Torskeleverolie til børn: 5 sunde fordele

Indhold

• Hvad er torskeleverolie?
• Sundhedsfordelene
• 1. Forebyggelse af raketter
• 2. Sænker risikoen for type 1-diabetes
• 3. Forebyggelse af infektioner
• 4. Beskyttelse af synet
• 5. Reduktion af depression
• Få dine børn til at tage det
• Hvor kan man købe det
• Risici
• Takeaway

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Torskeleverolie er muligvis i stand til at reducere inflammation, fremme hjernens funktion, forbedre synet og øge immunforsvaret.

Torskeleverolie er en næringstæt olie fremstillet af leverne fra flere arter af torskfisken.

Den indeholder store mængder vitaminer A, D og omega-3 fedtsyrer og er blevet brugt i århundreder til at fremme immunsystemets sundhed og forhindre rakitis. Rickets er en knogletilstand hos børn forårsaget af mangel på vitamin D. Men de sundhedsmæssige fordele ved torskeleverolie slutter muligvis ikke der. Den stærke næringsdæmpende sammensætning af torskeleverolie menes også at reducere inflammation, fremme hjernens funktion, forbedre synet og øge immunforsvaret.

Mens du spiser torskens friske lever sandsynligvis ikke vil være appetitvækkende for dine børn, synes mange forældre stadig, at det er vigtigt at drage fordel af traneleverens sundhedsfremmende virkninger. Læs videre for at finde ud af de mest lovende fordele ved torskeleverolie for dine børn og vigtigere, hvordan man får dem til at tage det.

Hvad er torskeleverolie?

Torsk er det almindelige navn for fisk fra slægten Gadus. De mest kendte arter er Atlanten torsk (Gadus morhua) og Stillehavstorsken (Gadus macrocephalus). Fiskens kogte kød er en populær skål over hele verden, selvom torskfisken er mere kendt for sin lever.

Torskeleverolie er nøjagtigt, hvad det lyder som: den olie, der ekstraheres fra torskens lever. Olien er kendt i traditionel folklore som et middel til en bred vifte af forskellige sundhedsmæssige problemer. Forskning har fundet ud af, at det er en af ​​de rigeste kilder til vitamin A og D samt omega-3 fedtsyrer, herunder eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA).

Sundhedsfordelene

1. Forebyggelse af raketter

På et tidspunkt var rickets en almindelig lidelse i knoglerne forårsaget af en alvorlig mangel på vitamin D. I rickets mislykkes knoglerne ikke, hvilket fører til bløde knogler og skeletdeformiteter hos børn, herunder:

• bøjede ben
• tykke håndled og ankler
• projiceret brystben

Den bedste kilde til D-vitamin er sollys, men folk, der bor i nordlige breddegrader, får ofte ikke meget sol i vintermånederne. Før opdagelsen af ​​torskeleverolie led mange børn af deformerede knogler. Når mødre engang begyndte at inkludere torskeleverolie i deres barns daglige rutine, faldt forekomsten af ​​rakitis dramatisk.

I 1930'erne begyndte folk i USA at styrke deres mælkemælk med vitamin D. D-vitamin dråber til børn er også bredt tilgængelige. Sammen med brugen af ​​torskeleverolie har disse ændringer gjort rakitis til en sjælden sygdom i USA, men nogle få tilfælde ses i dag. Rickets er stadig et stort folkesundhedsmæssigt problem i mange udviklingslande.

2. Sænker risikoen for type 1-diabetes

Type 1-diabetes er en autoimmun sygdom, der normalt forekommer hos børn, men dens nøjagtige årsag er ikke kendt. En forskningsundersøgelse udført i Norge har vist, at indtagelse af torskeleverolie i det første leveår kan være forbundet med en lavere risiko for type 1-diabetes. Effekten kan tilskrives torskeleverens høje D-vitaminindhold.

En af 11 forskellige undersøgelser viste, at børn, der tog vitamin D-tilskud i deres første leveår, herunder tran eller et supplement med D-vitamin, havde en signifikant lavere risiko for type 1-diabetes.

Andre undersøgelser peger på moderens D-vitaminmangel som en synder i type 1-diabetes. I en artikel fandt forskerne, at oddsene for type 1-diabetes var mere end to gange højere hos børn, hvis mødre havde de laveste niveauer af D-vitamin sammenlignet med børn til mødre med høje niveauer af D-vitamin.

Selvom der er udført begrænset forskning, viser alle ovenstående undersøgelser mulige sammenhænge. Der er endnu ikke tilstrækkelig dokumentation for, at D-vitaminmangel bestemt er knyttet til type 1-diabetes, eller at torskeleverolie kan reducere risikoen. Mere forskning er nødvendig.

3. Forebyggelse af infektioner

Torskeleverolie kan betyde færre udbrud af forkølelse og influenza for dit barn og færre rejser til lægen. Det teoretiseres, at et immunsystem boost kommer fra oliens høje indhold af D-vitamin, selvom forskning endnu ikke har vist dette. I undersøgelser, der blev offentliggjort i, faldt kosttilskud af torskeleverolie rejser til lægen for øvre luftvejssygdomme med 36 til 58 procent.

4. Beskyttelse af synet

Torskeleverolie er rig på vitamin A og D. Begge disse vitaminer er vigtige for at bevare et sundt syn på lang sigt. A-vitamin er især vigtigt for at bevare normal syn. Det er også en antioxidant og kan forhindre den skade, der fører til glaukom. Glaukom er en øjensygdom, der kan beskadige synsnerven. Det kan føre til synstab eller endda blindhed. undersøger sammenhængen mellem tilskud af torskeleverolie og glaukom.

Det menes, at det høje indhold af omega-3 fedtsyrer i torskeleverolie kunne hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen til øjnene og holde dine børns syn stærkt og sundt i lang tid.

5. Reduktion af depression

Torskeleverolie er rig på omega-3 fedtsyrer, som har vist sig at reducere depressive symptomer hos mennesker, der lider af svær depression. En stor undersøgelse på over 20.000 mennesker i Norge afslørede, at voksne, der regelmæssigt tog torskeleverolie, var ca. 30 procent mindre tilbøjelige til at have symptomer på depression end dem, der ikke gjorde det. Forskning antyder også, at omega-3 fedtsyrer kan forbedre det generelle humør og hjernens funktion.

Få dine børn til at tage det

Nu hvor du kender de mulige fordele, kommer her den vanskelige del: at få dine børn til at tage det. Fisk er ikke ligefrem en favorit mad for de fleste børn, men du skal bare finde ud af, hvad der fungerer for dig og din familie.

Prøv disse tip og tricks til at få dine børn til at tage torskeleverolie:

• Prøv tyggelige torskeleverolietabletter.
• Køb et aromatiseret mærke. Tip om lakrids, ingefær, kanel eller mynte kan hjælpe med at maskere den fiskagtige smag.
• Bland det i en smoothie eller en stærk sur juice.
• Bland det med honning eller en anelse ahornsirup.
• Føj det til hjemmelavede salatdressinger.
• Tag det med dine børn! At gøre det til en familierutine kan hjælpe med at overtale dine børn til at prøve det.

Hvor kan man købe det

Torskeleverolie er en lysegul og gennemskinnelig væske med en fiskeagtig lugt. Producenter tilføjer ofte frugtsmag og pebermynte for at gøre det mere tiltalende. Du kan købe tran i de fleste apoteker og apoteker såvel som online. Den er fremstillet i flydende former, kapsler og børnevenlige tyggetabletter. Tjek følgende produkter på Amazon til dine børn:

• Carlson til børn torskeleverolie med citronsmag
• Carlson til børn torskeleverolie med boblegummismag
• Mason Vitamins Healthy Kids Torskeleverolie og D-vitamin i tygget appelsinsmag

Risici

Torskeleverolie kan fortynde blodet, så folk, der tager antikoagulantia eller andre lægemidler, der tynder blodet, bør ikke tage det på grund af risikoen for blødning. Tag ikke tran, hvis du er gravid.

Torskeleverolie betragtes generelt som sikker, så længe dit barn tager det i de anbefalede mængder, som specificeret på produktetiketten. Tal altid med din læge, og læs produktetiketterne grundigt, inden du tager et nyt supplement. Bivirkninger af torskeleverolie inkluderer dårlig ånde, halsbrand, næseblod og bøjninger, der smager fiskeagtig (”fisk burps”). Forsøg aldrig at tvinge og spædbørn eller småbørn til at tage et oliebaseret supplement, da de måske kvæles og trækker vejret ind i deres lunger.

Takeaway

Torskeleverolie er en unik pakke med vitale næringsstoffer. Fra styrkelse af knogler til forebyggelse af autoimmune sygdomme og infektioner til forbedring af dit barns syn, nogle føler, at fordelene ved torskeleverolie er for vigtige til at give op.

Da et typisk barns kost ofte ikke er tilstrækkeligt med at få tilstrækkelige niveauer af vitamin A og D og omega-3 fedtsyrer, kan torskeleverolie være den manglende faktor i dit barns helbred. Som med ethvert supplement, skal du dog tale med dit barns børnelæge, inden du giver torskeleverolie til dit barn.