Kan blåt lys fra skærmtid skade din hud?

Indhold

• Hvad er blåt lys?
• Hvordan kan blåt lys påvirke huden?
• Hvordan kan du forhindre hudskader på grund af blåt lys?
• Anmeldelse for

Mellem de endeløse ruller af TikTok, før du står op om morgenen, den otte timers arbejdsdag ved en computer og et par afsnit på Netflix om natten, er det sikkert at sige, at du tilbringer det meste af din dag foran en skærm. Faktisk fandt en nylig Nielsen-rapport, at amerikanere bruger næsten halvdelen af ​​deres dag - 11 timer for at være præcis - på en enhed. For at være retfærdig inkluderer dette tal også streaming af musik og lytning til podcasts, men det er en alarmerende (men ikke helt overraskende) del af din hverdag.

Inden du tror, ​​at dette kommer til at blive til et "læg din telefon" -foredrag, skal du vide, at skærmtid ikke er alt for dårlig; det er et socialt link, og industrier er afhængige af teknologi til at drive forretning - for helvede, denne historie ville ikke eksistere uden skærme.

Men virkeligheden er, at al den skærmtid påvirker dit liv negativt i åbenlys (din søvn, hukommelse og endda stofskifte) og mindre kendte måder (din hud).

Det er klart, at eksperter (og din mor) vil fortælle dig, at du skal reducere din skærmtid, men afhængigt af dit job eller din livsstil er det måske ikke muligt. "Jeg synes, vi skal omfavne teknologi og alle de vidunderlige måder, den har forbedret vores liv på. Bare sørg for at beskytte din hud, mens du gør det," siger Jeniece Trizzino, vicepræsident for produktudvikling hos Goodhabit, et nyt hudplejemærke, der er skabt specifikt for at bekæmpe virkningerne af blåt lys.

Læs videre for bedre at forstå, hvilken indvirkning dette blå lys fra dine enheder kan have på din hud, og hvad du kan gøre for at forhindre det. (Relateret: 3 måder, hvorpå din telefon ødelægger din hud, og hvad du skal gøre ved det.)

Hvad er blåt lys?

Det menneskelige øje er i stand til at se lys som specifikke farver, når det rammer en bestemt bølgelængde. Blåt lys er en type lys, der udsender højenergi synligt (HEV) lys, der lander i den blå del af det synlige lysspektrum. For kontekst er ultraviolet lys (UVA/UVB) på det ikke-synlige lysspektrum og kan trænge ind i det første og andet lag af huden. Blåt lys kan nå helt ned til det tredje lag, siger Trizzino.

Der er to hovedkilder til blåt lys: solen og skærme. Solen indeholder faktisk mere blåt lys end UVA og UVB tilsammen, siger Loretta Ciraldo, MD, hudlæge i Miami. (P.S. Hvis du undrer dig: Ja, blåt lys er grunden til, at du ser himlen som farven blå.)

Alle digitale skærme udsender blåt lys (din smartphone, tv, computer, tablet og smartwatch), og skaden er baseret på nærheden til enheden (hvor tæt dit ansigt er på skærmen) og enhedens størrelse, siger Trizzino. Der er debat omkring, hvilken intensitet og varighed lyseksponering begynder at forårsage skade, og det er uklart, om det meste af din blå lyseksponering kommer fra solen, fordi det er en stærkere kilde eller skærme på grund af deres nærhed og brugstid. (Relateret: Fordelene ved rød, grøn og blå lysterapi.)

Hvordan kan blåt lys påvirke huden?

Forholdet mellem blåt lys og hud er kompliceret. Blåt lys er blevet undersøgt til brug i dermatologiske praksisser til behandling af hudsygdomme, såsom acne eller rosacea. (Sophia Bush sværger til behandling med blåt lys for hendes rosacea.) Men der er kommet ny forskning frem, der tyder på, at langvarig eksponering for blåt lys på højt niveau kan være forbundet med nogle mindre end ideelle hudsygdomme, der ligner udsættelse for UV lys. Det menes, at blåt lys, ligesom UV, kan skabe frie radikaler, som menes at være årsagen til al den skade. Frie radikaler er små kosmetiske partikler, der forårsager kaos på huden, som misfarvning og rynker, siger Mona Gohara, M.D., dermatolog og lektor ved Yale School of Medicine.

En undersøgelse viste endda, at melaninproduktionen i huden blev fordoblet og vedvarede længere, når den blev udsat for blåt lys kontra UVA. Øgede melaninniveauer kan føre til pigmenteringsproblemer såsom melasma, alderspletter og mørke pletter efter udbrud. Og da testere blev udsat for blåt lys og derefter separat for UVA, var der mere rødme og hævelse af huden udsat for blåt lys end UVA -lyskilden, siger Dr. Ciraldo.

Kort sagt: Når den udsættes for blåt lys, bliver din hud stresset, hvilket forårsager betændelse og fører til celleskader. Skader på hudcellerne resulterer i ældningstegn, såsom rynker, mørke pletter og tab af kollagen. For nogle gode nyheder: Der er ingen data, der tyder på en sammenhæng mellem blåt lys og hudkræft.

Er du i tvivl om, hvorvidt blåt lys er dårligt eller godt? Det er vigtigt at bemærke, at begge disse takeaways kan være sande: Kortsigtet eksponering (f.eks. Under en procedure på et derm-kontor) kan være sikker, mens høj, langvarig eksponering (f.eks. Tid tilbragt foran skærme) kan bidrage til DNA -skader og for tidlig ældning. Men forskning er stadig i gang, og større undersøgelser er nødvendige for at blive afsluttet, for at der kan fremkomme afgørende beviser. (Relateret: Kan hjemmeblå lyseenheder virkelig klare acne?)

Hvordan kan du forhindre hudskader på grund af blåt lys?

Da det ikke er en levedygtig løsning at afstå fra smartphones, er det her dig kan gøre for at forhindre alle disse hudskader forbundet med blåt lys. Derudover gør du måske allerede meget af dette i din daglige hudplejerutine.

1. Vælg dine serum med omhu. Et antioxidantserum, såsom et hudplejeprodukt C-vitamin, kan hjælpe med at bekæmpe skader på frie radikaler, siger Dr. Gohara. Hun kan godt lide Skin Medica Lumivive System(Køb det, $ 265, dermstore.com), som blev formuleret for at beskytte mod blåt lys. (Relateret: De bedste C-vitamin hudplejeprodukter til lysere, yngre hud)

En anden mulighed er et blåt lysspecifikt serum, som endda kan være lagdelt med et andet antioxidantserum, hvis du vil. Goodhabit -produkter indeholder BLU5 Technology, en proprietær blanding af havplanter der sigter mod at vende tidligere hudskader forårsaget af eksponering for blåt lys samt blokere fremtidige skader i at ske, siger Trizzino. Prøve Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Buy It, $80, goodhabitskin.com), som tilbyder et antioxidantboost og minimerer de negative effekter af blåt lys på huden.

2. Spar ikke på solcreme - seriøst. Påfør solcreme hver dag (ja, selv om vinteren, og endda indendørs), men ikke kun nogen solcreme. "Den største fejl, folk gør, er at tro, at deres nuværende solcreme allerede beskytter dem," siger Trizzino. I stedet skal du kigge efter en fysisk (også kaldet mineralsk solcreme) med en stor mængde jernoxid, zinkoxid eller titandioxid i dets ingredienser, da denne form for solcreme virker ved at blokere både UV- og HEV -lys. FYI: Kemisk solcreme virker ved at lade UVA/UVB-lys trænge ind i huden, men en kemisk reaktion omdanner derefter UV-lyset til en ikke-skadelig bølgelængde. Selvom denne proces er effektiv til at undgå solskoldning eller hudkræft, er blåt lys stadig i stand til at trænge ind i huden og forårsage skade.

Solcremer er påkrævet for at beskytte mod UVA/UVB, men ikke blåt lys, så en anden mulighed er at finde en SPF med ingredienser, der specifikt retter sig mod den bekymring. Dr. Ciraldo tilbyder en linje af blåt lys produkter, som f.eks Dr. Loretta Urban Antioxidant Solcreme SPF 40(Køb det, $ 50, dermstore.com), som har antioxidanter til bekæmpelse af frie radikaler, zinkoxid til UV -beskyttelse og ginsengekstrakt, som har vist sig at beskytte mod skader fra HEV -lys.

3. Tilføj noget tilbehør til din teknologi. Overvej at købe et blåt lysfilter til computere og tablets, eller sænk blå lysindstillingen på din telefon (iPhones giver dig mulighed for at planlægge nattevagt til netop dette formål), siger Dr. Ciraldo. Du kan også købe blå lysbriller for at forhindre belastning af øjne og skader på dit øjenhelse, men også for at forhindre rynker under øjnene og hyperpigmentering, tilføjer hun.

Anmeldelse for