6 gode grunde til at begynde at meditere

Indhold

• 1. Reducerer stress og angst
• 2. Forbedrer søvn
• 3. Det giver mulighed for at værdsætte de små øjeblikke
• 4. Stimulerer selvbevidsthed
• 5. Øger produktiviteten på arbejdspladsen
• 6. Reducerer blodtrykket
• Vigtige tip til begyndere

Meditation har adskillige sundhedsmæssige fordele, såsom at mindske angst og stress, forbedre blodtrykket og øge koncentrationen. Derfor er det blevet mere og mere praktiseret, da de fleste øvelser kan udføres hvor som helst og når som helst uden behov for at investere i udstyr.

Nogle eksempler på de mest almindelige meditationsteknikker er yoga, tai chi, transcendental meditation ogopmærksomhed, der kan praktiseres alene eller med hjælp fra en professionel.

Det er vigtigt, at meditationspraksis styres, når det er muligt, af en professionel i marken, da det at gøre en dårlig meditation kan forårsage den modsatte effekt og ende med at forårsage følelser af frustration, angst og stress. I øjeblikket er der apps, videoer på internettet, klasser eller kurser, der lærer personen at gøre meditation på den bedst mulige måde.

De vigtigste fordele ved meditation inkluderer:

1. Reducerer stress og angst

Meditation, især motionopmærksomhed, hjælper med at reducere stress og sygdomme relateret til overskydende stress, da denne type meditation gør det muligt for personen at slappe af uden at fokusere deres opmærksomhed på fortiden eller bekymringer om fremtiden. Se, hvordan du træner motion opmærksomhed.

Derudover viser undersøgelser, at øve yogaøvelser også hjælper med at reducere angst, bedre kontrol med fobier og social angst.

2. Forbedrer søvn

Regelmæssig meditationspraksis hjælper med at reducere negative tanker og stress og angst i hverdagen, efterlader personen mere afslappet og fyldigere, forhindrer dem i at sove med negative tanker, letter søvnighed og forbedrer livskvaliteten.

Se andre tip, der hjælper med at øge søvnkvaliteten.

3. Det giver mulighed for at værdsætte de små øjeblikke

Ud over at hjælpe med at reducere stress øger meditation også opmærksomheden på de aktiviteter, der udføres dagligt, hvilket gør dem mere tilfredsstillende og intense, fordi personen er mere tilfreds og nyder mere af det nuværende øjeblik. Derudover viser flere undersøgelser, at meditation også bidrager til at kontrollere depression, hvilket får personen til at få et mere optimistisk syn på livet.

4. Stimulerer selvbevidsthed

Øvelsen af ​​meditationsøvelser giver folk mulighed for at lære hinanden bedre og bedre at kende, da de afsætter mere tid til dem, så de kan fokusere mere på deres tanker og holdninger, stille spørgsmålstegn ved dem og realisere deres motivationer.

5. Øger produktiviteten på arbejdspladsen

Meditation bidrager til øget koncentration, til selvkendskab til personens færdigheder såvel som deres begrænsninger, hvilket bidrager til trivsel og livskvalitet på arbejdspladsen og forbedrer dermed produktiviteten.

Derudover hjælper meditation også til bedre at håndtere stress og konflikter på arbejdspladsen, hvilket giver bedre sameksistens mellem kolleger.

6. Reducerer blodtrykket

Udførelsen af ​​meditationsøvelser bidrager til at normalisere blodtrykket, ikke kun mens øvelserne trænes, men også dagligt med den hyppige øvelse af meditation.

Vigtige tip til begyndere

Øvelsen af ​​meditation skal starte med små perioder, øve 5 minutter om dagen i starten og øge tiden gradvist, når sindet vænner sig til tilstanden af ​​koncentration.

I begyndelsen kan øjnene være åbne, men de skal være afslappede uden at fokusere på noget specifikt og uden visuelle distraktioner i meditationsmiljøet, såsom fjernsyn, dyr eller mennesker, der bevæger sig.

At lede efter gruppemeditationscentre, hjælp til lærere eller starte øvelsen med guidede meditationsvideoer på internettet er gode muligheder for at hjælpe med at udvikle teknikken lettere.

Sådan mediterer du ordentligt alene i 5 trin.