Sådan børster du tænderne korrekt i 5 trin - Fitness

Forfatter: Joan Hall

Oprettelsesdato: 26 Februar 2021

Opdateringsdato: 26 September 2024

Sådan børster du tænderne ordentligt - Fitness

Indhold

Sådan børster du tænderne ordentligt
Sådan børster du tænderne med tandreguleringsapparat
Sådan opretholdes tandbørstehygiejne
Hvornår skal man gå til tandlægen
Test din viden
Mundtlig sundhed: ved du, hvordan du skal tage dig af dine tænder?

For at undgå udvikling af hulrum og plaque på tænderne er det vigtigt at børste tænderne mindst 2 gange om dagen, hvoraf den ene altid skal være inden sengetid, da der om natten er større chance for, at bakterier akkumuleres i munden.

For at tandbørstning skal være effektiv, bør fluoridpasta bruges siden fødslen af de første tænder og vedligeholdes gennem hele livet for at holde tænderne stærke og resistente, hvilket forhindrer udviklingen af hulrum og andre orale sygdomme som plaque og tandkødsbetændelse, som kan forårsage dårlig åndedræt, smerte og spisevanskeligheder på grund af betændelse i tanden og / eller tandkødet, forårsager f.eks. smerter og problemer med at spise

Sådan børster du tænderne ordentligt

For at have god oral sundhed er det vigtigt at børste tænderne godt dagligt ved at følge følgende trin:

At sætte tandpasta på børsten som kan være manuel eller elektrisk;
Rør ved børstehårene i området mellem tyggegummi og tænder, foretage cirkulære eller lodrette bevægelser fra tyggegummiet og ud og gentage bevægelsen ca. 10 gange hver 2. tænder. Denne procedure skal også udføres på indersiden af tænderne, og for at rense toppen af dem skal der foretages en frem og tilbage bevægelse.
Børst din tunge foretager baglæns og fremadgående bevægelser
Spyt overskydende tandpasta ud;
Skyl lidt mundskylat afslutte, som f.eks. Cepacol eller Listerine, for at desinficere munden og eliminere dårlig ånde. Brug af mundskyl bør dog ikke altid ske, da dens konstante anvendelse kan afbalancere den normale mikrobiota i munden, hvilket kan favorisere forekomsten af sygdomme.

Det anbefales, at tandpastaen indeholder fluor i dets sammensætning, i mængder mellem 1000 og 1500 ppm, da fluor hjælper med at opretholde mundens sundhed. Den ideelle mængde pasta, der skal bruges, er ca. 1 cm for voksne, og det svarer til størrelsen på lillefingerneglen eller størrelsen af en ært, for børn. Lær hvordan du vælger den bedste tandpasta.

For at undgå at udvikle hulrum er det ud over at børste tænderne ordentligt vigtigt at undgå at spise mad rig på sukker, især inden man går i seng, da disse fødevarer normalt favoriserer spredning af bakterier, der er naturligt til stede i munden, hvilket øger risikoen af hulrum. Derudover kan andre fødevarer også beskadige tænder, der forårsager følsomhed og pletter, såsom kaffe eller sure frugter, for eksempel. Tjek andre fødevarer, der skader dine tænder.

Sådan børster du tænderne med tandreguleringsapparat

For at børste tænderne med et ortodontisk apparat skal du bruge en regelmæssig børste og starte med cirkulære bevægelser mellem tandkødet og toppen af tænderne. beslag, med børsten 45 °, fjern snavs og bakterieplader, der kan være i dette område.

Derefter skal bevægelsen gentages i bunden af beslag, også med børsten ved 45 °, fjern også pladen på dette sted. Derefter er proceduren på indersiden og toppen af tænderne den samme som forklaret trin for trin.

Den interdentale børste kan bruges til at nå svært tilgængelige steder og til at rengøre tændernes sider. beslag, fordi det har et tyndere tip med børstehår, og det er derfor meget nyttigt for dem, der bruger enheder eller for dem, der har proteser.

Tjek flere tip til at opretholde din daglige orale sundhedsrutine:

Sådan opretholdes tandbørstehygiejne

For at opretholde hygiejnen i tandbørsten anbefales det, at den opbevares tørt med børsterne vendt opad og fortrinsvis beskyttet af et låg. Derudover anbefales det, at det ikke deles med andre for at mindske risikoen for at udvikle hulrum og andre infektioner i munden.

Når børstehårene begynder at blive skæve, skal du udskifte børsten med en ny, som normalt finder sted hver 3. måned. Det er også meget vigtigt at skifte børste efter forkølelse eller influenza for at mindske risikoen for at få en ny infektion.

Hvornår skal man gå til tandlægen

For at holde munden sund og fri for hulrum, skal du gå til tandlægen mindst to gange om året eller i henhold til tandlægenes vejledning, så munden evalueres og en generel rengøring kan foretages, hvor tilstedeværelsen evalueres. hulrum og plak, hvis nogen, kan fjernes.

Derudover inkluderer andre symptomer, der indikerer behovet for at gå til tandlægen, blødning og smerter i tandkødet, konstant dårlig ånde, pletter på tænderne, der ikke kommer ud med børstning eller endda følsomhed på tænderne og tandkødet, når man spiser koldt, varmt eller hårde fødevarer.