I henhold til videnskaben kan dit pige-team hjælpe dig med at frigive mere oxytocin

Indhold

• Er der en videnskab bag kvindelige venskaber?
• Kan veninder hjælpe med at helbrede følelser af ensomhed?
• I slutningen af ​​dagen ... har du brug for en #girlsquad?

Som en livslang introvert har jeg altid følt mig mest komfortabel med at hænge ud med venner, kærester, kolleger og stort set enhver anden en til en. (Intime samtaler: ja. Store gruppeaktiviteter: rungende nej.) Og selvom udtryk som #girlsquad stresser mig ud - ja, de fleste gruppesituationer stresser mig ud - Jeg er klar over, at jeg obsessivt har været afhængig af og vendt tilbage til min kernehold af veninder i årenes løb.

Uanset om det var postgraduate 3 kl. "Hvad laver jeg med mit liv ?!" telefonopkald med mine kollegievenner eller ydmygende 4.-klasse knus-forfølgende hændelser (nej, ikke fjernt underligt, at min bedste ven og jeg regelmæssigt dukkede op ved min søde nabo's dør for at spørge ham om hvad han ville spise til middag), mine veninder har hjulpet mig med at forblive sund og sund gennem årene.

Er der en videnskab bag kvindelige venskaber?

”Forskning viser, at kvinder, [muligvis] mere end mænd, har brug for at opretholde disse forbindelser. Det øger serotonin og oxytocin, bindingshormonet, ”siger Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Undersøgelser i Stanford ser ud til at bekræfte dette, ligesom en UCLA-undersøgelse viste, at kvinder i stresstider ikke bare oplever drevet mod kamp eller flugt - de frigiver også oxytocin. Denne hormonelle bølge kan tvinge kvinder til at "tendere og blive ven", bl.a. for at beskytte deres børn (hvis de har dem), men også til at få forbindelse til andre kvinder.

Opretholdelse af disse obligationer bliver endnu vigtigere, når vi bliver ældre, ifølge Dr. Bash. ”Vi bliver travlere med mere ansvar,” siger hun. "Det får os til at føle os plejet og valideret til at hænge ud med venner, vi kan være helt os selv [med] minus presset udefra."

Det er absolut tilfældet for NYC-baserede Aly Walansky (38), der bemærker, at hendes veninder giver hende "ingen domme", bare en slags ærlig, ikke-tilbageholdelsesstøtte, som hun ikke finder andre steder. ”Med fyre eller min familie er jeg nødt til at temperere ting for ikke at fornærme dem eller gøre tingene underlige. Men mine veninder vil fortælle mig sandheden, og det er alt, ”forklarer hun.

Julia Antenucci, 25, fra Rochester, trækker også trøst fra den ukomplicerede accept, som hendes "trods" af college-veninder tilbyder hende. Selvom de har spredt sig over staten siden studentereksamen, får de tid til at mødes mindst et par gange om året, og deres forbindelse forsvinder ikke.

”Jeg har aldrig følt mig så dygtig til at være mig selv ... end når jeg er omkring disse kvinder,” siger Antenucci via e-mail. ”Det er smukt at vide, at uanset hvor jeg er i verden ... der er disse kvinder, der virkelig kender mig, elsker og støtter mig. Det er en følelse af sikkerhed, som jeg aldrig har følt før, ikke engang med min familie. ”

Jeg ved hvad hun betyder.

Selvom det måske lyder kliché, for mange enlige kvinder som mig, er veninder virkelig gøre blive tættere end familie. Du kan se dem mere eller forlade dem mere. Som en langvarig singleton, der mangler mange af de traditionelle voksne i voksen alder (ingen mand eller børn, ingen 9-5 kontorjob), har jeg ofte henvendt mig til mine kvindevenner for det venskab og følelsesmæssige næring, som andre finder i deres partnere og børn.

Kan veninder hjælpe med at helbrede følelser af ensomhed?

Selvom dette ikke var et bevidst valg fra min side (jeg ville stadig elske at finde en partner, tak), er jeg taknemmelig for at have de nære venner, jeg gør. Især fordi undersøgelser i de senere år gentagne gange har vist, at ensomhed kan være dødelig. I henhold til Indian Journal of Psychiatry er det den opfattelse at man er alene - ikke den objektive virkelighed for, hvor mange forbindelser nogen har - der skaber mest skade. Denne ”patologiske ensomhed”, som kan bidrage til forskellige sundhedsmæssige problemer, bliver mere og mere almindelig.

Årsagerne til vores voksende sociale isolering er utallige, men teknologi, sociale medier og farerne for social sammenligning spiller en klar rolle.

”Selv for 10 år siden skulle folk gå ud på en kaffebar og faktisk tale med folk,” bemærker Dr. Bash. ”I dag er vi så isolerede i Amerika. Med sociale medier, teknologi og tekstning ... føler folk sig mere alene. Selvom de ikke er fysisk alene, er de afhængige af konstant at se, hvad alle andre laver. ”

Denne dikotomi mellem vores samtidige hyperforbindelse - med den evige evne til at tjekke fjerne venner - og mange amerikaners stigende følelse af følelsesmæssig fremmedgørelse gør vores virkelige, ansigt til ansigt venskaber endnu vigtigere at opretholde.

”Vi er nødt til at gøre disse venskaber til højeste prioritet,” siger Dr. Bash. ”Planlæg pigens aftener og frokostpakker med venner! Gør det forud for tiden. ”

Bash foreslår også at hente telefonen og have, du ved, faktiske samtaler i stedet for at sms eller chatte på Facebook. Det betyder naturligvis ikke, at Internettet ikke kan være et værktøj til at hjælpe dig med at skabe eller pleje venskaber. Tværtimod bygger mange kvinder meningsfulde venskaber gennem Facebook-grupper, nabolagslistervarer, endda forskellige Tinder-stil venskabs-apps, som Hey Vina og Peanut.

Faktisk siger Julia Antenucci, at et af hendes største supportsystemer er en New York City-baseret e-mail-lister over kvinder, der regelmæssigt tjekker ind via e-mail, samt mødes personligt for at planlægge aktivistbegivenheder. Fordi Antenucci ikke længere bor i NYC, kender hun kun de fleste af disse kvinder bag en skærm.

Ikke desto mindre "det har været mit livline og det sproglige digitale vandhul, siden jeg tiltrådte sidste år," siger hun og bemærker, "Selvom jeg ikke kan tale med dette [personligt] som en hvid cis, ved jeg, at lignende online-grupper har været virkelig nyttige for mindretal og queer individer ... som 'pigequads', hvor solidaritet ellers ikke er til stede. ”

I slutningen af ​​dagen ... har du brug for en #girlsquad?

Naturligvis er ikke ethvert venskab det samme, og selvom det ville være temmelig sejt, hvis hver kvinde i Amerika havde en legitim pige-bande at betro sig til, feriere med og planlægge verdensherredømme blandt, er alle forskellige.

Ikke enhver kvinde har brug for - eller ønsker - en "troj."

For nogle kvinder kan bare et par nære venner være mere end nok. Julia W., 33, der bor i Californien, siger: ”Min 'pige-hold' er lille. Jeg har disse enheder på 2: Mine to bedste venner fra gymnasiet. Mine 2 bedste venner fra college. Mine 2 bedste venner fra netværk. ”

Det, der betyder noget, er ikke, hvordan du finder dine mennesker, det er det dig gøre find dem, eller i det mindste prøver du. ”Vær proaktiv,” minder Dr. Bash. "Lav det til en prioritet." Og hvis du ikke føler dig tilfreds med antallet eller kvaliteten af ​​venskaber i dit liv lige nu, er det ikke for sent at arbejde for at forbedre det.

”[Ofte] har vi bekendte, vi gerne vil være bedre venner med. Hvis vi foretager det første skridt og beder dem om frokost eller kaffe, kan det hjælpe, ”siger Dr. Bash.

Selvfølgelig kan du også komme derude og gøre flere ting. Tag kurser, deltag i en gruppe eller en klub, og gå ud på egen hånd til sjove lokale begivenheder. "[Det handler om] at sætte dig selv i en situation, hvor du vil interagere med mennesker," bemærker Bash.

Og lad ikke små forskelle hindre dig i at nå ud til en gammel ven, som du måske har afvige fra lidt. Som Dr. Bash siger: ”Vi er nødt til at prøve at være tålmodige og empatiske med vores venner, selvom vi er et andet sted. Måske har din ven en ny baby og er ikke så tilgængelig; måske bliver du frustreret. Men [prøv at] forblive støttende og tilgængelig. Selv når vi gennemgår forskellige faser, kommer vi senere sammen igen. ”

Laura Barcella er forfatter og freelance forfatter i øjeblikket baseret i Brooklyn. Hun har skrevet for New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com og mange flere.