Årsager og risici ved hjertesygdomme
Indhold
- Hvad er årsagerne til hjertesygdomme?
- Hvad er risikofaktorerne for hjertesygdomme?
- Usunde livsstilsvalg
- Forbindelse mellem hjertesygdomme og type 2-diabetes
- Depression og hjertesygdomme
- Takeaway
Hvad er hjertesygdomme?
Hjertesygdomme kaldes undertiden koronar hjertesygdom (CHD). Det er dødsfaldet blandt voksne i USA. At lære om årsagerne og risikofaktorerne ved sygdommen kan hjælpe dig med at undgå hjerteproblemer.
Hvad er årsagerne til hjertesygdomme?
Hjertesygdom opstår, når der udvikles plak i arterierne og blodkarrene, der fører til hjertet. Dette blokerer vigtige næringsstoffer og ilt i at nå dit hjerte.
Plaque er et voksagtigt stof, der består af kolesterol, fede molekyler og mineraler. Plaque akkumuleres over tid, når den indre foring af en arterie er beskadiget af forhøjet blodtryk, cigaretrygning eller forhøjet kolesterol eller triglycerider.
Hvad er risikofaktorerne for hjertesygdomme?
Flere risikofaktorer spiller en vigtig rolle for at afgøre, om du sandsynligvis udvikler hjertesygdomme eller ej. To af disse faktorer, alder og arvelighed, er uden for din kontrol.
Risikoen for hjertesygdomme omkring 55 år hos kvinder og 45 hos mænd. Din risiko kan være større, hvis du har nære familiemedlemmer, der tidligere har haft hjertesygdomme.
Andre risikofaktorer for hjertesygdomme inkluderer:
- fedme
- insulinresistens eller diabetes
- forhøjet kolesterol og blodtryk
- familiehistorie af hjertesygdomme
- at være fysisk inaktiv
- rygning
- spise en usund kost
- klinisk depression
Usunde livsstilsvalg
Selvom genetiske faktorer kan øge din risiko for at udvikle hjertesygdomme, spiller usunde livsstilsvalg en stor rolle.
Nogle usunde livsstilsvalg, der kan bidrage til hjertesygdomme, inkluderer:
- lever en stillesiddende livsstil og ikke får nok motion
- spise en usund kost med et højt indhold af fedtproteiner, transfedtstoffer, sukkerholdige fødevarer og natrium
- rygning
- overdreven drikke
- opholder sig i et stressmiljø uden ordentlig stresshåndteringsteknik
- ikke håndterer din diabetes
Forbindelse mellem hjertesygdomme og type 2-diabetes
Det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme estimerer, at mennesker med type 2-diabetes - og især dem, der har nået middelalderen - har dobbelt så stor sandsynlighed for at få hjertesygdomme eller opleve slagtilfælde som mennesker, der ikke har diabetes.
Voksne med diabetes har tendens til at få hjerteanfald i en yngre alder. De er mere tilbøjelige til at opleve flere hjerteanfald, hvis de har insulinresistens eller høje blodsukkerniveauer.
Årsagen til dette er forholdet mellem glukose og blodkar sundhed.
Høje blodsukkerniveauer, der ikke styres, kan øge mængden af plak, der dannes inden for blodkarens vægge. Dette forhindrer eller stopper blodstrømmen til hjertet.
Hvis du har diabetes, kan du reducere risikoen for hjertesygdomme ved at styre dit blodsukker omhyggeligt. Følg en diabetesvenlig diæt, der er rig på fiber og lavt sukkerindhold, fedt og enkle kulhydrater. Håndtering af dit blodsukker kan også hjælpe forhindre mindske risikoen for øjensygdomme og cirkulationsproblemer.
Du skal også opretholde en sund vægt. Og hvis du ryger, er det nu et godt tidspunkt at overveje at holde op.
Depression og hjertesygdomme
Nogle undersøgelser har vist, at mennesker med depression udvikler hjertesygdomme i højere satser end befolkningen generelt.
Depression kan føre til en række ændringer i din krop, der kan øge din risiko for at udvikle hjertesygdomme eller få et hjerteanfald. For meget stress, konsekvent trist, eller begge dele kankan hæve dit blodtryk.
Derudover hæver depression også dine niveauer af et stof kaldet C-reaktivt protein (CRP). CRP er en markør for betændelse i kroppen. Højere end normale niveauer af CRP har også vist sig at forudsige hjertesygdomme.
Depression kankan også føre til en nedsat interesse for daglige aktiviteter. Dette inkluderer daglige rutiner som motion, der er nødvendige for at forhindre hjertesygdomme. Andre usunde adfærd kan følge, såsom:
- springer medicin over
- ikke lægge vægt på at spise en sund kost
- drikker for meget alkohol
- ryger cigaretter
Tal med din læge, hvis du har mistanke om, at du har depression. Professionel hjælp kan bringe dig tilbage på vejen til et godt helbred og kan reducere muligheden for tilbagevendende problemer.
Takeaway
Hjertesygdomme er farlige, men det kan forebygges i mange tilfælde. Alle ville have gavn af at opretholde en hjerte-sund livsstil, men det er især vigtigt for dem med øget risiko.
Forebygg hjertesygdomme ved at gøre følgende:
- Træn regelmæssigt.
- Oprethold en sund diæt.
- Oprethold en sund vægt.
- Reducer stress i dit liv.
- Stop rygning.
- Drik i moderation.
- Få årlige fysiske undersøgelser fra din læge for at opdage abnormiteter og vurdere risikofaktorer.
- Tag kosttilskud som anbefalet af din læge.
- Kend advarselstegnene på hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde.
At leve en sund livsstil er en af de mest effektive måder, du kan forhindre hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde på. Gør forebyggelse af hjertesygdomme en prioritet, uanset om du er i 20'erne eller 60'erne.