Chelsea Handler fejrede sin 45-års fødselsdag med denne dræbende bentræning

Indhold

• Anmeldelse for

Efter at du har klaret endnu et rutsjebaneår, synes det kun nødvendigt at slå happy hour sammen med dine nærmeste venner og fejre med frosne margaritas. Men du vil ikke finde Chelsea Handler, der nipper til tequila på hendes 45-års fødselsdag (i hvert fald ikke i baren). I stedet omfavner hun en anden form for forbrænding - den efter en morder -ben -træning.

I et nyt Instagram-opslag fra Handlers træner Ben Bruno, er komikeren vist gennem 10 reps (på hver side) af bagfods-forhøjede bulgarske split squats fra et underskud. Som om flytningen ikke er udfordrende nok i sig selv, løftede Handler yderligere 45 pund, et nik til hendes særlige dag.

Mens han holder to kettlebells og vugger en vægtet vest, udfører Handler hurtigt rep efter rep - og formår endda at synge "Happy Birthday" uden at miste pusten.

"Ønsker, hun ville være stille, men det faktum, at hun kan snakke skummelt, mens hun gør det, er virkelig, virkelig imponerende," skrev Bruno i billedteksten.

Selvom hun får flytningen til at ligne et stykke fødselsdagskage, er denne version af bulgarske split squats ikke for nybegyndere, fortæller Bruno Form. På ansigtet kan røv- og lårforbrændingsøvelsen hjælpe med at isolere glutemusklerne i hvert af dine ben og hjælpe med at afhjælpe eventuelle muskelubalancer mellem de to. Øvelsen kræver også stor balance og stabilitet - færdigheder mange mennesker kæmper med, bemærker træneren. Men tilføj et underskud ved at løfte den forreste fod, og bevægelsesområdet øges, så du kan dyppe lavere i squat og lægge større vægt på glutes, forklarer Bruno.

Spoiler: Handler kunne ikke brise igennem den avancerede øvelse natten over. "Opbygning af styrke er en proces, og Chelsea er virkelig i overensstemmelse med sine træninger," siger Bruno. "Uanset hvor travlt hun får, eller hvor hårdt hun holder fest, får hun altid sin træning i. Så når du er konsekvent og gør en god indsats, sker der gode ting."

At dømme efter Handlers engagement i hendes træningsrutine, er hun måske bare klar til en jævnbyrdighed mere udfordrende træning, da hun fejrer sin næste fødselsdag. Måske 46 bulgarske splittede squats, mens de holdt hendes hvalp?

Anmeldelse for