Cassey Ho åbnede op om at miste sin periode på grund af overdreven træning og undervisning

Indhold

• Anmeldelse for

Perioder er måske ikke nogens idé om et godt tidspunkt, men de kan fortælle dig meget om dit helbred og hvad der kan ske i din krop - noget som fitness -influencer Cassey Ho kender alt for godt. Blogilates-stifteren har netop åbnet op for at miste sin menstruation flere gange i løbet af sit liv, herunder som ung atlet og så igen under en bikinikonkurrence i 20'erne. Nu deler hun, hvad hun har lært om, hvordan overmotion og underspisning kan påvirke din menstruationscyklus (og dit generelle helbred), selvom du "føler dig fint."

I en ny YouTube-video afslørede den 34-årige, at hun rutinemæssigt ville miste sin menstruation hvert år som high school-tennisspiller, noget hun nu tilskriver overtræning af sin krop i løbet af sine tre til fire timers daglige intense træning. Oven i det sagde Ho, at hun "intet vidste om ernæring" på det tidspunkt, så hun tankede ikke ordentligt op i sin krop efter de lange dage med træning. "Jeg ville stort set ikke have min menstruation i tre eller fire måneder i løbet af [tennis] sæsonen fra august til november," delte hun.

I fortsættelse af sin video sagde Ho, at hun mistede sin menstruation igen i 20'erne, mens hun trænede til en bikinikonkurrence. "Jeg trænede omkring fire timer om dagen og spiste omkring 1.000 kalorier om dagen," fortalte hun. "Jeg kan huske, at mit [menstruations] blod enten var mørkt eller plettet eller slet ikke var der." (Relateret: Hvor mange kalorier spiser du * virkelig *?)

Når hun ser tilbage på de tidspunkter i sit liv, sagde Ho, at hun nu ved, at hun "tog slankekure og trænede alt for langt."

"Jeg har krydset grænsen, hvilket er farligt for min krop," sagde hun og tilføjede, at hun syntes at miste menstruationen var et tegn på, at hun "arbejdede virkelig hårdt". Hun lærte, at det i stedet var "et tegn på problemer - din krop prøver at fortælle dig noget, og du skal lytte."

ICYDK, amenoré er den kliniske betegnelse for fravær af menstruation, og tjener som paraplybetegnelse for alle årsager til udeblevne cyklusser, herunder graviditet, amning eller overgangsalder. Selvom det kan være normalt og endda forventes at miste din menstruation på bestemte tidspunkter (f.eks. Under graviditet eller overgangsalder), kan manglende mere end tre på hinanden følgende perioder være et tegn på, at du er under alvorlig følelsesmæssig eller fysisk stress eller taber for meget vægt som følge af ekstrem slankekure eller overdreven træning, blandt andre mulige sundhedsmæssige problemer, ifølge Harvard Health. (Game of Thrones alun Sophie Turner åbnede også op for sine oplevelser med menstruationstab.)

Træning i sig selv forårsager ikke amenoré, men unge kvindelige atleter kan være særligt tilbøjelige til at opleve uregelmæssige eller udeblevne menstruationer. Tilkaldt den kvindelige atlet triade, er tilstanden forårsaget af "en mangel på at indtage nok kalorier til at understøtte træningsgendannelse og kropsfunktioner," Mary Jane De Souza, Ph.D., direktør for Women's Health and Exercise Lab ved Pennsylvania State University og tidligere præsident for Female and Male Atlete Triad Coalition, tidligere fortalt Form. "Triade" refererer til tre karakteristika forbundet med tilstanden: energimangel, menstruationsforstyrrelser og knogletab.

Når du ikke spiser nok til tilstrækkeligt brændstof i din krop, og du ikke giver dig selv nok tid til at hvile og komme sig mellem træningspas, risikerer du at miste din menstruation - sammen med en række andre skræmmende sundhedsmæssige bekymringer pga. til hormonelle ændringer. Træthed, fokuseringsbesvær og en øget risiko for skader (på grund af knogletab) kan alle ske som følge af overtræning og ekstrem slankekure, da din krop arbejder for hårdt for at holde dig i live til at fungere på en sund måde. Langsigtet tab af din menstruation kan potentielt forårsage infertilitet, bækkenpine og hjertesundhedsproblemer, ifølge Mayo Clinic. (Relateret: 12 årsager til uregelmæssig menstruation)

Efter at have forliget sig med sin egen erfaring med amenoré, sagde Ho, at hun begyndte at arbejde med en registreret diætist for at komme med en mere afbalanceret ernæringsplan, der understøtter hendes træning (som i disse dage er en masse mindre intens, sagde hun) og holder sin menstruationscyklus - såvel som hendes energiniveau - sund. Mens Ho beskrev, hvad der virker for hende (herunder prioritering af tre måltider om dagen og tankning efter hver træning med afbalancerede måltider fra alle fødevaregrupper), bør du tjekke ind hos en ernæringsekspert eller diætist for at lære om, hvad der vil fungere for din egen krop og aktivitetsniveauer.

Bottom line: Selvom din menstruation (og alle de symptomer, der kan komme med den) kan være en bummer, er Ho's historie en tiltrængt påmindelse om, at din menstruationscyklus er en vital del af dit helbred: "Næste gang du får din periode, vær taknemmelig for det, ”sagde hun i sin video."Fordi det betyder, at du gør noget rigtigt for din krop."

Anmeldelse for