Maveforstærkende gennembrud

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du har været flittig med at lave en ab-rutine for at blive stærk og klar til badedragter, er chancerne for, at din indsats har givet pote, og det er tid til at komme i gang med et mere avanceret program-noget for at få dig til en seriøst skulpturel midtsektion. Den gode nyhed: Forbedring af dine resultater betyder ikke, at du bliver nødt til at øge din træningstid. Faktisk kan du med denne modstandsbaserede Rx fra træningsfysiolog og certificeret træner Scott McLain måske endda få bedre resultater ved at gøre mindre.

Med hans program bruger du ekstern modstand (såsom en medicinbold eller håndvægt) til at udmatte dine mavemuskler med ikke mere end 15 reps pr. sæt. "Mavemusklerne er ligesom alle andre muskler i kroppen," forklarer McLain, personlig træningschef hos Westerville Athletic Club i Columbus, Ohio. "For at blive stærkere, er du nødt til at arbejde dem til det punkt, hvor du er træt. Tilføjelse af modstand er en hurtig og effektiv måde at gøre det på."

McLains banebrydende øvelser er designet til at arbejde med alle fire mavemuskler og dine rygsøjleforlængere til en komplet kernetræning. Vi har også inkluderet instruktioner til begyndere såvel som avancerede motionister, så det er fantastisk til ethvert fitnessniveau. Med den tid, du sparer ved at udføre færre reps, anbefaler McLain at lave ekstra cardio for at smelte ab flab. Og hvis du holder øje med din kost (se "The Flat Abs Diet"), kan du på bare seks til otte uger være i bukt med den ekstra faste, ekstra flade, ekstraordinære abs, du leder efter.

Anmeldelse for