Graviditetskramper: 6 hovedårsager, og hvad man skal gøre

Indhold

• 1. Overdreven træthed
• 2. Vægtøgning
• 3. Cirkulationsproblemer
• 4. Dehydrering
• 5. Mangel på calcium eller magnesium
• 6. Dyb venøs trombose
• Sådan forhindres krampen i at gentage sig
• Er krampe under graviditet farligt?

Krampe under graviditet er relativt almindelige og rammer næsten halvdelen af ​​gravide kvinder og er normalt forbundet med normale ændringer i graviditeten.

Selvom det ikke giver anledning til bekymring, bør kramper altid rapporteres til fødselslægen, især hvis det er meget tilbagevendende, da det også kan være et tegn på nedsat dehydrering eller ændringer i værdierne for nogle mineraler, f.eks. som calcium og kalium, som kan udskiftes for at lindre ubehag.

Generelt inkluderer gode måder at lindre kramper på: strække den berørte muskel, udføre en massage og anvende varmt vand komprimerer til området. For at forhindre dem i at optræde meget ofte er det ud over at konsultere fødselslægen vigtigt at træne regelmæssigt og opretholde en afbalanceret kost, rig på vand, frugt, grøntsager og frø.

Følgende er de mest almindelige årsager til kramper under graviditet, og hvad man skal gøre i hvert tilfælde:

1. Overdreven træthed

Dette er den mest almindelige årsag til, at der opstår kramper under graviditeten, og det sker, fordi graviditet er en fase med store ændringer i kvindens krop, hvilket får den gravide til at føle sig mere træt end normalt. Denne træthed kan ende med at lægge et stort pres på musklerne, især dem i benene, hvilket fører til kramper.

Hvad skal man gøre: Normalt er enkle teknikker som at strække musklerne, massere det berørte område og påføre varme kompresser nok til at lindre krampen.

2. Vægtøgning

At øge vægten er en af ​​hovedårsagerne til udviklingen af ​​kramper i benene, især på grund af babyens vækst, som ender med at lægge pres på nerverne og blodkarrene, der passerer fra maven til benene.

Det er af denne grund, at muskelkramper ofte kun begynder at vises efter tredje trimester, som det er når barnet er ældre, hvilket lægger mere pres.

Hvad skal man gøre: ideelt set bør kvinder forsøge at gå op i vægt gradvist og sundt. Når maven allerede er meget stor, er det også vigtigt at hvile mere om dagen. Her er nogle ernæringstips under graviditeten for at undgå at få overvægt.

3. Cirkulationsproblemer

Under graviditet er det normalt, at blodcirkulationen er langsommere på grund af effekten af ​​graviditetshormonerne og stigningen i blodvolumen i kroppen. Af denne grund er det normalt, at blod ophobes i større mængder i benene, hvilket skaber hævelse og letter udseendet af kramper.

Hvad skal man gøre: en god måde at undgå denne type kramper på er at hvile regelmæssigt hele dagen med dine ben let forhøjede over dit hjertes niveau, så blodcirkulationen er lettere.Tjek andre måder at bekæmpe væskeophobning under graviditet.

4. Dehydrering

Tilstrækkelige vandniveauer er meget vigtige for funktionen af ​​hele organismen, herunder for babyens udvikling. Af denne grund, når kvinden ikke drikker nok vand, er det muligt, at kroppen forsøger at kompensere ved at fjerne vand fra de steder, hvor det er mindre vigtigt, for at beskytte graviditeten. Et af de steder, der kan påvirkes, er muskelfibre, som ikke fungerer korrekt og forårsager kramper.

Ud over kramper inkluderer andre tegn, der kan hjælpe med at identificere dehydrering, en følelse af konstant tørst, nedsat urin og mørkegul urin.

Hvad skal man gøre: under graviditet anbefales det at drikke mellem 6 og 8 glas vand om dagen for at undgå dehydrering. Tjek i denne video 4 teknikker til at drikke mere vand i løbet af dagen:

5. Mangel på calcium eller magnesium

Calcium og magnesium er to meget vigtige mineraler for muskelfibers funktion, og når nogle er under ideelle værdier, kan der opstå komplikationer, såsom kramper.

Hvad skal man gøre: skal du konsultere din fødselslæge for at tage en blodprøve og bekræfte niveauet af calcium og magnesium i kroppen. Hvis de ændres, kan lægen ordinere brugen af ​​et supplement til at genoprette niveauerne af disse mineraler.

6. Dyb venøs trombose

Dette er den mest alvorlige, men også den sjældneste årsag til kramper under graviditeten. Imidlertid har gravide kvinder en øget risiko for at danne blodpropper, der i sidste ende kan tilstoppe et af karene i benet og resultere i dyb venetrombose.

Ud over kramper ledsages trombose også af andre lette tegn at identificere såsom pludselig og stærk smerte, hævelse af benet, rødme og udvidelse af venerne.

Hvad skal man gøre: hver gang der er mistanke om dyb venøs trombose, er det vigtigt at gå til hospitalet for at bekræfte diagnosen og starte diagnosen. I nogle tilfælde kan trombose ende med at løbe om få minutter og lindre symptomerne, men under alle omstændigheder er det altid vigtigt, at den gravide ses af en læge. Se 5 tip for at undgå dyb venetrombose.

Sådan forhindres krampen i at gentage sig

Nogle tip, der skal følges for at forhindre nye episoder af kramper under graviditet er:

• Gør daglige strækninger, da det hjælper med at give fleksibilitet og rette ændringer i kropsholdning;
• Øv let til moderat fysisk aktivitet, som at gå, i ca. 30 minutter om dagen, i 3 til 5 dage om ugen, da de forbedrer styrke, elasticitet og cirkulation i musklerne
• Undgå overdreven motion, fordi intense og udmattende aktiviteter også kan udløse træthed og pludselige muskelsammentrækninger;
• Drik ca. 1,5 til 2 liter om dagen, holder kroppen hydreret;
• Spis en diæt rig på calcium, kalium og magnesium, fx i fødevarer såsom avocado, appelsinsaft, bananer, mælk, broccoli, græskarfrø, mandler, hasselnødder eller paranødder.

Selv om disse fødevarer er rige på mineraler, der hjælper med at forhindre kramper, kan det være nødvendigt at tage kosttilskud rig på disse mineraler, som kun bør tages af den gravide, når lægen har angivet det.

Tjek nogle flere tip i følgende video:

Er krampe under graviditet farligt?

Selv om det er meget ubehageligt, anbefales det at følge de tip, vi talte om, for at lindre og forhindre disse episoder for det meste at have kramper.

Men hvis de optræder hyppigt, anbefales det at rapportere til fødselslægen i den prænatale periode, så han kan undersøge de mulige årsager gennem doser af elektrolytter og vitaminer i blodet og om nødvendigt ordinere medicin til korrektion, såsom magnesium. eller vitamintilskud.