Citronmelisse te med kamille mod søvnløshed

Indhold

• ingredienser
• Klargøringstilstand

Citronmelisse med kamille og honning er et glimrende middel mod søvnløshed, da det fungerer som en mild beroligende middel, hvilket efterlader personen mere afslappet og giver en mere fredelig søvn.

Te skal drikkes dagligt inden sengetid, for at den får den forventede effekt. For at sikre god søvnkvalitet anbefales det dog også at have gode søvnhygiejnevaner og altid sove på samme tid. Se flere tip til bedre søvn ved: 3 trin til at slå søvnløshed.

ingredienser

• 1 spsk tørrede citronmelisse blade
• 1 spsk kamille
• 1 kop kogende vand
• 1 ske (kaffe) honning

Klargøringstilstand

Tilsæt bladene af urten i en beholder med kogende vand og dæk den i ca. 10 minutter. Efter at være anstrengt er teen klar til at drikke.

Citrongræs te med kamille hjælper også med at sænke blodtrykket og bekæmpe angst og kan være taget under graviditet og amning for at fremme ro og ro, hvilket hjælper med til at falde i søvn hurtigere og forhindrer vækkelser om natten.

De teer, der ikke bør indtages i slutningen af ​​dagen, af mennesker, der normalt har søvnløshed, er stimulanser med koffein, såsom sort te, grøn te og hibiscus te. Disse skal indtages om morgenen og tidligt om eftermiddagen for at undgå forstyrrende søvn.

Årsagerne til søvnløshed er generelt relateret til graviditet, hormonelle ændringer på grund af skjoldbruskkirtlen, overdreven bekymring og brug af visse medikamenter, herunder langvarig brug af sovepiller, som er 'vanedannende' for kroppen. Når søvnløshed bliver meget hyppigt og forstyrrer de daglige opgaver, anbefales en medicinsk konsultation, da det kan være nødvendigt at undersøge, om der er nogen sygdom, der skal behandles, f.eks. Søvnapnø.