Kropsikker

Indhold

• Anmeldelse for

Hvert år samles omkring 25 kvinder om morgenen ved solopgang for at gå en times gåtur. En ekstern observatør af denne samling ville ikke have en anelse om, hvilke bånd der binder triatletmoren til to fra Los Angeles med psykologen fra Kansas eller fitnessinstruktøren fra Baltimore.

Men siden 1996 har denne gruppe kvinder fra hele Amerika videresendt telefonopkald og e-mails, kysset deres kære farvel og derefter begav sig ud af byen for at rydde deres sind og hjerter i fire dage ved Shape's Body Confident (tidligere kendt som Body Positive) -program. Målet med de fire dage? At sætte kvinderne i stand til at transformere deres kropsbilleder.

Shape's Body Confident blev lanceret i 1996 og kredser om, hvordan kvinderne har det med sig selv og deres krop, og hvordan de kan booste disse følelser. En typisk dag omfatter interaktive diskussioner om kropsbillede-relaterede temaer, motion (fra spinning til vandreture til yoga), læring af afslapningsteknikker og lytning til talere om emner som seksualitet, ernæring og fitness.

Morgener begynder med en gruppetur eller en forlænget vandretur. Deltagerne mødes derefter til en gruppediskussion ledet af psykolog og kropsbilledekspert Ann Kearney-Cooke, ph.d., direktør for Cincinnati Psychiatric Institute. De fleste alumner siger, at de synes, at synergien og åbenheden deles af kvinder, der har stået over for lignende kropsopfattelseskampe, er den mest værdifulde del af programmet. Kvinder forholder følelser lige fra skam, skyld og vrede til håbefuldhed, glæde og selvaccept.

Fordi kvinders oplevelser løber på spektret fra tidligere anorektiker til kompulsiv motionist eller overspiser, kan alle relatere til nogen i gruppen. Og ved at opmuntre til individuel journalskrivning, visualisering og gruppediskussion hjælper Kearney-Cooke disse kvinder med at identificere deres bekymringsområder og undersøge specifik adfærd, der fastholder negativitet over for deres kroppe. Hun præsenterer også en trin-for-trin strategi for at tegne et sundere kropsbillede, som deltagerne kan tage med hjem.

Virker Body Confident? Dette er et spørgsmål, der måske bedst besvares af de kvinder, der er vendt tilbage i årevis. Som du vil se ved at læse nogle af alumnernes kraftfulde vidnesbyrd, går den virkelige udfordring, de alle står over for, dybere end deres kroppe. Den udfordring er at have det bedre med, hvem de er. Her er hvad der skete med dem i året efter deres første Body Confident-seminarer-og hvordan Body Confident spillede en væsentlig rolle for at få disse ændringer til at ske.

"Jeg kom ud af min depression."

- Julie Robinson, Los Angeles

I 1996 deltog Robinson i den første Body Confident-session nogensinde, der blev afholdt kort efter hendes mor døde. "Min mors død fik mig til at ramme bunden, fordi jeg indså, at jeg ikke havde kunnet nyde hende eller min barndom," siger hun. "Jeg var mere end at hjælpe mig selv og havde brug for at ændre mit liv."

Robinson forlod sit første Body Confident-seminar og lovede at omstrukturere hendes sind, krop og ånd. Specifikt ønskede hun at arbejde på sin manglende selvtillid og kroniske lavgradige depression, træk deles med sin afdøde mor. Robinson siger, at programmet gjorde det muligt for hende at komme ud af depressionen ved at vise hende, hvordan hun kan lede energi væk fra hendes fysiske besættelser. "Når jeg først var forbi med at bekymre mig om mit udseende, var der så meget i livet, som jeg kunne slippe ind og nyde. Efter Body Confident erkendte jeg denne del af mig, der har ild og lyst," ophøjer hun. "Jeg lader ikke frygten stå i vejen længere. Det initiativ var der hele tiden, men jeg så det ikke, fordi jeg var fanget i en depression."

Robinson tog affære ved at organisere en bokklub for at engagere hendes sind og opbygge et bedre støttesystem. Fysisk besluttede hun sig for at sætte mere specifikke mål end at gå i gymnastiksalen fem dage om ugen. Så hun og en ven uddannede sig til og gennemførte en triathalon i 1997. Derefter, et år efter at have deltaget i sit andet Body Confident-værksted, krydsede hun målstregen på en 560 kilometer lang AIDS-cykeltur fra San Francisco til Los Angeles.

Robinson kom senere fuld cirkel i sin bedring efter sin mors død. Hun delte et postuum brev med andre deltagere i Tucson, som hun havde skrevet til sin mor. "Mit brev til min mor fortæller hende om alle de ting, jeg nyder nu," forklarer Robinson. "Jeg er nået til et punkt i mit liv, som jeg ikke havde med hende. Jeg kan give mine børn livsglæde nu, fordi jeg har det selv."

"Jo mere jeg troede på mig selv, jo mere følte jeg, at jeg kunne passe på mig selv, og jo mere følte jeg, at min krop ikke var så dårlig."

- Mary Jo Castor, Baltimore

I årevis vidste Castor, at der var noget galt med hendes kropsbillede. "Hver gang jeg kiggede i spejlet, var det eneste, jeg så, to fede lår," husker hun. "Jeg gik til Body Confident, fordi jeg var nødt til at komme til ro med min krop."

I et tidsskrift fra 1997 beskrev Castor, en livslang fitnessfortaler, veltalende sin angst, da hun dykkede ned i kropsbillede-problemer ved sin første Body Confident og fordelene ved at gøre det: "[Programmet] var mit dykkebræt ind i midten af ​​livet. Jeg indså. at hvordan jeg har det med min krop ikke har noget med min krop at gøre. Når du dykker dybt og så dukker op igen, tag det første gisp af luft og se dig omkring, alt fremstår rent og friskt og nyt."

Castors første skridt var at "begynde at være mere opmærksom på, hvad jeg ville gøre og mindre på, hvad andre ville have mig til at gøre," siger hun og husker Kearney-Cookes råd om at begynde at fokusere på sine egne behov - også selvom det betød, at det tog tid. væk fra familie og venner et stykke tid. Castor konsulterede en ernæringsekspert, og i dag vægttræner hun regelmæssigt med sin mand, spiser en sundere kost og fokuserer på den nye kvinde, hun har opdaget.

I dag, når Castor støder på et spejl, vil hun sandsynligvis overse disse lår. "Jeg går forbi det nu," siger hun. "For det meste ser jeg, at jeg er virkelig stærk."

"Jeg startede med cykelløb."

- Beth McGilley, ph.d., Wichita, Kan.

Den yngste af fem børn mistede McGilley sin mor i selvmord, da McGilley var bare 16. "At være heltbarnet var min rolle," siger hun om årene før og efter at hendes mor dræbte sig selv. "Jeg var en hjælper og en vicevært og bar byrder for alle andre, så det var ikke meningen, at jeg skulle have ret meget."

Body Confident -workshoppen sammen med terapi har gjort det muligt for McGilley at prioritere sig selv. Da en anden Body Confident -deltager så hende i en Spinning -klasse i 1997 og foreslog, at hun ville prøve cykelløb, lå McGilley hurtigt fast på ideen. "Jeg havde overgivet og ikke plejet mit eget liv, så et af mine mål var at være bevidst om cykelløb," siger hun.

Efter træning sluttede McGilley sig til et lokalt hold i Wichita og kom ind i sit første løb i Oklahoma City. "Cykelløb gav mig et medium til at klare livets udfordringer, herunder de følelsesmæssige oplevelser, jeg måtte konfrontere med min nylige skilsmisse," siger hun. "At køre mod vind på 20-30 km / t giver dig en følelse af at kende dit udstyr-skubber dig selv ud over et sted, du ikke troede, du kunne gå. Cykling har fået mig til at føle mig stærkere om min krop og mig selv."

I sit første cykelløb i 1998 kom McGilley på fjerdepladsen i vejdelen af ​​et tredelt etapeløb. Hun har løbet siden.

"Jeg besluttede mig for at løbe et halvmarathon."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"For at være ærlig, forventede jeg ikke at få noget ud af programmet. Jeg ville bare gå til et spa," siger Lance om at deltage i Body Confident i 1997. "Heldigvis var det meget mere, end jeg havde forventet."

Lance husker SHAPEs chefredaktør Barbara Harris, der motiverede gruppen ved at fortælle dem at "elske din krop for, hvad den kan gøre for dig."

"Det inspirerede mig," husker Lance. "Jeg har altid følt, at jeg havde en fysisk formåen under gennemsnittet, og jeg følte mig ret svag fysisk. Så på den første Body Confident-workshop pressede jeg mig selv virkelig: Jeg løb. Jeg tog Spinning. Jeg gik til tre træningstimer. Det føltes godt. og det byggede min selvtillid."

Da hun vendte tilbage til New Jersey, besluttede Lance at træne specifikt til halvmaratonløb. "Jeg gjorde det, 13,1 miles, i Philadelphia," rapporterer hun. "Siden jeg har trænet og konkurreret, har jeg det bedre. Jeg er mere atletisk, stærkere. Jeg ser min krop for, hvad den kan gøre for mig."

Denne tillid har sildret ind på andre områder af Lances liv. "På mit første Body Confident -seminar var jeg lige startet tilbage på skolen til en associeret uddannelse i erhvervslivet og var ikke så sikker på, om jeg ville blive færdig," siger Lance. "Jeg tror virkelig, at afslutningen på halvmaraton ændrede mig. Da mit selvværd var lavt, havde jeg svært ved at følge tingene fra start til slut. Men jeg stoppede ikke i skolen [hun fik sin eksamen sidste år], og nu håber jeg på at tage en bachelor i finans. "

"Jeg lærte at bekæmpe min sygdom."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

I februar 1997 blev Faughnan diagnosticeret med borreliose, en inflammatorisk lidelse, der normalt er forårsaget af et bid fra en hjorteflåt. Sygdommen og den strenge antibiotikabehandling, der blev brugt til at behandle sygdommen, fik hende til at tabe muskeltonus, få 35 kilo og udholde svækkende gigt, hovedpine og overvældende træthed.

"Jeg mistede praktisk talt kontrollen over min krop," siger hun. "Det var en uhøflig opvågnen, da min krop ikke ville fungere, som jeg ville have det."

Faughnan deltog i Body Confident i håb om at lære sunde strategier til håndtering af sygdommen. "Før programmet var mit kropsbillede dårligt," husker hun. "Jeg havde brug for at gøre noget - selvom vægtstigningen kun var en del af min opfattelse af min krop. Det var ikke den vigtigste faktor; at komme igennem hver dag var, at kunne bevæge mine arme og ben og fungere i dagligdagen var. "

På Body Confident lærte Faughnan at tage baby skridt mod at træne igen. "På et tidspunkt tænkte jeg, 'hvis jeg kun kan gå et kvarter, hvorfor gider det?'" siger hun. Så, mens hun gik en morgen med gruppen, blev hun opfordret til bare at bevæge sig inden for sine grænser, i stedet for at presse for meget eller værre, give helt op.

Hun tog rådene til sig. "Lige da Lyme blev diagnosticeret, gik min mand og jeg til kysten. Jeg kunne ikke gå, så han parkerede bare bilen ved vandet," siger hun. "Et år senere, efter Body Confident, da vi gik igen, gik jeg på promenaden, fire miles, og det fik tårer i mine øjne.

"Gennem støtte fra de andre kvinder i gruppen lærte jeg ikke at stræbe efter den krop, jeg havde, da jeg var 21, men bare at have en sund krop som 40-årig," siger hun. "Body Confident gjorde mig opmærksom på, hvor meget kontrol jeg har over mit liv og min krop på trods af sygdommen."

"Jeg lærte at lytte til min mand."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"For flere år siden følte jeg det samme om min krop, som jeg gør i dag. Fysisk er der ting, jeg gerne vil udrette," siger Cowen. "Men hvad angår indersiden og hvordan jeg har det - det har ændret sig mest."

De seneste år har skabt store personlige ændringer i Cowens familie. I 1997 døde en ven af ​​familien i en bilulykke. Gennem sorgprocessen fandt Cowen ud af, at hun lyttede mere til sin mand i anspændte øjeblikke, frem for at være hurtig til vrede, som hun engang var - en færdighed, hun har arbejdet flittigt på.

Cowens nye tilgang er delvis takket være Kearney-Cookes vejledning i gruppesessioner. "Body Confident hjalp mig med at lære at kommunikere bedre med min mand, og nu lod jeg ham få tingene væk fra brystet," siger hun. "Det hjælper mig, fordi jeg ikke bliver stresset, bare hvis jeg antager, at han er ked af mig."

Færre relationskampe har gjort Cowen til en roligere person, en der har styr på, hvordan hun har det, når det går galt. ”Nu har jeg andre forretninger, når jeg bliver stresset, som at bruge tid sammen med mine børn, cykle eller arbejde i gården, hvilket giver mig en enorm stolthed og præstation.

"Motion hjælper også," overvejer hun. "Jeg er ikke lige, hvor jeg vil være [med min vægt], men jeg har det meget bedre med mig selv indeni. Jeg er vokset meget."

Anmeldelse for