7 fordele ved brombærmel og hvordan man laver det

Indhold

• Fordele ved brombærmel
• Brombærmel hjælper dig med at tabe sig?
• Hvordan man laver brombærmel

Tranebærmel er rig på fibre, vitaminer og mineraler og kan tilsættes mælk, yoghurt og juice til at forbruge hele dagen, hvilket hjælper med at mindske appetitten, regulere kolesterolniveauer og hjælpe med vægttabsprocessen.

Dette mel forbruges normalt for at tabe sig, da det har få kalorier og fedt, men for at vægttabet skal være effektivt, er det vigtigt at have en sund og afbalanceret kost og at øve fysisk aktivitet regelmæssigt.

Tranebærmel kan fremstilles derhjemme hurtigt og nemt, men det kan også købes i supermarkeder, onlinebutikker eller helsekostbutikker.

Fordele ved brombærmel

Tranebærmel er rig på C- og K-vitamin og mineraler som calcium, magnesium, jern, zink, calcium og kalium. Derudover består den af ​​anthocyaniner, som er antioxidante stoffer, og pektin, som er en opløselig fiber. På grund af dets sammensætning kan brombærmel således have flere sundhedsmæssige fordele, hvoraf de vigtigste er:

1. Hjælper med at regulere kolesterolniveauer, fordi fibrene virker ved at reducere absorptionen af ​​kolesterol i kroppen;
2. Hjælper med at kontrollere diabetes, fordi fibre kan kontrollere blodsukkeret
3. Forhindrer ældning af huden, på grund af dets antioxidantegenskab;
4. Forbedrer tarmfunktionen, da den er sammensat af fibre, der danner en slags gel i maven, der absorberer vand og favoriserer eliminering af afføring;
5. Reducerer hævelse, da det består af vitaminer og mineraler, der forhindrer ophobning af væsker i kroppen;
6. Fremmer en følelse af mæthed, da en af ​​dens komponenter er pectin, som er en opløselig fiber, der danner en type gel i maven, der fremmer en følelse af mæthed;
7. Forebygger hjerte-kar-sygdomme, fordi det er i stand til at hjælpe med at regulere kolesterolniveauer ud over at være antioxidant.

På trods af at have flere sundhedsmæssige fordele, er det vigtigt, at personen også har gode livsstilsvaner, såsom sund og afbalanceret kost og regelmæssig fysisk aktivitet.

Brombærmel hjælper dig med at tabe sig?

Brombærmel kan hjælpe med vægttabsprocessen, fordi det er rig på fibre, hovedsageligt pektin, som fremmer følelsen af ​​mæthed og forhindrer personen i at spise mere hele dagen. Derudover kan dette mel hjælpe dig med at tabe dig, fordi det reducerer optagelsen af ​​fedt og sukker i kroppen ud over at have få kalorier.

Vægttab sker dog kun effektivt, hvis brombærmel er en del af en sund og afbalanceret diæt, som skal styres af ernæringseksperten, og fysisk aktivitet praktiseres effektivt.

Hvordan man laver brombærmel

Tranebærmel kan fremstilles derhjemme enkelt og nemt. For at gøre dette skal du bare lægge 1 skål brombær i en gryde og tage den til ovnen ved lav temperatur. Når brombærene er tørre, skal du lægge dem i en blender for at gøre dem til mel.

Dette mel kan også laves med frosne brombær, men brombær vil tage længere tid at tørre. Derfor er det bedst at fremstille mel med friske brombær.

Tranebærmel kan f.eks. Anvendes i juice, vitaminer, vand, mælk, yoghurt og endda tilsættes til dej, kage eller tærte.