen eller bag på hælen, og den bliver værre, når du drejer foden opad (dorsiflexion), og det kan være svært at fange en marmor med tæerne. Senen kan blive mere stiv efter et stykke tid af hvile, og den har tendens til at blive mere formbar med bevægelser og mobilisering. Det kan også opstå, når personen bytter de sædvanlige høje sko til en sneaker og tager en lang gåtur.

Hvad skal man gøre: Strækøvelser til 'benkartoffel', kalvemassage, mobilisering af selve senen og til sidst brug kolde kompresser eller is i 15 minutter.

5. Bunion

Smerter i siden af ​​foden med knogleafvigelse kan være forårsaget af knuden, en tilstand hyppigere hos kvinder, der bærer højhælede sko og spidse tæer i en længere periode. Denne ændring forårsager svær smerte, når den svulmer op, og området kan blive rødt.

Hvad skal man gøre: Det kan være indiceret at bruge skinner eller tåindtrækkere og lokal massage med antiinflammatorisk gel eller sød mandelolie, fordi denne naturlige olie hjælper med at forbedre blodcirkulationen og lindre smerter, rødme og hævelse af fødderne. Se i videoen nedenfor nogle øvelser, der hjælper med at lindre fodsmerter forårsaget af knuden:

6. Gigt

Gigt er en situation præget af ændringer i leddene og kan f.eks. Have et af symptomerne på smerter i fødderne. Bedre forstå hvad gigt er.

Hvad skal man gøre: I dette tilfælde kan reumatologen anbefale brugen af ​​medicin, der kan reducere symptomerne, og fysioterapi er også indiceret. Hvis der ikke er tegn på betændelse, kan varme komprimeringer angives på stedet, men hvis der findes inflammatoriske tegn, kan ledimmobilisering og øvelser, der er angivet af fysioterapeuten, anbefales.

7. Diabetisk fod

Diabetisk fod er en af ​​de komplikationer ved diabetes, der kan opstå, når behandlingen ikke udføres i henhold til endokrinologens vejledning. Der kan således være en udvikling af den diabetiske fod, som er karakteriseret ved svær smerte, udseendet af sår og en øget risiko for infektioner.

Hvad skal man gøre: Ud over at altid holde blodsukkeret under kontrol, er det nødvendigt at bære en passende sko og iagttage dine fødder dagligt for sår eller skader. I tilfælde af sår kan det være nødvendigt at bruge antibiotika, antimikrobielle salver på stedet, brug af en bandage, som skal udskiftes dagligt. Se flere detaljer om diabetisk fodpleje og komplikationer.

Hvordan man kan lindre fodsmerter

I de fleste tilfælde kan fodsmerter kun lindres med hvile og skoldning efterfulgt af en massage i slutningen af ​​dagen med fugtighedscreme. Generelt inkluderer andre lige så vigtige anbefalinger:

• Brug behagelige og fleksible sko;
• Lav fodøvelser, såsom at rotere eller bevæge din fod op og ned;
• Undgå at bære stramme sko, høje hæle eller stå i lang tid;
• Massage kan udføres med fugtighedscreme eller olie, men du kan også bruge cremer eller geler med antiinflammatoriske ingredienser, såsom Diclofenac eller Gelol.

Når smerten er hyppig og ikke lindrer med ovenstående retningslinjer, anbefales en medicinsk konsultation, så han kan stille diagnosen og angive den mest passende behandling i hvert enkelt tilfælde, fordi der i nogle situationer kan være kirurgi for at rette bunion eller ansporing .