Drikkevand: før eller efter et måltid?

Indhold

• Drikkevand under måltidet er opfedning?
• Hvornår skal man drikke vand?

Selvom vandet ikke har nogen kalorier, kan indtagelse af det under måltidet favorisere vægtøgning, fordi det fremmer en udvidelse i maven, som ender med at forstyrre følelsen af ​​mæthed. Derudover kan forbruget af vand og andre væsker under måltidet forstyrre optagelsen af ​​næringsstoffer, så måltidet viser sig at være unaturligt.

Så for ikke at tage på i vægt og garantere alle næringsstoffer, der leveres af måltidet, anbefales det at drikke vand mindst 30 minutter før eller efter måltidet.

Drikkevand under måltidet er opfedning?

Drikke, mens du spiser, kan tage på i vægt, og det er ikke kun på grund af de ekstra kalorier fra drikken, men på grund af udvidelsen af ​​maven, der sker på grund af at drikke drikken. Således ender maven med tiden med at blive større med et større behov for mad, så der er en følelse af mæthed, som kan favorisere vægtøgning.

Således kan selv mennesker, der kun drikker vand under måltidet, og som ikke har kalorier, få en vægtforøgelse i forhold til deres indtag, da vand også får maven til at udvides.

Derudover kan vand på et tidligt tidspunkt endda give dig en større følelse af mæthed, da det optager det rum, der ville være anden mad. Selv når dette sker, er det normalt, at personen føler sig endnu mere sulten ved det næste måltid, da han ikke spiste mad med de nødvendige næringsstoffer til kroppen, og så bliver det meget sværere at kontrollere, hvad der spises i stedet Følge.

Andre væsker, såsom juice, sodavand eller alkohol, øger kalorierne i måltidet samt tendensen til gæring, der kan generere gasser og forårsage mere bøvseri. Derfor er det især kontraindiceret at drikke, mens man spiser til dem, der lider af tilbagesvaling eller dyspepsi, hvilket er et problem med at fordøje mad normalt.

Hvornår skal man drikke vand?

Selvom der ikke er nogen nøjagtig regning, er det op til 30 minutter før og 30 minutter efter måltidet muligt at drikke væsker uden at hindre fordøjelsen. Imidlertid er måltiderne ikke tiden til at "slukke din tørst", og det er derfor vigtigt at skabe en vane med at hydrere dig selv om dagen og uden for måltiderne for at mindske behovet for at drikke under måltiderne.

Ud over tiden før eller efter et måltid er det vigtigt at være opmærksom på mængden af ​​forbrugt væske. Dette skyldes, at mængder større end 200 ml kan forstyrre processen med at fordøje de næringsstoffer, der er til stede i måltidet. Således viser måltidet sig ikke at være så nærende, da nogle af vitaminerne og mineralerne ikke kan absorberes.

Den bedste måde at drikke væske på uden at blive fedt er at drikke hovedsageligt vand før og efter måltiderne. For at ledsage et måltid er det muligt at drikke vand, frugtsaft, øl eller vin, så længe det ikke overstiger 200 ml, hvilket i gennemsnit svarer til at drikke et halvt glas vand eller anden væske, dog i i slutningen af ​​måltidet, tørst kan det være interessant at nedsætte mængden af ​​salt.

Afklar mere tvivl ved at se følgende video: