Sådan forhindres luftvejssygdomme om vinteren

Indhold

• 1. Vask dine hænder grundigt
• 2. Undgå skarer og lukkede steder
• 3. Ryg ikke
• 4. At holde allergisk rhinitis under kontrol
• 5. Få influenza skudt
• 6. Bliv hydreret
• 7. Sov 7 til 8 timer om natten
• 8. Oprethold fugt i luften
• 9. Brug kun antibiotika med lægehjælp
• 10. Beskytter brugen af ​​C-vitamin dig mod infektioner?

Luftvejssygdomme er hovedsageligt forårsaget af vira og bakterier, der overføres fra en person til en anden, ikke kun gennem dråber af sekretion i luften, men også ved hændernes kontakt med genstande, der kan indeholde mikroorganismer, der forårsager infektioner.

Nogle af de mest almindelige luftvejsinfektioner er forkølelse, influenza, bihulebetændelse, halsbetændelse, laryngitis, otitis og lungebetændelse, som hovedsageligt rammer børn og ældre, da de har et svagere immunsystem.

Derudover er disse sygdomme mere almindelige i vinterperioden, selvom de kan forekomme når som helst på året, da det er en koldere, tørre periode, og når folk forsøger at blive i mere lukkede miljøer, hvilket letter spredningen af ​​mikroorganismer. De vigtigste foranstaltninger til forebyggelse af luftvejsinfektioner er således:

1. Vask dine hænder grundigt

Det er almindeligt, at folk tror, ​​at luftvejsinfektioner kun sker gennem luften, men glem, at en af ​​de vigtigste former for forurening er gennem hænderne, når man rører ved noget, der indeholder mikroorganismer og derefter bringer det til munden, næsen eller øjnene.

Så for at undgå luftvejsinfektion anbefales det at vaske hænderne godt eller i det mindste bruge alkoholgel, især når du går til offentlige steder, eller når du f.eks. Rører ved dørhåndtag, telefoner, gelændere eller når du bruger offentlig transport.

Tjek følgende video for den rigtige måde at vaske dine hænder på:

2. Undgå skarer og lukkede steder

Hyppige miljøer med mange mennesker, især hvis det er et sted uden meget luftcirkulation, gør det lettere at få luftvejsinfektioner, da de er gunstige for spredning af mikroorganismer, såsom vira, bakterier og svampe.

Således er det almindeligt at erhverve disse typer infektioner steder som skoler, daginstitutioner, plejehjem, indkøbscentre, fester eller på arbejde, da de har tendens til at indeholde flere mennesker på lukkede steder. Derfor anbefales det at holde miljøet ventileret, ventileret og let for at undgå luftvejsinfektioner for at reducere akkumuleringen af ​​mikroorganismer.

3. Ryg ikke

Rygning letter udviklingen af ​​luftvejsinfektioner samt forhindrer genopretning, da det forårsager betændelse i luftvejene, irritation af slimhinden og også reduktion af dets beskyttende mekanismer.

Derudover er de, der bor sammen med dem, der ryger, ikke fri for deres sygdomme, da passiv rygning også forårsager disse effekter på luftvejene. Derfor anbefales det ikke kun at holde op med at ryge, men også ikke at være omkring dem, der ryger.

Tjek også 10 alvorlige sygdomme forårsaget af rygning.

4. At holde allergisk rhinitis under kontrol

Rhinitis er betændelse i luftvejsslimhinden, især næsen, og dens tilstedeværelse letter udviklingen af ​​luftvejsinfektioner, da det reducerer effektiviteten af ​​regionens forsvar.

Det er således vigtigt at undgå de faktorer, der udløser rhinitis, såsom f.eks. Støv, mider, skimmel, pollen eller kæledyrshår, samt at behandle denne betændelse korrekt, hvis den er til stede, som en måde at forhindre, at den bliver forkølelse eller bihulebetændelse, for eksempel. Tjek årsagerne og hvordan man behandler allergisk rhinitis.

5. Få influenza skudt

Influenza-vaccinen kan beskytte mod influenzalignende vira, der forårsager influenza og kan forårsage lungebetændelse, såsom H1N1.

Det skal huskes, at vaccinen kun beskytter mod de vira, der er programmeret i vaccineformlen, som generelt er de mest smitsomme og farlige i denne periode. Således beskytter den ikke mod andre vira, så nogle mennesker kan blive forkølede, selvom de har haft vaccinen.

Stil spørgsmål om influenzavaccinen om, hvem der kan få influenzavaccinen.

6. Bliv hydreret

At holde kroppen hydreret og med en afbalanceret og afbalanceret diæt forhindrer fald i immunitet, der kan lette en infektion.

Således anbefales det at tage ca. 2 liter væske om dagen, inklusive vand, juice, kokosvand og te, og også vedtage en diæt rig på grøntsager, da den indeholder vitaminer og mineraler, som hjælper med at beskytte kroppen.

7. Sov 7 til 8 timer om natten

Søvn mindst 6 timer, og helst mellem 7 og 8 timer om natten, anbefales til kroppen for at være i stand til at afbalancere stofskiftet og genvinde sine energier og immunsystem.

Således er de, der sover meget lidt, mere tilbøjelige til at få infektioner, og kroppen har en tendens til at give meget mindre for enhver aktivitet.

8. Oprethold fugt i luften

Den meget tørre luft letter spredning af organismer og tørhed i luftvejsslimhinderne. Det anbefales derfor at undgå overdreven brug af klimaanlæg og holde miljøet mere ventileret.

Et tip er den moderate anvendelse af luftfugteren på de tørreste dage for at afbalancere fugtigheden. Tjek også hjemmelavede måder at fugte luften på.

9. Brug kun antibiotika med lægehjælp

Brug af antibiotika uden den rette vejledning fra lægen er meget skadeligt. Man skal huske på, at de fleste infektioner er forårsaget af vira, og brug af antibiotika vil ikke have nogen fordel og tværtimod udsætter kroppen for dets bivirkninger, der kan være farlige.

Derudover får misbrug af antibiotika kroppens bakterieflora til at blive ubalanceret, hvilket letter udseendet af en bekymrende bakterieinfektion.

10. Beskytter brugen af ​​C-vitamin dig mod infektioner?

Der er ingen videnskabelige beviser for, at kun brugen af ​​C-vitamin kan beskytte mod en bestemt infektion. Imidlertid er forbruget af vitaminer og mineraler, såsom vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoider, carotenoider og selen, gavnligt for immunsystemet, da de er antioxidanter.

Antioxidanter forhindrer ophobning af frie radikaler i kroppen, hvilket er nyttigt til forebyggelse af sygdomme og for tidlig aldring. C-vitamin og andre antioxidanter kan indtages i form af kosttilskud, men de findes let i mad, især i grøntsager. Tjek hvilke fødevarer der er rige på antioxidanter.