Clear-Skin Secrets fra svedige professionelle

Indhold

• DIY rengøringsservietter
• Frisk op med ansigtståge
• Boost styrken af ​​din SPF
• Glem ikke at eksfoliere
• Rens inden og Efter din træning
• Hold hår væk fra dit ansigt
• Skift dit tøj, Stat!
• Gå nøgen
• Rør ikke!
• Fugt efter brusebad
• Anmeldelse for

Lad ikke udbrud lægge en dæmper på alle de fordele, din almindelige træningsrutine giver. Vi bad hudpleje- og fitnessprofessionelle (der sveder for at leve) for at give os deres allerbedste tips til at holde deres hud ren og klar, selv med flere svedtimer om dagen.

DIY rengøringsservietter

Hvis en middagstræning ikke giver dig tid nok til et ordentligt brusebad bagefter, kan renseservietter være nyttige. Men der er ingen grund til at bruge masser af kontanter til at udskifte dit lager. Prøv denne $ 3,00 (eller mindre) løsning fra Erin Akey, en certificeret personlig træner og vandfitnessinstruktør i Mobile, Alabama:

"Et tip, jeg giver alle mine løbere, er at købe en flaske troldhassel og en pakke alkoholfrie babyservietter (gerne med aloe). Hæld troldhassel i pakken med viskestykker, så de alle er gennemblødte. Før hvert løb skal du tørre dit ansigt godt med en aftørring. Tør derefter igen efter for at få støv og snavs fra vejen ud af porerne (jeg foreslår altid at gøre dette, før de køler ned, mens porerne er åbne). Dette er en meget billig måde at holde dit ansigt klart og glødende! "

Frisk op med ansigtståge

Giv din hud et boost efter en svedig gymnastiksession med denne opskrift på en helt naturlig, forfriskende toner fra Rebecca Pacheco, en yogainstruktør på Equinox i Boston, Mass., Og skaberen af ​​OmGal.com: Bryg simpelthen din yndlingsgrønne eller urteurt te, køl den i køleskabet, og hæld den derefter i en sprayflaske. Det er det!

Brug pebermyntete til at give energi, antioxidantrig grøn te til at nære, eller kamille- eller lavendel-te til at berolige dit ansigt og dine sanser. Det er billigt, og du kan gemme sprayflasken i dit fitnesscenter eller din yogataske for frisk, levende hud på farten, siger Pacheco.

Boost styrken af ​​din SPF

Hvis du elsker at træne udendørs, ved du, at solcreme er en nødvendighed for at holde din hud sund. Og der er et par naturlige måder, du kan øge effektiviteten af ​​din SPF på. For eksempel kan en daglig dosis gulerodsjuice hjælpe med at beskytte din hud mod solens skadelige stråler.

"Fem gulerødder om dagen svarer til en ekstra SPF 5 internt, og carotenoiderne sikrer en smuk bronze frem for en rødbrænding," siger Melissa Picoli, en æstetiker, tidligere professionel whitewater kajakroer og grundlægger af BijaBody Health+Beauty.

Er du ikke fan af gulerødder? Kokosnødder kan levere lignende hudbeskyttende fordele. "Før en stor dag ude, påfør et let lag kokosolie i dit ansigt. Kokosolie har vist sig at have en potentiel solcreme -lignende effekt, øger solcreme -produkternes effektivitet, og det holder din hud beskyttet i lange timer i vand," Siger Picoli.

Glem ikke at eksfoliere

Fitnessentusiaster producerer flere døde hudceller end den gennemsnitlige person, og de døde hudceller fanger olie og snavs, der kan føre til acne, siger Sandy Alcide, formand for American Athletic Skin Care Association og grundlægger af Motion Medica Skin Care. Hvis du træner fem eller seks dage om ugen, anbefaler Alcide at bruge en mild eksfoliant to eller tre gange om ugen, spring over mærker, der indeholder slibende ingredienser som abrikosfrø eller jordnødder.

Der er ingen grund til at bruge dyre produkter eller gadgets (medmindre du vil); en bomuldsvaskeklud fungerer godt. Påfør din rensemiddel først på din hud med din hånd, og brug derefter din vaskeklud i en let cirkulær bevægelse med let tryk i cirka to til tre minutter. Dette virker for både dit ansigt og krop, siger Alcide.

Rens inden og Efter din træning

Du kan jævnligt vaske dit ansigt efter din træning, men det er en god idé at gøre det, før du også begynder at svede. "Jeg er helt vild med træningen efter arbejde, men en hurtig ansigtsvask bør altid komme på forhånd," siger Hannah Weisman, en universitetskollegietennisspiller for kvinder i Clinton, New York. "Fundament og puddere fra dagen kan blive fanget i porerne, da svedkirtlerne åbner sig under hård træning. Og det kan være for sent at vente til en træning er færdig."

Alcide er enig. "Når du træner, åbnes dine porer naturligt for at fjerne sved, og det du påfører din hud før [en træning] er nøglen til sund hud," siger hun.

Undgå hårde sæber, og brug en ansigtsrens, der er formuleret til at fjerne olie og sved i dybt indre uden at udtørre huden.

Hold hår væk fra dit ansigt

At forlade dit hår under dine sved -sessioner gør mere end blot at distrahere dig midt i et sæt, det kan forårsage udbrud! "Hold dit hår væk fra dit ansigt," siger Jennifer Purdie, en certificeret træner i San Diego, Californien. "Fedt og sved vil samle sig i dit hår, og dine porer vil suge det op."

Du behøver ikke altid at dyrke den samme kedelige hestehale. Prøv at rocke en af ​​disse super søde frisurer under din næste træning.

Skift dit tøj, Stat!

Det kan virke som sund fornuft, men hvor mange gange er du endt med at bruge timer på at løbe ærinder i dit gymtøj efter en træning? At blive i svedig træningstøj kan bidrage til udbrud ved at holde sved og bakterier tæt på din hud.

"Hold huden klar ved at skifte ud af svedigt træningstøj og gå i bad inden for en halv time efter, at du har afsluttet din træning," siger April Zangl, en certificeret fitnessinstruktør, der underviser i svedfremkaldende klasser som spinning og kickboxing i Gold's Gym i Issaquah, Wash.

Gå nøgen

Undgå at bære tung makeup eller cremer, når du træner, siger Jasmina Aganovic, grundlægger af hudplejelinjen Stages of Beauty. "Du vil gerne have, at din hud kan ånde, mens du træner, og hvis den ikke kan, kan du få tilstoppede porer."

Hvis du bare ikke orker tanken om at gå bar i ansigtet til gymnastiksalen, så prøv en tonet fugtighedscreme, foreslår Liz Barnet, en personlig træner, gruppetræningsinstruktør og holistisk sundhedstræner i New York City. Barnet bruger en tonet creme, der indeholder SPF -beskyttelse til hendes udendørs træning. "Selvom jeg tager det roligt med makeup, skal jeg have lidt på for at udjævne min hudfarve," siger hun.

Rør ikke!

"Prøv ikke at røre ved dit ansigt med dine svedige hænder," siger Aganovic. "Når din krop varmer op, er dine porer endnu mere åbne og i stand til at optage elementer fra miljøet. Dette gør din hud mere modtagelig for at påtage sig bakterier og poretilstoppende snavs og olie."

Tag et ekstra håndklæde og læg det ned, før dine hænder og ansigt rammer måtten, gulvet eller vægtmaskinerne. Og sørg for at vaske dine hænder efter din træning, især efter at have rørt ved fælles, svedigt udstyr som løbebånd og håndvægte.

Fugt efter brusebad

Hyppigere træning er en god ting, men det kan betyde, at du skal gå i bad oftere, hvilket kan få din hud til at tørre ud. "For at holde min hud afbalanceret og smidig holder jeg mig til en blid, cremebaseret ansigtsrens om morgenen og flere dybderensende versioner efter træning," siger Barnet, som normalt tager brusebad to eller flere gange om dagen på grund af sit træningsprogram. . "Og jeg fugter altid umiddelbart efter for at holde huden hydreret," siger hun.

Anmeldelse for