De bedste og værste menuvalg

Indhold

• Gad vide, hvordan du kan passe lækker mexicansk mad ind i din fedtfattige kost? Spring først over Chicken Burrito med 1.530 kalorier og 68 gram fedt!
• Når du inkluderer japansk mad i din fedtfattige diæt, så husk, at "tempura" betyder mishandlet og friturestegt.
• Leder du efter forslag til brunch med lavt kalorieindhold på den lokale spisestue?
• Sund kinesisk mad – også italiensk!
• Elsker du italiensk mad, men vil du gerne være på din fedtfattige kost? Vælg mellem vores sunde italienske madanbefalinger.
• Form har gjort forskningen, så du kan bestille sund kinesisk mad til din fedtfattige kost og dine sunde måltider på farten.
• Anmeldelse for

Gad vide, hvordan du kan passe lækker mexicansk mad ind i din fedtfattige kost? Spring først over Chicken Burrito med 1.530 kalorier og 68 gram fedt!

I teorien giver kylling, bønner og ris sunde måltider. Men restauranter serverer dem i en fodboldstørrelse sammen med en klat creme fraiche. Så i stedet:

• Vælg kyllingefajita: Feast på den sydende kylling, løg og peberfad til kun 330 kalorier og 11 gram fedt. En halv tortilla tilføjer yderligere 200 kalorier.
• For endnu sundere måltider på farten, vælg en Chicken Soft Taco med 210 kalorier og 11 gram fedt.

Pas på Tortilla Chips! Kun 15 af disse trekanter indeholder 192 kalorier og 10 gram fedt.

Når du inkluderer japansk mad i din fedtfattige diæt, så husk, at "tempura" betyder mishandlet og friturestegt.

Så når du planlægger dine sunde måltider:

• Spring rejer Tempura Roll (544 kalorier, 13 gram fedt) over.
• Vælg Miso-suppe, en laks-avocadorulle og en agurkrulle (525 kalorier, 12 gram fedt). Laksens omega-3 fedtsyrer og avocadoens enkeltumættede fedtstoffer beskytter begge dit hjerte.
• Endnu sundere, vælg Salmon Sashimi. Ved at indsætte dette risfrie valg til en rulle sparer du 140 kalorier og 3 gram fedt.

Pas på krydret sauce i din fedtfattige kost! En spiseskefuld af dette krydderi har 99 kalorier og 11 gram fedt.

Leder du efter forslag til brunch med lavt kalorieindhold på den lokale spisestue?

Her er vores anbefalinger til dine sunde måltider:

• Spring over fransk toast med sirup og pølse (1.260 kalorier, 65 gram fedt). Du indtager 26 gram mættet fedt.
• Vælg to æg, frugtsalat og en engelsk muffin til din lavkaloriebrunch (470 kalorier, 22 gram fedt). Denne kombination giver nok protein til at drive dig gennem morgenen.
• Endnu sundere: vælg æggehvider eller en æg-erstatning. Omskifteren beskærer 108 kalorier og 9 gram fedt.

Pas på smør, når du planlægger din brunch med lavt kalorieindhold. Et klap tilføjer op til 100 kalorier, så spørg om en tør engelsk muffin og fordel det på marmelade.

[header = Sund kinesisk mad og sund italiensk mad: her er de bedste valg.]

Sund kinesisk mad – også italiensk!

Elsker du italiensk mad, men vil du gerne være på din fedtfattige kost? Vælg mellem vores sunde italienske madanbefalinger.

Spring helt sikkert over kyllingeparmesanen (1.340 kalorier, 78 gram fedt). Selvom kylling er mager, er den det ikke, når den er stegt og kvælet i ost. I stedet for sund italiensk mad:

• Vælg Minestrone (100 kalorier, 1 gram fedt). Bestil det med en halv portion Spaghetti Marinara (410 kalorier, 8 gram fedt). Forskning viser, at en suppestarter kan hjælpe med at bremse din appetit – og dit kalorieindtag.
• Endnu sundere er Pasta Primavera med rød sauce: Anmod skålen med ekstra grøntsager.

Pas på hvidløgsbrød. Hvis du tilføjer to små skiver til din sunde italienske mad, tilføjer du 273 kalorier og 11 gram fedt.

Form har gjort forskningen, så du kan bestille sund kinesisk mad til din fedtfattige kost og dine sunde måltider på farten.

Uanset hvad du gør, skal du springe Kung Pao -kyllingen over. Med 1.620 kalorier og 76 gram fedt har en portion mere fedt end to Big Macs og en side af fritter.

For sunde kinesiske madvalg, vælg:

• Szechuan Rejer af rejer og hvidløgssauce (465 kalorier, 10 gram fedt til en halv portion). Fordi det meste af olien og sukkeret findes i saucen, skal du bede om det ved siden af ​​og dryppe lidt over toppen.
• For et endnu sundere valg til din fedtfattige kost, bestil dampet kylling og broccoli. Denne tilfredsstillende ret har kun 280 kalorier og 12 gram fedt.

Pas på ægruller: Hold denne stegte ekstra for at spare 190 kalorier.

Hvis du fandt oplysninger om sunde måltider på farten nyttige, kan du tjekke disse 10 minutters sunde måltider.

Anmeldelse for