Find ud af den bedste madras og pude, så du kan sove bedre

Indhold

• Hvordan man vælger den bedste madras
• Hvornår skal madrassen udskiftes?
• Sådan vælger du den bedste pude

Den ideelle madras til at undgå rygsmerter bør hverken være for hård eller for blød, fordi det vigtigste er at holde rygsøjlen justeret, men uden at være ubehagelig. Til dette skal madrassen bøje sig for at følge kroppens krumning, og puden skal lade nakken være lige.

I gennemsnit bruger hver person en tredjedel af sit liv på at sove, så det er meget vigtigt at vælge en kvalitetsmadras og en passende pude for at sikre en god nats søvn og afslappet hvile. For når vi sover godt, er vi meget mere produktive den næste dag.

Hvordan man vælger den bedste madras

Så du ikke laver fejl, når du køber en madras, skal du være opmærksom på følgende egenskaber:

1. Kontroller, at madrassen vender tilbage til normal efter trykning;
2. Vælg det mest behagelige for dig: en fjeder, skum eller viskoelastisk madras. Test de 3 muligheder, inden du køber;
3. Lig på madrassen og se om din ryg er justeret og lige, og om din krop er godt imødekommet, især omkring skuldre og hofter;
4. Hvis du køber en dobbelt madras, skal den være lidt mere fast, fordi den anden persons vægt kan reflektere på din side af sengen;
5. Hvis du er inden for den ideelle vægt, foretrækker du en mindre tæt madras, og hvis du er overvægtig, foretrækker du en med mere støtte og tæthed;
6. Sørg for, at madraslængden er tilstrækkelig, især hvis du er over 1,90 m;
7. Prøv madrassen i butikken, liggende på den i 5 minutter, helst i den position, hvor du normalt sover, da det ikke er nok at bare sidde eller lægge din hånd;
8. Foretrækker en madras med biologisk nedbrydeligt fyld eller med antimikrobielt stof, der forhindrer udvikling og ophobning af svampe og bakterier, især hvis du har allergier;
9. Køb madrassen først og derefter sengen, da størrelsen kan variere.

Hvis madrassen er for blød, vil den synke og synke og efterlade rygsøjlen skæv, og hvis den er for hård, vil det medføre smerter i skuldre, lår eller hofter. Efter at have valgt og købt en madras kan tilpasningen af ​​kroppen tage noget tid, og det kan tage op til 30 dage for kroppen at vænne sig til den.

Derudover har folk med helbredsproblemer som herniatediscs, papegøjer eller artrose brug for en fastere madras til at støtte ryggen godt. men derudover skal de sove i den rigtige position. Find ud af den bedste soveposition her.

For at købe en madras til børn har du ikke brug for meget dyre madrasser, da børn er lette og ikke udøver for meget kraft på madrassen. Derudover er det nødvendigt at huske, at disse madrasser skal udskiftes på kort tid på grund af barnets naturlige vækst.

Hvornår skal madrassen udskiftes?

Det tilrådes at skifte madras hvert 10. år, fordi det er normalt, at vira, bakterier og trillioner af mider akkumuleres, hvilket favoriserer åndedrætsproblemer og allergier, inklusive huden.

Det anbefales også at skifte, når du synes madrassen er snavset, eller når du allerede har form på din krop. Du kan dog vende madrassen en gang om året for at mindske risikoen for, at madrassen bliver mærket.

Sådan vælger du den bedste pude

En forkert pude kan forårsage hovedpine, smerter i nakken eller rygsøjlen, og derfor er dit valg lige så vigtigt som madrassen. Så for at vælge en passende pude skal du:

1. Læg dig ned og kontroller, at rygsøjlen og nakken er justeret og lige;
2. Find ud af om pudematerialerne, om de er biologisk nedbrydelige, eller om de indeholder antimikrobielt væv, der forhindrer udvikling og ophobning af svampe og bakterier;
3. Hvis du sover på din side, har du brug for en mellemstor eller høj pude, hvis du sover på ryggen, en lav eller mellemstor pude, og dem der sover med forsiden nedad, behøver ikke en pude.

Som med madrassen skal den rette pude hverken være for høj eller for lav og skal være i den ideelle højde for at sikre, at nakken er lige. Det er vigtigt, at puden favoriserer justeringen af ​​rygsøjlen for at forhindre, at den bliver buet, så der er nogle ortopædiske puder, der har en lille krumning, der tjener til at støtte nakken godt.

Find ud af, hvilke er de rigtige stillinger til at sove bedre i følgende video: