BRAT diæt: Hvad er det, og fungerer det?

Indhold

• Hvad er BRAT dietten?
• Hvad du kan spise på BRAT-dietten
• Sådan følger du BRAT-dietten
• Hvornår skal man overveje BRAT dietten
• Er BRAT dietten effektiv?
• Hvornår skal man søge hjælp
• Andre behandlinger
• Bliv hydreret
• Undgå visse fødevarer
• Anti-diarré medicin
• Probiotika og præbiotika
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

BRAT er et akronym, der står for bananer, ris, æbleauce og toast

Tidligere ville børnelæger anbefale BRAT-dietten til behandling af maveproblemer hos børn.

Ideen er, at disse intetsigende, letfordøjelige fødevarer kan lette symptomerne på maveproblemer og reducere mængden af ​​afføring, der produceres.

I dag mener eksperter, at BRAT-dietten måske ikke er den bedste løsning til behandling af maveproblemer.

Denne artikel udforsker forskningen bag BRAT-dietten og dens effektivitet til behandling af mavesygdomme og problemer.

Hvad er BRAT dietten?

BRAT dietten består af kedelige fødevarer med lavt fiberindhold og anbefales ofte til behandling af maveproblemer, fordøjelsessygdomme og diarré (,).

Børnelæger har historisk ordineret BRAT-diæt til spædbørn, der oplever diarré ().

Hvad har disse fødevarer til fælles? De er alle kedelige og angiveligt lette i maven.

At holde sig til dem efter at have behandlet kvalme, opkastning og diarré kan hjælpe dig med at føle dig bedre hurtigere.

Mens BRAT-diæt kan være nyttigt i korte varigheder, er der risici forbundet med at følge en diæt, der er så lav i kostfibre, protein og fedt i en længere periode.

BRAT-dietten er en fedtfattig madspiseplan, der bruges til at behandle mavesygdomme. Selvom det er nyttigt i korte varigheder, er der risici forbundet med at følge denne diæt i lang tid.

Hvad du kan spise på BRAT-dietten

Nogle læger angiver, at en kedelig diæt er forskellig fra BRAT-dietten.

Men de fleste er enige om, at du kan spise mere end bare bananer, æbleauce, ris og toast på BRAT-dietten.

Nøglen er at spise kedelige fødevarer, der er milde på maven.

Acceptable fødevarer at spise på BRAT-dietten betragtes som bindende fødevarer, hvilket betyder, at de har lavt fiberindhold og kan stoppe diarré ved at styrke din afføring ().

Andre kedelige fødevarer inkluderer:

• kiks
• kogte korn som havregryn eller hvedecreme
• svag te
• æblejuice eller flad sodavand
• bouillon
• kogte eller bagte kartofler

Folk bør undgå mad, der er "ikke kedelig" på denne diæt. De omfatter:

• mælk og mejeri
• noget stegt, fedtet, fedt eller krydret
• proteiner, såsom bøf, svinekød, laks og sardiner
• rå grøntsager, herunder salatgrøntsager, gulerodspinde, broccoli og blomkål
• sure frugter, såsom bær, druer, appelsiner, citroner og limefrugter
• meget varme eller kolde drikke
• alkohol, kaffe eller andre drikkevarer, der indeholder koffein

BRAT-dietten består af fødevarer med lavt fiberindhold, der er skånsom mod maven, som bananer, ris, æbleauce, toast, kiks og kylling bouillon. Ikke-kedelige fødevarer bør undgås.

Sådan følger du BRAT-dietten

Der findes begrænsede forskningsstøttede retningslinjer for, hvordan man følger BRAT-dietten nøjagtigt, men der findes anbefalinger til en 3-dages plan.

Inden for de første 6 timer af din sygdom kan det være en god idé at springe mad over.

Giv maven hvile, og vent med at spise, indtil opkastning og diarré er stoppet helt.

Mens du venter på at spise, skal du prøve at suge på iskager eller ischips og nippe til vand eller sportsdrikke.

Dette hjælper med at erstatte vand og elektrolytter, der er gået tabt som følge af din sygdom.

Prøv at tilføje klare væsker tilbage til din diæt - som vand, æblejuice og grøntsags- eller kylling bouillon - inden for de første 24 timer efter din sygdom.

Hvis dine symptomer vender tilbage, skal du stoppe med at drikke klare væsker og vente et par timer, før du prøver igen.

På dag to skal du følge BRAT-dietten. Denne diæt er begrænsende og ikke særlig nærende, så du vil ikke være på den længere end nødvendigt.

På dag tre efter din sygdom kan du langsomt begynde at tilføje normale fødevarer tilbage i din diæt, hvis du har lyst til det.

Start med ting som blødkogte æg, kogte frugter og grøntsager og hvidt kød, som kylling eller kalkun.

Det vigtige er at følge din krops tegn. Hvis du spiser for meget variation for tidligt, kan dine symptomer vende tilbage.

Der findes ingen formelle retningslinjer for BRAT-dietten. En 3-dages diætplan genindfører din krop til en regelmæssig diæt gennem kedelige fødevarer efter et anfald af mavesygdomme.

Hvornår skal man overveje BRAT dietten

En kedelig diæt som BRAT-dietten er designet til at hjælpe dig med at komme dig efter maveproblemer.

Folk kan også bruge kosten i andre situationer, som efter operationer, hvor mild fordøjelse ville være gavnlig ().

Tidligere har sundhedsudbydere anbefalet BRAT-diætet for at hjælpe forældre med at håndtere akut gastroenteritis hos spædbørn (5).

Nuværende American Academy of Pediatrics (AAP) anbefalinger understøtter det dog ikke.

BRAT-diæten bør ikke bruges til vægttab, da den ernæringsmæssigt mangler til langvarig brug.

Hvis du oplever kvalme, kvalme, diarré eller opkastning, så spørg din læge, hvis BRAT-diæten måske virker for dig.

BRAT dietten er designet til at hjælpe dig med at komme dig efter maveproblemer, men anbefales ikke længere til spædbørn.

Hvis du oplever mavebesvær, skal du spørge din læge, om BRAT-diæten muligvis virker for dig.

Er BRAT dietten effektiv?

Læger har tidligere anbefalet BRAT-dietten, men det er måske ikke altid den bedste løsning.

På trods af den anekdotiske støtte mangler der forskning i BRAT-diætens effektivitet.

Efter mange års støtte anbefaler AAP ikke længere denne diæt til børn og spædbørn (6).

Det skyldes, at kosten er restriktiv og ikke giver kroppen nok protein, mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer til heling.

Mens der ikke er nogen kliniske forsøg med BRAT-diæten, findes der nogle undersøgelser af, hvordan fødevarer inkluderet i BRAT-dietten påvirker diarré.

Bananer har for eksempel en bestemt stivelse kaldet pektin, der er god til fordøjelseskanalen ().

Bananer har også kalium, som kan hjælpe med optagelsen af ​​vand og elektrolytter ().

En systematisk gennemgang fra 2019 viste, at grøn bananmasse kan hjælpe med at reducere både diarré og forstoppelse hos børn ().

En undersøgelse fra 2016 viste, at risesuppe var yderst effektiv til behandling af akut diarré hos børn ().

Selv om disse resultater er lovende, kan de ikke afgøre, om en diæt, der kun består af kedelige fødevarer, er effektiv og sikker, når man behandler maveproblemer.

Begrænsningerne ved BRAT diæt kan forårsage mere skade end godt.

I en forældet undersøgelse fandt forskere, at 2 uger på BRAT-dietten kan føre til svær underernæring sammen med andre medicinske problemer hos børn (11).

Denne sag var ganske vist ekstrem, og undersøgelsen er ikke aktuel.

Men ingen opfølgende undersøgelser har yderligere undersøgt effektiviteten af ​​BRAT-dietten.

I dag anbefaler AAP at fodre børn med en afbalanceret diæt, så snart de har det godt, og pleje eller give fuld styrke til børn.

For voksne og børn er BRAT-dietten sandsynligvis bedre end slet ikke at spise mad. Det er bare ikke en nyttig langsigtet løsning.

Målet er at vende tilbage til en normal diæt så hurtigt som muligt, selvom din diarré vedvarer, for at undgå underernæring.

Mere aktuel forskning er nødvendig for at afgøre, om BRAT-dietten er en nyttig løsning for mennesker med maveproblemer.

Hvis du oplever mavebesvær og vil prøve BRAT-diæten, skal du tale med din læge.

Mens undersøgelser viser, at bananer og ris kan hjælpe med at behandle diarré, er der ingen kliniske forsøg, der undersøger BRAT-dietten.

Mere forskning er nødvendig for at afgøre, om BRAT dietten er en sikker og effektiv løsning til behandling af maveproblemer.

Hvornår skal man søge hjælp

Hvis du ikke bliver bedre efter 24 timer på BRAT-diæten, skal du lave en aftale med din læge.

Du bør også se en læge, hvis du har haft hyppig eller svær diarré.

Dine symptomer kan være et tegn på viral gastroenteritis, som typisk ikke kræver medicinsk behandling.

Men der er andre tilstande, der forårsager lignende symptomer og kræver medicinsk behandling. For eksempel kan dine symptomer skyldes:

• bakterie
• en parasit
• visse lægemidler
• madintolerancer
• andre problemer, der muligvis kræver øjeblikkelig lægehjælp

Selvom du tror, ​​du bare har en mavefejl, skal du kontakte din læge, hvis du har diarré længere end 2 dage, eller hvis du føler dig dehydreret.

Symptomer på dehydrering inkluderer:

• tør mund
• tørst
• mindre hyppig vandladning
• træthed, svaghed eller svimmelhed

Ring også til din læge, hvis du har alvorlige smerter i maven eller endetarmen, blodig eller sort afføring eller feber over 38,8 ° C.

Med små børn og babyer skal du ringe til deres læge, hvis opkastning eller diarré vedvarer i kun 1 dag.

Hvis du ikke bliver bedre efter 24 timer på BRAT-diæten, eller hvis dit barn oplever opkastning eller diarré i kun 1 dag, skal du lave en aftale med din læge.

En mere alvorlig medicinsk tilstand kan være ansvarlig.

Andre behandlinger

Ud over at ændre din diæt er der andre ting, du kan gøre for at forbedre dit opsving fra en mavefejl.

Bliv hydreret

Dehydrering er en alvorlig potentiel komplikation af diarré ().

Drik klare væsker som:

• vand
• bouillon
• sportsdrikke
• æblejuice

Genopfyldning af elektrolytter er også en god idé.

Du kan prøve over-the-counter (OTC) elektrolytdrikke, som Pedialyte (også tilgængelig i popsicle-form) eller endda prøve at drikke kokosvand, Gatorade eller Powerade.

Shop for elektrolytdrikke, inklusive Pedialyte.

Undgå visse fødevarer

Vær opmærksom på de fødevarer, du spiser. Nogle fødevarer kan være sværere for din mave at fordøje og udløse diarré.

Mens eksperter ikke anbefaler BRAT-dietten som en langsigtet løsning på din maveforstyrrelse, vil du måske stadig undgå stegt, fedtet eller krydret mad i et par dage.

Undgåelse af alkohol og koffein kan også hjælpe.

Anti-diarré medicin

Spørg din læge om medicin mod diarré, da de kan forværre eller skjule underliggende årsager til din diarré.

Der er mange over-the-counter muligheder tilgængelige online. Disse medikamenter kan hjælpe med at reducere antallet af diarréepisoder, du har.

De hjælper dig ikke, hvis din diarré skyldes:

• bakterie
• en parasit
• et andet medicinsk problem

De er måske heller ikke sikre for børn.

Probiotika og præbiotika

At fodre dine tarmkanals gode bakterier med probiotika kan hjælpe dig med at få det bedre hurtigt.

De stammer, der anbefales til diarré, er Lactobacillus GG og Saccharomyces boulardii. En undersøgelse fra 2015 viste, at begge stammer kunne hjælpe med at reducere sygdomsvarigheden med 1 dag ().

Køb probiotika. Du kan købe probiotika i kapsel eller flydende form.

Probiotika findes også i gærede fødevarer, som yoghurt og kombucha.

Præbiotisk-rige fibre kan også være gavnlige, da præbiotika hjælper med at fodre tarmbakterier ().

Disse fibre findes i:

• cikorie rod
• Jordskok
• bælgfrugter
• bær
• bananer
• løg
• havre
• hvidløg

Andre måder at behandle din mavefejl på er at forblive hydreret, undgå visse fødevarer, tage medicin mod diarré og indtage præbiotika og probiotika.

Spørg din læge, inden du tager medicin eller kosttilskud.

Bundlinjen

BRAT dietten understøttes ikke af forskning, men det kan være en nyttig overgang til at spise et bredere udvalg af mad igen efter en mavesygdom.

Du kan være bekymret for at spise igen efter at have oplevet maveproblemer, men dehydrering er faktisk den største bekymring.

Ring til din læge, hvis du:

• har en tør mund
• har overdreven tørst
• stop med at urinere så ofte
• føler sig træt eller har svaghed eller svimmelhed

Dehydrering kan være livstruende, hvis den ikke behandles.

Sørg for at nippe til væsker, og prøv at introducere mad, så snart du kan tåle dem.

Selvom BRAT-dietten ikke understøttes af forskning, kan bananer, kartofler og kogte korn som ris eller havregryn måske hjælpe dig med at komme dig hurtigere.

Så snart du er i stand, skal du spise en varieret, afbalanceret diæt for at gendanne dit samlede ernærings- og energiniveau.