Tilgængelige og støttende mentale sundhedsressourcer til Black Womxn

Indhold

• Terapi for sorte piger
• Afkoloniserende terapi
• Virkelig for folket
• Brun pige selvpleje
• Inklusive terapeuter
• National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Ethels klub
• Det sikre sted
• Nap Ministeriet
• Loveland Foundation
• De sorte kvindelige terapeuter
• The Unplug Collective
• Sista Afya
• The Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)
• The Mental Wellness Collective
• Anmeldelse for

Fakta: Sorte liv betyder noget. Også et faktum? Sort mental sundhed betyder noget - altid og især i betragtning af det nuværende klima.

Mellem de nylige uretfærdige drab på sorte mennesker, stigende racespændinger i hele nationen og den tilsyneladende evige globale pandemi (som, BTW, påvirker det sorte samfund uforholdsmæssigt meget), er sort mental sundhed lige så vigtig som nogensinde. (Relateret: Hvordan racisme kan påvirke din mentale sundhed)

Lad os nu få én ting på det rene: At være sort er en smuk oplevelse. Men det kan også være ulidelig hårdt for dit mentale helbred. Afroamerikanere er 10 procent mere tilbøjelige til at opleve alvorlig psykisk nød, ifølge National Alliance on Mental Illness (NAMI), og undersøgelser forbinder levede oplevelser med racisme og sekundært traume (dvs. udsættelse for videoer af sorte mennesker, der bliver dræbt) til posttraumatiske stressforstyrrelse eller PTSD og andre alvorlige kroniske helbredstilstande. Men kun 30 procent af afroamerikanske voksne med psykisk sygdom modtager behandling hvert år (vs. det amerikanske gennemsnit på 43 procent), ifølge NAMI.

Der er flere faktorer, der kan bidrage til, at sorte ikke søger hjælp, herunder (men desværre ikke begrænset til) socioøkonomisk status og mangel på adgang til sundhedsydelser af høj kvalitet. Der er også den vigtige faktor for det sorte samfunds mistillid til sundhedssystemet. Sundhedssystemet har en lang historie med svigtende sorte mennesker, ved ufrivilligt at bruge sorte kroppe til medicinsk forskning (i tilfælde af Henrietta Lacks og Tuskegee syfilis-eksperimentet), underbehandle sorte mennesker for smerter og ofte overmedicinere og fejldiagnosticere dem, når de søg psykisk sundhed.

Heldigt for dig (mig, vi, Black womxn overalt), der er et væld af organisationer, fagfolk og institutioner derude, der gør det let at få adgang til kvalitet og kulturelt kompetent mental sundhedspleje. Alt du skal gøre er at scrolle ned.

Terapi for sorte piger

Hvis du ikke har hørt om Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dr. Joy), det er på tide, at du gør det. Hun er ikke kun en ekspertpsykolog, men Harden Bradford er også grundlæggeren af ​​Therapy for Black Girls, et online -rum dedikeret til at destigmatisere mental sundhedspleje og hjælpe sorte kvinder med at finde deres ideelle praktiserende læge. Organisationen gør dette gennem mange forskellige veje og platforme, såsom Therapy for Black Girls podcast - hvilket er det, der inspirerede mig til selv at søge terapi. Harden Bradfords chats med andre sorte kvinder inden for mental sundhed hjalp mig med at indse, at terapi kunne bruges som et værktøj til at pleje min mentale sundhed på samme måde, som jeg plejer mit fysiske helbred. Siden min introduktion til deres organisation har Harden Bradford også opbygget en understøttende platform for sociale medier og oprettet et bibliotek med sorte praktikere. (Relateret: Hvorfor alle skal prøve terapi mindst en gang)

Afkoloniserende terapi

Jennifer Mullan, Psy.D., er på mission for at "dekolonisere terapi" - at skabe sikre rum til helbredelse og for at adressere, hvordan mental sundhed er dybt påvirket af systemiske uligheder og undertrykkelsestraumer. Hendes Instagram -side er fuld af indsigtsfuldt indhold, og hun samarbejder ofte med farverige kvinder i wellness- og mental sundhedssamfundet til digitale workshops og diskussioner.

Virkelig for folket

Alder er kun et tal – og det gælder især for den medlemsbaserede mentalsundhedsorganisation Real to the People, som kun har eksisteret i et par korte måneder. Grundlagt i marts 2020 handler Real om let at integrere terapi i dit liv - trods alt er dets tilbud virtuelle (via telemedicin) og gratis. Ja, du læste rigtigt: Real tilbød først gratis terapisessioner for at klare COVID-19-pandemien, og nu, da racespændinger fortsat stiger i hele landet, gratis gruppestøttesessioner, hvor deltagerne er velkomne til at "sørge, føle, forbinde , og behandle det, de går igennem. " (Relateret: Kerry Washington og aktivisten Kendrick Sampson talte om mental sundhed i kampen for racial retfærdighed)

Brun pige selvpleje

Grundlægger Bre Mitchell vil have sorte kvinder at lave hver dag selvpleje søndag, fordi lad os se det i øjnene, healing (især fra århundreder med uretfærdig behandling og traumer) er ikke rigtig effektiv, hvis du kun har mig-tid en gang imellem. Mitchell vil fylde dit feed op med håndgribelige råd og påmindelser om, at det ikke er afslappende at tage sig af dig selv nødvendig for at du trives. Og Brown Girl Self Care stopper ikke ved sociale medier: Organisationen tilbyder også IRL og virtuelle muligheder, såsom deres Self-Care x Sisterhood Zoom workshops.

Inklusive terapeuter

Uanset om du aktivt søger efter en terapeut eller blot søger et feed fuld af empowerment, passer inkluderende terapeuter regningen. Bare tag et kig på samfundets Instagram: Deres gitter er fyldt med mental sundhedsrelateret visdom, opmuntrende citater og profiler om psykoterapeuter (hvoraf mange tilbyder teleterapi med nedsat betaling). Og deres indlæg er ikke den eneste måde at finde fordele, der passer til dig og dit budget. Du kan også søge gennem deres online bibliotek og kontakte terapeuter direkte, eller indsende en formular med detaljer som placering og praktiserende præferencer og blive matchet med et par potentielle terapeuter via e-mail. (Relateret: Sådan finder du den bedste terapeut for dig)

National Queer & Trans Therapists of Color Network

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) er en "helbredende retfærdighedsorganisation", der arbejder på at transformere mental sundhed for queer- og transpersoner af farve (QTPoC).Siden starten i 2016 af psykoterapeut Erica Woodland har organisationen øget adgangen til psykiske sundhedsressourcer for QTPoC og opbygget et netværk af praktiserende læger specialiseret i at arbejde med QTPoC, som er tilgængeligt via deres online bibliotek. Du kan også lære mere om kvalificerede behandlere og mental sundhed ved at følge med i NQTTCNs #TherapistThursday-opslag på Instagram.

Ethels klub

At være en del af et fællesskab er afgørende for din ånd og personlige vækst. Og ingen ved det bedre end Naj Austin, som blev inspireret af sin bedstemor, Ethel, til at skabe en social- og wellness-klub designet til at støtte og fejre farvede mennesker. Ligesom så mange andre steder, blev Ethel's Club tvunget til at dreje fra IRL til virtuel (tak @ COVID-19) og tilbyder nu et digitalt medlemskab i stedet. For 17 USD om måneden kan du få adgang til gruppehealingssessioner, træningstimer, bogklubber, kreative workshops og mere fra dit hjem.

Det sikre sted

At have en app lige ved hånden til at læne sig op af, når du føler dig vred, trist, glad eller alt det ovenstående er et værktøj, alle kan bruge. Safe Place-appen deler statistikker om sort mental sundhed, tips til selvpleje, meditation og vejrtrækningsteknikker, du kan bruge når som helst og hvor som helst. (Se også: De bedste apps til terapi og mental sundhed)

Nap Ministeriet

Der er få ting i livet, der virkelig får dig til at stoppe op og tænke, og The Nap Ministry er en af ​​dem - i hvert fald var det for mig. Oftere end ikke kommer sorte ikke til at tænke på at hvile, fordi vi har for travlt med at arbejde hårdt på at opnå egenkapital i en verden, der desværre ikke har gjort det let. Tag den løbende lønforskel, for eksempel: Sorte kvinder tjener 62 cent for hver dollar, en hvid mand tjener, ifølge US Census Bureau. Så tager du tid til at hvile? Tja, det er ofte en eftertanke. Det er her, The Nap Ministry kommer ind i billedet: Organisationen opfordrer sorte mænd og kvinder til at undersøge (og glæde sig over) de "befriende kræfter" og kunsten ved lur, især da hvile kan betragtes som en form for modstand og er en væsentlig del af helbredelse. Har du problemer med at holde en pause? Tjek denne guidede meditation ud, og glem ikke at følge dem på Instagram for at holde dig opdateret om deres personlige workshops. (Når vi taler om at trykke på pause ... træthed i karantæne kan delvis være skyld i din udmattelse og humørsvingninger.)

Loveland Foundation

I 2018 oprettede forfatter, foredragsholder og aktivist Rachel Cargle, hvad der ville blive en meget vellykket fødselsdagssamling: Terapi til sorte kvinder og piger. Efter at have indsamlet tusindvis af dollars til sorte kvinder og piger for at få adgang til terapi, besluttede Cargle at holde denne fundraising i live og tage hendes filantropiske indsats endnu længere. Indtast: Loveland Foundation. Gennem partnerskaber med andre organisationer inden for mental sundhed er Loveland Foundation i stand til at yde økonomisk bistand til sorte kvinder og piger, der søger mental sundhedstjeneste landsdækkende via sin terapifond. Lyd af interesse? Du kan ansøge om de kommende årgange online.

De sorte kvindelige terapeuter

Black Female Therapists 'Instagram er en perle - deres 120.000 følgere (og tæller!) Er bevis. Ikke alene er deres æstetiske beroligende AF (og fyldt med tusindårige pink nuancer til at starte op), men deres indhold er også altid på punkt. Tjek deres "Let's Talk About..."-serie, hvor sorte praktiserende læger tilbyder deres ekspertperspektiv og viden om en række emner fra PTSD til angst. Selvom de ikke kan erstatte den faktiske terapi, kan disse samtaler helt sikkert give noget tiltrængt indblik i, hvad du eller en elsket kan opleve. Hvis du er på udkig efter en terapeut, kan du tjekke deres online bibliotek Sorte kvindelige terapeuter. Du kan også tage et kig på den udvalgte bios på deres sociale mediesider. (Relateret: Hvorfor er det så svært at lave din første behandlingsaftale?)

The Unplug Collective

Vil du se noget sort glæde og kropspositivitet? Følg denne konto. Bortset fra opløftende grafik kan du regne med The Unplug Collective for at dele autentiske IGTV -videoer, f.eks. "Why I Not Report", samt andre, der validerer sorte kvinders oplevelser. Gå til deres websted, en platform, hvor sorte og brune kvinder og ikke-binære mennesker kan dele deres historier, læse om samfundets ucensurerede livserfaringer og indsende deres egne historier.

Sista Afya

Sista Afya er et wellness-fællesskab, der understøtter sorte kvinder ved at tilbyde overkommelige tjenester som online supportgrupper, muligheder for glidende terapi (det vil sige, omkostningerne justeres til, hvad du kan betale) og gruppeterapisessioner, der ikke t koste mere end $35. (Relateret: Sådan går du til terapi, når du har et budget)

The Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) består af terapeuter, yogalærere, advokater og aktivister med én mission - at nedbryde barriererne for sort helbredelse. De udfører dette arbejde ved at tilbyde gratis arrangementer, såsom gruppemeditationer og skriveworkshops for at lindre stress og angst.

The Mental Wellness Collective

Socialrådgiver Shevon Jones er hjernen og chefen bag Mental Wellness Collective, et onlinefællesskab, der understøtter kvinder med farve psykisk sundhed. Hun er vært for gratis (virtuel) socialrådgiver-rundborde med sorte advokater og praktiserende sælgere til at diskutere emner som at håndtere traumer og smerter og tilbyder endda femten minutters meditationssessioner. Se nogle af gentagelserne her.

Anmeldelse for