Hvad er Bioginastics og dets fordele

Indhold

• Fordele ved bioginics
• Sådan gør du Bioginastics
• Hvordan er ånde for biogymnastik
• Hvordan er øvelserne
• Hvordan er afslapning og meditation

Biogymnastik inkluderer åndedrætsøvelser, meditation, yoga og efterligning af dyrebevægelser som slanger, katte og aber.

Metoden blev skabt af Orlando Cani, en mester i yoga og fysisk træner for store brasilianske atleter, og har spredt sig mellem fitnesscentre, dansestudier og yogacentre i store byer.

Fordele ved bioginics

Ifølge skaberen er metoden fremragende til at lære din egen krop at kende og bruger vejrtrækning til at berolige sindet og være mere opmærksom på træthed og de steder, der akkumulerer mere spænding i det daglige liv. Gentagelsen af ​​de bevægelser, som dyr foretager, som også er en del af undervisningen, tjener til at huske, at vi alle er dyr.

Sessionerne kan være individuelle eller grupper med spontane og kreative klasser med livets gymnastik.

Sådan gør du Bioginastics

Biogymnastik skal være en klasse, der undervises af en lærer, der er akkrediteret af metodens skaber, klasser kan holdes 1, 2, 3 gange om ugen eller dagligt, og efter at den studerende lærer øvelserne, kan han øve sig hjemme i 10 til 15 minutter for at bevare vanen med at træne regelmæssigt.

Hvordan er ånde for biogymnastik

Man skal være opmærksom på vejrtrækningen og observere membranens bevægelser. Den ideelle åndedræt skal være lang, det skal være muligt at tælle roligt til 3 under indånding og op til 4, mens man udånder gennem munden, som om man skal blæse et lys ud. Dette strider mod det, du naturligt gør, hvilket er den korteste ånde, når du er nervøs eller stresset.

Hvordan er øvelserne

Øvelserne inkluderer nogle Hatha Yoga øvelser med dyrenes kropsbevægelser, hvilket gør klassen dyb og sjov. Når kroppen vænner sig til det og skaber modstand, kan øvelser blive lettere at udføre og blive mere harmoniske.

Hvordan er afslapning og meditation

En af prioriteterne ved denne type aktiviteter er at vise den studerende, hvordan han kan være i stand til at slappe af og meditere hvor som helst, endda sidde på arbejde. Bare fokuser din opmærksomhed på din åndedræt og kontroller dine vejrtrækningsbevægelser for at mindske kropsspændingen og fremme trivsel, med ikke mere end 10 minutter til at mærke virkningerne på din krop.