Cervikal trækkraft for nakkesmerter

Indhold

• Fordele ved cervikal trækkraft
• Hvordan det er gjort
• Manuel cervikal trækkraft
• Mekanisk cervikal trækkraft
• Over-the-door cervikal trækkraft
• Bivirkninger og advarsler
• Cervikal trækkraft øvelser
• Takeaway

Hvad er cervikal trækkraft?

Trækkraft i rygsøjlen, kendt som cervikal trækkraft, er en populær behandling for nakkesmerter og relaterede skader. I det væsentlige trækker cervikal trækkraft dit hoved væk fra din hals for at skabe ekspansion og eliminere kompression. Det anses for at være en alternativ behandling for nakkesmerter, der hjælper folk med at undgå behovet for medicin eller operationer. Det kan bruges som en del af en fysioterapibehandling eller alene hjemme.

Cervikale trækkraftindretninger strækker let halsen for at reducere trykket på rygsøjlen ved at trække eller adskille ryghvirvlerne. Det siges at være både meget effektivt og hurtigtvirkende. Læs videre for at lære mere om denne teknik, og hvordan den kan være til gavn for dig.

Fordele ved cervikal trækkraft

Cervikale trækkraftanordninger behandler forskellige typer og årsager til nakkesmerter, spændinger og tæthed. Cervikal trækkraft hjælper med at slappe af musklerne, hvilket i væsentlig grad kan lindre smerte og stivhed, mens øget fleksibilitet. Det bruges også til at behandle og flade udbulende eller herniated diske. Det kan lindre smerter fra led, forstuvninger og spasmer. Det bruges også til behandling af nakkeskader, klemte nerver og cervikal spondylose.

Cervikale trækkraftindretninger fungerer ved at strække rygsøjlen og musklerne for at lindre tryk og smerte. Kraft eller spænding bruges til at strække eller trække hovedet væk fra nakken. Oprettelse af plads mellem ryghvirvlerne letter kompression og giver musklerne mulighed for at slappe af. Dette forlænger eller strækker muskler og led omkring halsen.

Disse forbedringer kan føre til forbedret mobilitet, bevægelsesområde og justering. Dette vil give dig mulighed for at udføre dine daglige aktiviteter med større lethed.

En meta-analyse fra 2017 analyserede effektiviteten af ​​cervikal trækkraft til lindring af nakkesmerter. Denne rapport viste, at behandlingen signifikant reducerede nakkesmerter umiddelbart efter behandlingen. Smertscore blev også reduceret i opfølgningsperioden. Der er behov for mere dybdegående undersøgelser af høj kvalitet for at lære mere om de langsigtede virkninger af denne behandling.

En undersøgelse fra 2014 viste, at mekanisk trækkraft var effektiv til behandling af mennesker med klemte nerver og nakkesmerter. Mekanisk trækkraft var mere effektiv end at træne alene eller at udøve ud over at bruge trækkraft over døren.

Hvordan det er gjort

Der er flere måder at gøre cervikal trækkraft på, enten med en fysioterapeut eller alene hjemme. Din fysioterapeut kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken metode der passer bedst til dine behov.

Din fysioterapeut kan anbefale, at du køber udstyr til livmoderhalskræft til brug derhjemme. Visse enheder kan kræve, at du har en recept. Cervikale trækkraftenheder er tilgængelige online og i butikker med medicinsk forsyning. Din fysioterapeut skal vise dig, hvordan du bruger enheden korrekt, før du bruger den alene.

Det er vigtigt, at du tjekker ind med din fysioterapeut, selvom du laver en hjemmebehandling. De sørger for, at du laver den bedste behandling, måler dine fremskridt og justerer din behandling efter behov.

Manuel cervikal trækkraft

Manuel cervikal trækkraft udføres af en fysioterapeut. Mens du ligger ned, trækker de forsigtigt dit hoved væk fra din hals. De holder denne stilling i et stykke tid, før de frigøres og gentages. Din fysioterapeut foretager justeringer af din nøjagtige placering for at få de bedste resultater.

Mekanisk cervikal trækkraft

Mekanisk cervikal trækkraft udføres af en fysioterapeut. En sele er fastgjort til dit hoved og nakke, når du ligger fladt på ryggen. Selen tilsluttes en maskine eller et vægtsystem, der anvender trækkraft for at trække dit hoved væk fra nakke og rygsøjle.

Over-the-door cervikal trækkraft

En trækkraftanordning uden for døren er til hjemmebrug. Du fastgør dit hoved og nakke til et sele. Dette er forbundet med et reb, der er en del af et vægtet remskivesystem, der går over en dør. Dette kan gøres, mens du sidder, læner dig tilbage eller ligger ned.

Bivirkninger og advarsler

Generelt er det sikkert at udføre cervikal trækkraft, men husk at resultaterne er forskellige for alle. Behandlingen skal være helt smertefri.

Det er muligt, at du kan opleve bivirkninger som hovedpine, svimmelhed og kvalme, når du justerer din krop på denne måde. Dette kan endda føre til besvimelse. Stop, hvis du oplever nogen af ​​disse bivirkninger, og diskuter dem med din læge eller fysioterapeut.

Det er muligt for dig at skade dit væv, hals eller rygsøjle. Du bør undgå cervikal trækkraft, hvis du har:

• rheumatoid arthritis
• efter kirurgi hardware såsom skruer i nakken
• en nylig brud eller skade i nakkeområdet
• en kendt tumor i nakkeområdet
• en knogleinfektion
• problemer eller blokeringer med vertebrale eller halspulsårer
• osteoporose
• cervikal ustabilitet
• spinal hypermobilitet

Det er vigtigt, at du følger sikkerhedsinstruktioner og anbefalinger fra din læge eller producenten. Sørg for, at du udfører bevægelserne korrekt og bruger den passende vægt. Overanstreng dig ikke selv ved at gøre cervikal trækkraft for længe. Afbryd brugen, hvis du oplever smerter eller irritation, eller hvis dine symptomer bliver værre.

Cervikal trækkraft øvelser

Der er flere øvelser, der kan udføres ved hjælp af cervikale trækkraftenheder. Sørg for at lytte til din krop og gå til din egen kant eller tærskel med hensyn til strækning og varigheden af ​​dine øvelser.

Hvis du vil bruge en trækkraftanordning med lufthals, skal du placere den rundt om halsen og justere stropperne efter behov. Pump den derefter op og bær den i ca. 20-30 minutter. Gør dette et par gange i løbet af dagen. Du kan bære enheden, mens du laver aktiviteter, hvor du har tendens til at slappe af.

For at bruge en trækkraftenhed over døren til halsen starter du normalt med ca. 20-20 kilo trækkraft, som kan øges, når du får styrke. Din fysioterapeut kan anbefale den rigtige vægt, du kan bruge. Træk og hold vægten i 10–20 sekunder, og slip den derefter langsomt. Fortsæt dette i 15-30 minutter ad gangen. Du kan gøre dette et par gange i løbet af dagen.

En holdningspumpe bruges, mens du ligger ned. Opvarm inden du bruger denne enhed. Drej hovedet langsomt side om side, derefter fremad og bagud, og læn derefter halsen fra side til side. Lav hver øvelse 10 gange. Fastgør derefter den bærbare enhed til dit hoved, og øg trykket, så det strammes omkring din pande. Når den er pumpet, skal du vente 10 sekunder, før du frigiver luften. Gør dette 15 gange. Pust derefter enheden op og slapp af i en behagelig position i op til 15 minutter. Sørg for ikke at pumpe det for meget, især ikke i starten. Når du har frigivet dig selv fra pumpen, skal du holde hovedet på linje med din rygsøjle, når du kommer i stående stilling. Gentag opvarmningsrutinen.

Du kan også ønske at indarbejde strækning i din daglige rutine. Du kan bruge tilbehør såsom træningskugler eller modstandsbånd. Yoga er et andet godt værktøj til at lindre nakkesmerter, og der er masser af øvelser i livmoderhalsen, som din fysioterapeut muligvis kan anbefale, at der ikke kræves noget udstyr bortset fra en seng eller et bord.

Takeaway

Cervikal trækkraft kan være en sikker, vidunderlig effektiv måde for dig at løse nakkesmerter på. Det kan give dig adskillige forbedringer af din krop, hvilket inspirerer dig til at gøre det ofte. Ideelt set vil det være effektivt til at lindre nakkesmerter og forbedre din generelle funktion.

Tal altid med din læge eller fysioterapeut, inden du begynder behandlingen. Berør basen med dem under hele din terapi for at diskutere dine forbedringer samt eventuelle bivirkninger. De kan også hjælpe dig med at oprette en behandlingsplan, der adresserer nøjagtigt det, du har brug for at rette.