Drikker for meget vand dårligt for dit helbred?

Indhold

• Hvordan overskydende vand skader sundheden
• Symptomer på overskydende vand
• Hvad skal man gøre i tilfælde af mistanke?
• Hvor meget vand anbefales?

Vand er ekstremt vigtigt for den menneskelige krop, for udover at være til stede i store mængder i alle kroppens celler, der repræsenterer ca. 60% af kropsvægten, er det også uundværligt for en korrekt funktion af hele stofskiftet.

Selvom mangel på vand, kendt som dehydrering, er mere almindelig og forårsager flere helbredsproblemer, såsom svær hovedpine og endda et langsomt hjerterytme, kan overskydende vand også påvirke sundheden, især ved at fortynde den mængde natrium, der er til stede i kroppen, og skabe en situation der er kendt som hyponatremia.

Overskydende vand i kroppen kan ske hos mennesker, der drikker mere end 1 liter vand i timen, men det er også hyppigt hos atleter med høj intensitet, der ender med at drikke meget vand under træning, men uden at erstatte den mængde mineraler, der går tabt.

Hvordan overskydende vand skader sundheden

Tilstedeværelsen af ​​overskydende vand i kroppen er kendt som "vandforgiftning", og det sker, når vandmængden i kroppen er meget stor, hvilket forårsager en fortynding af det tilgængelige natrium i kroppen. Når dette sker, og mængden af ​​natrium er under 135 mEq pr. Liter blod, ender personen med at udvikle hyponatræmi.

Jo lavere mængde natrium pr. Liter blod, dvs. jo mere alvorlig hyponatræmi, jo større er risikoen for at påvirke hjernens funktion og endda forårsage permanent skade på hjernevæv. Dette skyldes hovedsageligt hævelse i hjernen, som får hjerneceller til at blive presset mod kraniet, hvilket kan resultere i hjerneskade.

Overskydende vand kan være endnu mere problematisk hos mennesker, der har hjerte- eller nyresygdomme, da natriumbalance kan påvirke hjertefunktionen, og overskydende vand kan forringe nyrefunktionen.

Symptomer på overskydende vand

Når der drikkes overskydende vand, og hyponatræmi begynder at udvikle sig, neurologiske symptomer såsom:

• Hovedpine;
• Kvalme og opkast;
• Mangel på energi
• Desorientering.

Hvis hyponatræmi er svær med natriumværdier under 120 mEq pr. Liter blod, kan der forekomme endnu mere alvorlige tegn, såsom manglende styrke, dobbeltsyn, åndedrætsbesvær, kramper, koma og endda død.

Hvad skal man gøre i tilfælde af mistanke?

Hvis du har mistanke om overdreven indtagelse af vand eller et billede af "vandforgiftning", er det meget vigtigt at gå til hospitalet for at starte den passende behandling, som normalt udføres med serum i venen for at erstatte mængderne af mineraler i kroppen, især natrium.

At spise en lille salt snack kan hjælpe med at lindre nogle af symptomerne, såsom hovedpine eller kvalme, men det anbefales altid at se en læge for at vurdere behovet for mere specialiseret behandling.

Hvor meget vand anbefales?

Den anbefalede mængde vand pr. Dag varierer efter alder, vægt og endda niveauet for den enkelte persons fysiske kondition. Imidlertid er idealet at undgå at indtage mere end 1 liter vand i timen, da dette ser ud til at være nyrens maksimale evne til at eliminere overskydende vand.

Se bedre den anbefalede daglige mængde vand efter vægt.