De 10 bedste vitamin D-kosttilskud i 2020

Indhold

• En note om pris
• 1. Bedste væske: Design til Health's Liposomal D Supreme
• 2-3. Bedste høje dosis
• 2. Ren indkapslinger D3 10.000 IE
• 3. NU Foods 'D3 10.000 IE
• 4. Bedst til børn: Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2
• En note om tilgængelighed
• 5. Bedste tyggelig: NU Foods 'Tyggeligt vitamin D3 5.000 IE
• 6. Bedste gummier: Nordic Naturals 'Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1.000 IE
• 7. Bedste prenatal med høj D-dosis: Full Circles Prenatal multivitamin
• 8-9. Bedste dråber
• 8. Design til Health's Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3
• 9. Thorne vitamin D / K2
• 10. Bedste veganske mulighed: Ren indkapslinger Vitamin D3 (vegansk) væske
• Hvordan man vælger
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der er involveret i flere kritiske processer i din krop, herunder calcium- og fosforabsorption, knoglesundhed og muskelvækst og udvikling (1).

Ikke desto mindre fandt en nylig undersøgelse, at 40% af amerikanerne mangler D-vitamin, især afroamerikanere, mennesker, der ryger, dem, der har lidt soleksponering eller regelmæssigt bruger solcreme, voksne over 65 år, og dem med fedme eller diabetes (2, 3).

Som sådan kan mange mennesker ønske at supplere det.

Selvom det kan være vanskeligt at vælge det rigtige produkt, er der gode kosttilskud til næsten ethvert behov. Denne artikel evaluerer D-vitamintilskud ved hjælp af følgende kriterier:

• strenge standarder for kvalitet og renhed fra producenten
• biotilgængeligheden af ​​næringsstoffer
• ingen unødvendige ingredienser som fyldstoffer, kunstige sødestoffer eller farver
• tillid til sundhedsfagfolk som læger og diætister

Her er 10 af de bedste vitamin D-kosttilskud.

En note om pris

Generelle prisklasser er angivet nedenfor med dollartegn ($ til $$$). Et dollarsignal betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens tre dollartegn angiver en højere omkostning.

Generelt varierer priserne fra $ 0,03 til $ 1,67 pr. Portion eller $ 12,39 - $ 49,95 pr. Container, selvom dette kan variere afhængigt af hvor du handler.

Bemærk, at serveringsstørrelser generelt er 1 kapsel pr. Dag, skønt et produkt anbefaler 8 kapsler pr. Dag. Væsketilskudsdoser varierer fra 1 til 5 dråber / pumper dagligt.

Prisguide

• $ = under $ 0,10 pr. portion
• $$ = $ 0,10– $ 0,50 pr. Portion
• $$$ = over $ 0,50 pr. portion

1. Bedste væske: Design til Health's Liposomal D Supreme

Liposomer er små fedtkugler, der anvendes som bærere af D-vitamin og andre fedtopløselige næringsstoffer i visse kosttilskud. Interessant nok har liposomale former af dette vitamin vist sig at være bedre absorberet end tabletformer af D-vitamintilskud (4).

Design til Health's Liposomal D-vitamin Supreme kombinerer D-vitamin med vitamin K1 og K2.

Vitaminer K og D fungerer synergistisk i din krop, hvilket betyder, at de forbedrer hinandens effekter. Nogle undersøgelser indikerer, at det at tage begge kan bedre fremme knoglen og hjertesundheden end at tage vitamin D alene (5).

Dosis: 1 pumpe leverer 2.500 IE vitamin D og 325 mg total vitamin K
Pris: $$$

Køb design til sundhedens Liposomal D Supreme online.

2-3. Bedste høje dosis

2. Ren indkapslinger D3 10.000 IE

For mennesker med en alvorlig vitamin D-mangel er det nødvendigt at tage et højdosisstilskud. Det kan være nødvendigt at du konsulterer din sundhedsudbyder for at få en specifik recept, der er baseret på dine behov (3).

Supplerende med mindst 10.000 IE D-vitamin dagligt anbefales til personer, der er diagnosticeret med en mangel. Dette kan efterfølges af en vedligeholdelsesdosis på op til 6.000 IE, når niveauerne normaliseres (3).

Pure Encapsulations er et betroet brand, der er allergivenligt og glutenfrit. Det er certificeret af United States Pharmacopeia (USP), der sætter strenge, produktspecifikke standarder for kosttilskud (5).

Dosis: 1 kapsel indeholder 10.000 IE vitamin D3
Pris: $$

Handle efter rene indkapsler D3 10.000 IE online.

3. NU Foods 'D3 10.000 IE

NU Foods er et andet fremragende supplementsmærke, der fremstiller højdosis vitamin D-tilskud.

Selvom dette produkt er passende for nogle mennesker, er det vigtigt at tjekke det med din sundhedsudbyder, inden du tager vitamin D-kosttilskud.

Dosis: 1 kapsel indeholder 10.000 IE vitamin D3
Pris: $$

Køb NU Foods 'D3 10.000 IE online.

4. Bedst til børn: Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2

D-vitamin er nødvendigt både for børn og voksne (6).

Plus, nogle børn kan være i risiko for en mangel, især dem, der tager epilepsimedicin eller har absorptionsproblemer (7, 8).

Nogle børns vitamintilskud har stadig tilføjet sukker for at øge velsmagelsen. Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2 indeholder kun D3, vitamin K2 og mellemkæde triglycerider som bærerolie, hvilket gør det til et sundere valg for dit barn.

• Dosis: 1 dråbe indeholder 1.000 IE D3 og 22,5 mcg K2
• Pris: $

Køb Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2 online.

En note om tilgængelighed

Fra denne artikels publikation er produktet ovenfor udsolgt. Hvis du er interesseret i dette supplement, skal du fortsætte med at tjekke linket ovenfor for de seneste tilgængelighedsoplysninger fra leverandøren.

5. Bedste tyggelig: NU Foods 'Tyggeligt vitamin D3 5.000 IE

Nogle mennesker foretrækker tyggelige vitaminer frem for kapsler, væsker, gummier og piller. Alligevel indeholder de fleste tyggeglas tilsat sukker.

I modsætning til andre tyggelige D-vitamintilskud er NOW's Chewable Vitamin D3 5.000 IE sødet med xylitol og sorbitol - to sukkeralkoholer - og naturlige vanilje- og pebermyntesmag, hvilket gør det til et fremragende valg.

Bemærk, at sukkeralkoholer kan forårsage fordøjelsesproblemer, såsom maveforstyrrelser og diarré, især når de indtages i store mængder. Dette tillæg holdes også sammen med cellulose, hvilket gør det mindre absorberbart end oliebaserede kapsler.

• Dosis: 1 tyggetablet indeholder 5.000 IE D3
• Pris: $$

Køb NU Foods 'Tyggeligt vitamin D3 5.000 IE (tyggeligt) online.

6. Bedste gummier: Nordic Naturals 'Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1.000 IE

Gummy vitaminer er populære blandt voksne og børn. Selvom det er sjovt at tygge, indeholder de fleste tilsat sukker.

Hvis du prøver at reducere dit sukkerindtag, skal du vælge Nordic Naturals 'sukkerfri vitamin D3-gummy, der er sødet med xylitol og farvet med frugt og grøntsagssaft.

Igen kan sukkeralkoholer som xylitol få nogle mennesker til at opleve fordøjelsesproblemer, såsom gas, oppustethed og diarré. Desuden er denne tabletform mindre absorberbar end en oliebaseret kapsel.

• Dosis: 1 gummy indeholder 1.000 IE D3
• Pris: $$

Handle efter Nordic Naturals 'Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1.000 IE online.

7. Bedste prenatal med høj D-dosis: Full Circles Prenatal multivitamin

Nylig forskning har vist, at gravide og ammende kvinder har brug for meget mere vitamin D end den nuværende anbefaling på 600 IE pr. Dag (9).

Eksperter foreslår, at gravide kvinder for at opretholde blodniveauer af dette næringsstof, som kan hjælpe med at beskytte mod graviditetsrelaterede komplikationer, skal tage mindst 4.000 IE D3 pr. Dag (10).

Ammende kvinder kan have brug for endnu mere, med nogle undersøgelser, der indikerer, at en daglig dosis på 6.400 IE fremmer optimale D-vitaminniveauer hos både ammende mødre og ammede spædbørn (11).

Ikke desto mindre indeholder de fleste prenatal kosttilskud kun 400–1000 IE af dette vitamin pr. Dosis.

Full Circle Prenatal er et prenatal vitamin oprettet af registrerede diætister (RDs), der leverer 4.000 IE vitamin D pr. Dosis sammen med andre nødvendige næringsstoffer til gravide eller ammende kvinder.

• Dosis: 4.000 IE D3 pr. Dosis (8 kapsler dagligt)
• Pris: $$$

Handle efter fuld cirkel prenatal multivitamin online.

8-9. Bedste dråber

8. Design til Health's Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3

D-vitamin-dråber er et fremragende valg, hvis du foretrækker ikke at sluge piller eller tage tyggetilskud.

Design til Health's Hi-Po Emulsi-D3 er en superkoncentreret flydende vitamin D, så du behøver kun en lille mængde for at opfylde dine daglige behov.

Du kan tage disse dråber alene eller blande dem i din yndlingsdrink. De indeholder ingen tilsat sukker, farvestoffer eller smag.

• Dosis: 1 dråbe leverer 2.000 IE D3
• Pris: $

Shop efter design til sundhed Hi-Po Emulsi-D3 online.

9. Thorne vitamin D / K2

Thorne er et betroet tillægsmærke, der er certificeret af Therapeutic Products Association (TGA), et regulerende agentur, der drives af det australske sundhedsministerium.

Thornes flydende vitamin D-supplement giver også vitamin K2, der fungerer synergistisk med D-vitamin og er nødvendigt for hjerte- og knoglesundhed (12).

• Dosis: 2 dråber leverer 1.000 IE D3 og 200 mcg K2
• Pris: $

Køb Thornes vitamin D / K2 online.

10. Bedste veganske mulighed: Ren indkapslinger Vitamin D3 (vegansk) væske

Mange vitamin D3-kosttilskud stammer fra fisk eller fåruld, hvilket gør dem upassende for veganere (13).

Ergocalciferol (vitamin D2) er en form for vitamin D, der er vegansk, da det er afledt af gær eller svampe, men forskning viser, at det ikke er så effektivt til at hæve dine blodniveauer som D3 (14).

Ikke desto mindre er nogle virksomheder for nylig banebrydende for en vegan-venlig D3.

Pure Encapsulations tilbyder et flydende D3-produkt, der stammer fra bæredygtigt høstet lav.

• Dosis: 5 dråber leverer 1.000 IE D3
• Pris: $$

Handle efter rene indkapsler vitamin D3 (vegan) væske online.

Hvordan man vælger

Før du beslutter dig for et D-vitamin-supplement, er det en god ide at få testet dine niveauer. En blodprøve er den eneste måde at vide, om dine niveauer er mangelfulde, utilstrækkelige, tilstrækkelige eller optimale.

Din sundhedsudbyder kan skrive en recept på blodarbejde og hjælpe dig med at bestemme en passende dosis.

Husk, at hvis du har alvorligt mangelfuld vitamin D, kan din sundhedsudbyder anbefale tilskud eller injektioner med høj dosis i en bestemt periode efterfulgt af en daglig vedligeholdelsesdosis.

Når du handler efter D-vitamintilskud, er det vigtigt at være opmærksom på ingredienser. Mange produkter - især væsker, gummier og tyggeglas - pakker tilsat sukker samt kunstige smagsstoffer og farver.

Derudover skal du kontrollere for tredjepartscertificering fra en gruppe som USP eller ConsumerLab.

Kontakt din sundhedsudbyder for en blodprøve og doseringsanbefalinger til vitamin D, inden du køber kosttilskud.

Bundlinjen

D-vitamin er et vigtigt næringsstof, der spiller mange kritiske roller i din krop. Da mange mennesker mangler dette vitamin, er der undertiden behov for tilskud for at opretholde optimale niveauer.

Ovenstående produkter er blandt de bedste D-vitamintilskud på markedet og passer til en lang række behov.

Tal med din sundhedsudbyder for at afgøre, om - og hvor meget - du har brug for at supplere.