Er kokosolie god for din hud?

Indhold

• Hvad er kokosolie?
• Det kan dræbe skadelige mikroorganismer
• Kokosolie kan reducere betændelse
• Kokosolie kan hjælpe med at behandle acne
• Kokosolie kan fugte tør hud
• Kokosolie kan hjælpe med sårheling
• Hvem bør ikke bruge kokosolie?
• Hvilken type kokosolie er bedst?
• Bundlinjen

Kokosolie er en type fedt, der er udråbt for sine sundhedsfremmende egenskaber.

Fra faldende niveauer af LDL-kolesterol til forbedring af hjernefunktionen hos Alzheimers patienter er kokosolie forbundet med en lang række sundhedsmæssige fordele (,).

Faktisk har flere undersøgelser endda fundet, at det også kan have fordele for hudens sundhed.

Denne artikel ser på beviserne for at undersøge, om kokosolie er god for huden.

Hvad er kokosolie?

Kokosolie er en stærkt mættet olie, der traditionelt fremstilles ved at ekstrahere olien fra rå kokosnødder eller tørrede kokosnøddekerner ().

Ved stuetemperatur er det fast, men når det opvarmes, kan det blødgøre eller endda smelte.

Det bruges ofte til madlavning eller påføres direkte på hud og hår.

Kokosolie er rig på mellemkædede fedtsyrer, som er en form for mættet fedt. Faktisk udgør disse mellemkædede fedtsyrer ca. 65% af dets samlede sammensætning ().

De fedtsyrer, der findes i kokosolie, inkluderer ():

• Laurinsyre: 49%
• Myristinsyre: 18%
• Caprylsyre: 8%
• Palmitinsyre: 8%
• Caprinsyre: 7%
• Oliesyre: 6%
• Linolsyre: 2%
• Stearinsyre: 2%

Selvom kokosolie er ca. 90% mættet fedt, indeholder den også små mængder mono- og flerumættede fedtstoffer. En spiseskefuld indeholder ca. 12 gram mættet fedt og 1 gram umættet fedt (5).Resumé:

Kokosolie bruges til madlavning, men kan også påføres huden eller håret. Det er rig på mættet fedt og mellemkædede fedtsyrer, især laurinsyre.

Det kan dræbe skadelige mikroorganismer

De mellemkædede fedtsyrer i kokosolie har antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe med at beskytte mod skadelige mikroorganismer.

Dette er især vigtigt for hudens sundhed, da mange typer hudinfektioner, herunder acne, cellulitis, folliculitis og atletfod, er forårsaget af bakterier eller svampe ().

Påføring af kokosolie direkte på huden kan forhindre væksten af ​​disse mikroorganismer.

Dette skyldes dets laurinsyreindhold, som udgør næsten 50% af fedtsyrerne i kokosolie og kan bekæmpe skadelige mikroorganismer.

En undersøgelse testede de antibakterielle egenskaber af 30 typer fedtsyrer mod 20 forskellige bakteriestammer. Laurinsyre blev fundet at være den mest effektive til at blokere væksten af ​​bakterier ().

En anden reagensglasundersøgelse viste, at laurinsyre kan dræbe Propionibacterium acnes, en type bakterier, der fører til udvikling af inflammatorisk acne ().

Desuden er caprinsyre en anden mediumkædet fedtsyre, der findes i kokosolie, skønt i mindre grad. Ligesom laurinsyre har caprinsyre vist sig at have potente antimikrobielle egenskaber.

En reagensglasundersøgelse viste, at både laurinsyre og caprinsyre effektivt dræbte bakteriestammer ().

En anden reagensglasundersøgelse demonstrerede de antisvampeeffekter af caprinsyre og viste, at den var i stand til at hæmme væksten af ​​visse typer svampe ().

Resumé:

De fedtsyrer, der findes i kokosolie, har antimikrobielle egenskaber, der effektivt dræber bakterier og svampe.

Kokosolie kan reducere betændelse

Kronisk betændelse er en vigtig komponent i mange forskellige typer hudlidelser, herunder psoriasis, kontaktdermatitis og eksem ().

Interessant nok har kokosolie vist sig at have antiinflammatoriske egenskaber.

I en undersøgelse anvendte forskere jomfru kokosolie til de betændte ører hos rotter. Ikke kun blev kokosolie fundet at have en antiinflammatorisk virkning, men det lindrede også smerter ().

Hvad mere er, kan kokosolie lette inflammation ved at forbedre antioxidantstatus.

Antioxidanter virker ved at stabilisere frie radikaler i kroppen og neutralisere de reaktive atomer, der kan bidrage til betændelse ().

En dyreforsøg fra 2013 fodrede rotter med forskellige typer olie, herunder kokosolie, olivenolie og solsikkeolie. Ved afslutningen af ​​45-dages undersøgelsen havde jomfru kokosolie forbedret antioxidantstatus og forhindret oxidativt stress i størst omfang ().

Det er vigtigt at huske på, at den mest aktuelle forskning er begrænset til dyreforsøg og prøverørstudier, så det er svært at vide, hvordan disse resultater kan oversættes til mennesker.

Baseret på disse undersøgelser viser kokosolie imidlertid et stort potentiale i dets evne til at reducere inflammation, når det indtages eller påføres huden.

Resumé:

Dyreforsøg har vist, at kokosolie kan lindre betændelse ved at forbedre antioxidantstatus og mindske oxidativt stress.

Kokosolie kan hjælpe med at behandle acne

Mens nogle mener, at kokosolie tilstopper porerne, viser betydelig forskning, at det faktisk kan hjælpe med at behandle acne.

Acne er en inflammatorisk tilstand, og mange af de medikamenter, der bruges til at behandle det, virker ved at målrette og reducere inflammation ().

Fordi kokosolie og dets komponenter kan hjælpe med at reducere betændelse i kroppen, kan det også hjælpe med behandling af acne.

Desuden kan de antibakterielle egenskaber af mellemkædede fedtsyrer i kokosolie også hjælpe med at reducere acne.

Talrige undersøgelser har vist, at laurinsyre, som tegner sig for næsten halvdelen af ​​fedtsyrerne i kokosolie, har vist sig at dræbe bakteriestammen forbundet med acne (,).

Faktisk har prøverør og dyreforsøg vist, at laurinsyre er mere effektiv end benzoylperoxid til at forhindre væksten af ​​acne-forårsagende bakterier ().

Sammen med laurinsyre har caprinsyre vist sig at have antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber.

En dyre- og reagensglasundersøgelse fra 2014 viste, at både laurinsyre og caprinsyre var succesrige med at reducere inflammation og forhindre acne ved at dræbe bakterier ().

For at få de bedste resultater bør kokosolie påføres direkte på huden i områder, hvor der findes acne.

Resumé:

De antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber ved kokosolie og dets komponenter kan hjælpe med at behandle acne.

Kokosolie kan fugte tør hud

Ud over dets virkning på acne og betændelse kan anvendelse af kokosolie på din hud også hjælpe med at holde den hydreret.

En undersøgelse hos patienter med mild til moderat tør hud sammenlignede virkningen af ​​kokosolie til mineralolie, en type olie fremstillet af råolie, der ofte bruges til behandling af tør hud.

To-ugers undersøgelsen viste, at kokosolie betydeligt forbedrede hudens hydrering og var lige så effektiv som mineralolie ().

Det har også vist sig at hjælpe med at behandle eksem, en hudtilstand karakteriseret ved skællende, kløende udslæt.

En undersøgelse, der sammenlignede virkningen af ​​olivenolie og kokosolie hos 52 voksne med eksem, viste, at anvendelse af kokosolie bidrog til at reducere tørhed, ud over at hjælpe med at behandle eksem ().

En anden undersøgelse fandt lignende resultater, der viste, at kokosolie førte til et fald på 68% i eksemets sværhedsgrad, hvilket gjorde det signifikant mere effektivt end mineralolie til behandling af eksem ().

At holde din hud hydreret kan hjælpe med at bevare dens funktion som en barriere for at holde bakterier ude, fremme helingen af ​​ar og opretholde den generelle hudintegritet (,,).

Resumé:

Kokosolie kan være en effektiv fugtighedscreme og hjælpe med behandling af tør hud og eksem.

Kokosolie kan hjælpe med sårheling

Flere undersøgelser har vist, at kokosolie også kan hjælpe sårheling.

Et dyreforsøg så på, hvordan kokosolie påført huden påvirkede sårheling hos rotter.

Det fandt ud af, at behandling af sårene med jomfru kokosnødolie fremskyndede heling, forbedret antioxidantstatus og øgede niveauer af kollagen, et vigtigt protein, der hjælper med sårheling ().

En anden dyreforsøg viste, at kokosolie kombineret med et antibiotikum, der blev påført huden, var effektiv til helbredelse af forbrændingssår ().

Ud over at forbedre sårheling kan dets antimikrobielle egenskaber også forhindre infektion, en af ​​de største risikofaktorer, der kan komplicere helingsprocessen ().

Resumé:

Dyreforsøg har vist, at kokosolie kan hjælpe med at fremskynde sårheling.

Hvem bør ikke bruge kokosolie?

Mens forskning viser, at kokosolie kan være til gavn for hudens sundhed, er det måske ikke ideelt for alle at anvende det på huden.

For eksempel kan de, der har fedtet hud, måske undgå at gøre det, da det kan blokere porerne og forårsage hudorme.

Som med de fleste ting kan prøve og fejl være den bedste metode til at afgøre, om kokosolie fungerer for dig.

Derudover, hvis du har følsom hud, skal du bruge en lille mængde eller prøve at anvende den kun på en lille del af huden for at sikre, at den ikke forårsager irritation eller tilstoppede porer.

Alligevel er det normalt ikke et problem for de fleste at spise og lave mad med kokosolie.

Når det er sagt, hvis du har fedtet eller meget følsom hud, overvej at tilføje kokosolie til din kost i stedet for at drage fordel af fordelene.

Resumé:

Kokosolie kan potentielt tilstoppe porer. Brug af en lille mængde og langsomt test din tolerance over for det anbefales til dem med fedtet eller følsom hud.

Hvilken type kokosolie er bedst?

Kokosolie kan produceres ved tør eller våd forarbejdning.

Tør forarbejdning indebærer tørring af kokosnødkød for at skabe kerner, presning af dem for at ekstrahere olien, derefter blegning og deodorisering af dem.

Denne proces danner raffineret kokosolie, som har en mere neutral duft og højere røgpunkt ().

Ved våd forarbejdning opnås kokosolie fra rå kokosnødkød - i stedet for tørret - for at skabe jomfru kokosolie. Dette hjælper med at bevare kokosnødduften og resulterer i et lavere røgpunkt ().

Mens raffineret kokosolie kan være bedre egnet til madlavning ved høje temperaturer, er jomfru kokosolie et bedre valg med hensyn til hudens sundhed.

Ikke kun fokuserer det meste af den eksisterende forskning specifikt på virkningerne af jomfru kokosolie, men der er også beviser for, at det kan have yderligere sundhedsmæssige fordele.

En dyreforsøg fra 2009 viste, at jomfru kokosolie forbedrede antioxidantstatus og øget evne til at neutralisere sygdomsfremkaldende frie radikaler sammenlignet med raffineret kokosolie ().

En anden reagensglasundersøgelse viste, at jomfru kokosnøddeolie havde en større mængde betændelsesreducerende antioxidanter samt en forbedret evne til at bekæmpe frie radikaler sammenlignet med raffineret kokosolie ().

Resultaterne af disse to undersøgelser indikerer, at jomfru kokosolie kan være mere effektiv end raffineret kokosolie til at forhindre oxidation og neutralisere frie radikaler, som kan beskadige celler og føre til betændelse og sygdom.

Resumé:

Jomfru kokosolie kan være et bedre valg end raffineret kokosolie, da det giver ekstra sundhedsmæssige fordele som forbedret antioxidantstatus.

Bundlinjen

Selvom de sundhedsmæssige fordele ved at spise kokosolie er velundersøgte, er forskning i dens virkninger på huden for det meste begrænset til dyre- eller reagensglasundersøgelser.

Imidlertid kan kokosolie være forbundet med nogle potentielle fordele for huden, herunder reduktion af betændelse, holde huden fugtig og hjælpe med at helbrede sår.

De mellemkædede fedtsyrer, der findes i kokosolie, har også antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe med at behandle acne og beskytte huden mod skadelige bakterier.

Hvis du har fedtet eller meget følsom hud, skal du sørge for at starte langsomt for at vurdere din tolerance og konsultere en hudlæge, hvis du har nogen bekymringer.